Што се случува со вашето тело ако јадете јогурт секој ден: Може ли овој млечен производ да го промени вашето здравје?
Јогуртот е неизоставен дел од исхраната на многумина, но дали знаете што навистина му носи на организмот ако го консумирате секој ден? Научни докази покажуваат дека јогуртот има моќ да ја подобри цврстината на коските, да го поддржи варењето, па дури и да го намали ризикот од сериозни болести.
In This Article:
Јогуртот е богат со протеини и калциум
Јогуртот, особено грчкиот, содржи двојно повеќе белковини од обичниот јогурт, што го прави совршен избор за оние кои сакаат да го зголемат внесот на овој есенцијален нутриент. Диетите богати со протеини се поврзуваат со губење тежина, подобро регулирање на шеќерот во крвта и подобра структура на телото. Во еден оброк грчки јогурт може да има дури 18 грама протеин.
Јогуртот ги поддржува здравите цревни бактерии и дигестивното здравје преку пробиотици
Јогуртот е извор на пробиотици – корисни микроорганизми кои го балансираат микробиомот во стомакот. Редовната консумација на јогурт со живи култури го подобрува разновидноста на добрите бактерии во цревата, што е клучен индикатор за здрав дигестивен систем. Изберете јогурт со ознака за живи и активни култури за максимални придобивки.
Редовното јадење јогурт го зајакнува коскеното и срцевото здравје и помага во регулација на шеќерот
Јогуртот обезбедува фосфор, калциум и протеин, кои се од суштинско значење за здрави коски. Само 200 грама грчки јогурт содржи околу 230 милиграми калциум – 18% од дневните потреби. Научните студии докажуваат дека луѓето кои редовно јадат јогурт имаат помал ризик од фрактури на колк и од срцев удар, особено ако имаат повисок крвен притисок. Дополнително, јогуртот поддржува стабилна регулација на шеќерот во крвта и го намалува ризикот од дијабетес тип 2.
Внимавајте на додаден шеќер и лактоза
Многу ароматизирани јогурти содржат големи количества додаден шеќер, што може да го зголеми ризикот од масти на црн дроб и срцеви заболувања. Иако јогуртот има помалку лактоза од млекото, чувствителните лица може да почувствуваат надуеност или дигестивни тегоби. За тие со лактозна интолеранција, се препорачуваат јогурти без лактоза или цедени јогурти како грчкиот или скир, кои содржат уште помалку лактоза.
