Zrzuciłem 92 kilogramów po porzuceniu nałogu na śmieciowe jedzenie — moją tajną bronią były winogrona, które możesz kupić w każdym supermarkecie
Alex Williams, 33 lata, kiedyś wydawał ponad 300 funtów tygodniowo na jedzenie typu fast food i pochłaniał około 7 000 kalorii dziennie. Teraz ujawnia swój „ostateczny cheat code”, który pomógł mu zrzucić 14,5 kamienia. Williams ważył ponad 30 st (ponad 190 kg), a jego waga stopniowo rosła po kontuzji, która uniemożliwiła mu grać w rugby jako nastolatkowi. W wieku dojrzewania miał już 46-calowy pas i maskował to beige'owymi, kalorycznymi posiłkami — kiełbasiane roladki, mrożone pizze i niekończone zamówienia na wynos, a jego uzależnienie od „beige and calorific foods” przetrwało do dorosłości. "Mogłem łatwo zjeść osiem roladek z kiełbasą w paczce, co było ridiculous." "To były mrożone pizze, KFC, all the terrible stuff, anything and everything I could get my hands on. I could easily obliterate a large Domino's pizza too." "I was doing a lot of secret eating as well." "It got to a point where I would go to McDonald's and then go home and then eat dinner with my family." "I was spending up to £300 ($400) a week on sh** food."
Przełomowy moment i nowa droga: od 7000 kcal dziennie do posiłków z stekiem, łososiem i kurczakiem
Przełom nastąpił w 2018 roku, kiedy przyjaciel namówił go do dołączenia do programu odchudzania opartego na piłce nożnej, aby pomóc mu poradzić sobie z bolesnym rozstaniem. Przyjął nowe wyzwanie, a Williams, pracujący dla firmy AI, porzucił 7 000-kcalowe dni składające się ze smażonych śniadań, burgerów i ciastek, i zaczął zajadać się posiłkami opartymi na steku, łososiu i kurczaku. Oprócz zmiany diety ćwiczy pięć meczów piłki nożnej w tygodniu i regularnie odwiedza siłownię. Po latach ciężkiej pracy przeszedł z 28 st 2 lb (392 funty) na 13 st 9 lb (191 funtu) – czyli z ok. 178 kg do ok. 87 kg. Wzrost 1,75 m spowodował spadek BMI z 58 (klasyfikowanego jako „super otyły”) do 28 (w kategorii „nadwaga”). "Frozen grapes are the ultimate cheat code—candy-floss grapes, those frozen. They are insane and they keep [your cravings] all at bay." "But the main thing is consistency." "Losing weight isn't hard, but constantly losing weight is." "Once you realise that it's okay to be up one week as long as the trajectory is going down, it gets easier."
Sekret utraty wagi: mrożone winogrona i siła zespołu Man v Fat
„I was always so lethargic; I didn't want to do anything.” „There are people there who are friends for life now.” „The accountability from Man v Fat makes you think. It's the team mentality behind it.” "When you're doing it for yourself you're doing it for yourself." "When you have a rubbish week it doesn't just affect you anymore, it affects the men on your team too, they hold you accountable." Z czasem Williams mówi, że mrożone winogrona stały się kluczowym elementem utrzymania efektów, a program Man v Fat — skierowany do mężczyzn pragnących schudnąć — okazał się skuteczny, bo zamienił odchudzanie w grę zespołową. "I was always big but rugby player big, when I hit ages 14/15 I was shopping for school trousers with mum I was a 46 inch waist." "Breakfast: Fry-up with fried bread / Lunch: McDonald’s or food from a burger van / Dinner: Spaghetti Bolognese or takeaway / Snacks: Chocolate bars, biscuits, peanut M&Ms" "Breakfast: Steak and eggs or salmon bagel / Lunch: Chicken, turkey or steak with greens / Dinner: Sweet potato with salmon or lean protein / Snack: Frozen grapes, protein bars" "I feel amazing, I feel like a completely different person. It's given me a completely different outlook."
