Што му се случува на вашето тело ако пиете кафе секој ден
Повеќе од 66% од возрасните пијат околу три чаши кафе дневно. Кафето е повеќе од само ритуал – тоа влијае врз енергијата, фокусот и здравјето на срцето, но и врз спиењето, варењето и вашата уста. Дали знаете што всушност му прави на организмот вашата секојдневна доза кафе?
In This Article:
- Кафето ве буди, го подобрува фокусот и може да ја зголеми физичката издржливост
- Кафето го намалува ризикот од срцеви болести и дијабетес, благодарение на антиоксидансите
- Кафето може да ви го продолжи животот, но и да го наруши спиењето и да предизвика анксиозност
- Кафето стимулира варење, но, ако претерувате, може да предизвика дијареја, киселини и болки во стомакот
- Кафето може да го оштети забниот емајл, да ги пожолти забите и да предизвика лош здив
- Како е најдобро да се пие кафето?
Кафето ве буди, го подобрува фокусот и може да ја зголеми физичката издржливост
Една 350 мл чаша црно кафе содржи од 113 до 247 мг кофеин – стимуланс кој го буди мозокот и нервниот систем, ги подобрува концентрацијата и будноста. Препорачаната дневна доза е до 400 мг, што е околу четири чаши. Кафето може да ви даде енергија за тренинг и ја зголемува физичката активност – едно истражување покажало дека љубителите на кафе имале околу 10.646 чекори дневно, за разлика од 9.665 кај оние што не пијат кафе.
Кафето го намалува ризикот од срцеви болести и дијабетес, благодарение на антиоксидансите
Истражувањата покажуваат дека умерено консумирање кафе го поврзуваат со понизок ризик од срцева слабост, инфаркт, мозочен удар и аритмии, како и со помал ризик од висок крвен притисок и дијабетес тип 2. Причината се антиоксидансите од кафето кои помагаат во борбата против воспаленијата – клучни за срцевото здравје. Кафето содржи и полифеноли и фитохемикалии кои го подобруваат метаболизмот на глукозата и чувствителноста на инсулин.
Кафето може да ви го продолжи животот, но и да го наруши спиењето и да предизвика анксиозност
Пиењето кафе наутро е поврзано со помал ризик од смрт од сите причини во споредба со оние што пијат кафе подоцна или не пијат воопшто. Но, ако го пиете доцна, кофеинот го блокира аденозинот – хемикалија која ве тера да се чувствувате поспани – и може значително да ја намали вашата должина на сон и квалитет. Хроничниот недостиг на сон е ризик-фактор за срцеви заболувања, дебелина и дијабетес. Покрај тоа, кај некои може да предизвика анксиозност, брзо чукање на срцето или немир.
Кафето стимулира варење, но, ако претерувате, може да предизвика дијареја, киселини и болки во стомакот
Киселините и кофеинот во кафето делуваат на желудникот и дебелото црево: го поттикнуваат производството на гастрин – хормон кој го забрзува празнењето на цревата и движењето на храната. Ова е корисно кога имате опстипација, но може да доведе до дијареја, гасови или болка, особено кај лица со синдром на иритабилно црево или гастро-езофагеален рефлукс. Намалете ги тегобите со тоа што ќе пиете кафе со добро избалансиран појадок.
Кафето може да го оштети забниот емајл, да ги пожолти забите и да предизвика лош здив
Дневното пиење кафе може да ви ги обои забите, но и да го нагризе емајлот – заштитниот слој на забите – што може да доведе до чувствителност и болка при пијалак на топли или ладни напитоци. Овој ефект може да се избегне со тоа што ќе ги измиете забите или исплакнете уста веднаш по пиењето кафе.
Како е најдобро да се пие кафето?
Како го подготвувате и пиете кафето е исто важно! Слатките сирупи и кремастите додатоци можат да доведат до прекумерна консумација шеќери, повисок ризик од дијабетес, покачен шеќер во крвта и дебелина. За повеќето, до 400 мг кофеин на ден е безбедно – но ако чувствувате анксиозност или несоница, намалете го или консултирајте се со стручно лице дали кафето е добар избор за вас.
