Sperridina la carta svizzera della longevità che cambia capelli cuore e cervello
Questo integratore ha grinta. Gli studi hanno dimostrato che la spermidina, un composto presente naturalmente, può migliorare la salute del cervello, l’immunità, la resilienza cardiovascolare e l’aspetto generale. «La spermidina è il coltello svizzero della longevità», ha dichiarato Leslie Kenny, fondatrice di Oxford Health Span e co-fondatrice del Oxford Longevity Project, a The Post. E mentre le fonti naturali includono — come suggerisce il nome — lo sperma, può anche essere trovato nel latte materno nonché in alimenti come germe di grano, fagioli di soia, formaggi stagionati, funghi e piselli. La spermidina gioca un ruolo chiave nel rallentare l’invecchiamento, proteggersi dalle malattie, combattere l’infiammazione e mantenere il metabolismo attivando un processo che elimina parti cellulari danneggiate e le ricicla. «È presente in grandi quantità nello sperma,» spiegò Kenny. «È presente nell’endosperma di tutti i semi per garantire la sopravvivenza della prossima generazione di piante. Viene prodotta nei nostri tessuti e nel nostro microbiota intestinale per una ragione, e le piante la producono per una ragione anche loro.» L’esercizio, il digiuno, la gravidanza o le infezioni acute possono aumentare i livelli nel corpo — ma la nostra produzione naturale diminuisce drasticamente con l’età. Eppure esperti di longevità come Kenny affermano che introdurre cibi ricchi di spermidina e integratori di spermidina può mantenere la mente acuta, la pelle elastica e il cuore in attività. Non sorprende che la spermidina sia una componente chiave nella routine quotidiana anti-invecchiamento del biohacker Bryan Johson. Kenny, che in gioventù ha combattuto condizioni autoimmuni e artrite reumatoide, è stata introdotta alla spermidina dai ricercatori dell’Università di Oxford, il cui lavoro ha dimostrato che potrebbe ringiovanire i sistemi immunitari dei topi. «Se il sistema immunitario funziona, può proteggersi dal cancro, dai patogeni e da un attacco autoimmune. La spermidina è utile per i pazienti autoimmuni perché è molto anti-infiammatoria,» ha spiegato. L’infiammazione cronica è associata al diabete, alle malattie cardiache e al dolore muscolare, quindi ridurla potrebbe offrire diversi benefici per la salute. Integrando la spermidina si potrebbe anche eliminare proteine tossiche come l’amyloid-beta e la tau, l’accumulo delle quali può portare all’Alzheimer. Uno studio del 2023 ha definito la spermidina “rivoluzionaria” per la salute ormonale e la fertilità, poiché la ricerca ha dimostrato che ha migliorato la qualità delle uova in topi anziani. Lo stesso studio ha mostrato che può aiutare nell’equilibrio ormonale e nell’incontinenza. In quasi tutti i soggetti che hanno assunto integratori di spermidina, i livelli dell’ormone dello stress cortisolo sono diminuiti drasticamente e, nei partecipanti maschi, il testosterone è aumentato del 50%. «La spermidina è il netturbino. Se non butti la spazzatura, si accumula, nulla funziona, e questo è come funziona il cervello.» «Nelle donne, progesterone, estrogeni e testosterone sono aumentati, così come gli ormoni precursori DHEA e pregnenolone,» ha detto Kenny. «Alcune delle donne hanno riferito che l’incontinenza, quella urgenza di andare in bagno, è diminuita significativamente. Penso che la ragione sia che un turnover cellulare più rapido aiuta la mucosa della vescica.» Questo turnover cellulare rapido beneficia direttamente capelli, pelle e unghie. Il colore naturale dei nostri capelli deriva dalla melanina. Man mano che invecchiamo produciamo meno melanina — e quindi meno pigmento dei capelli. Col tempo, ciò porta ai capelli grigi o bianchi. Tuttavia, la spermidina mantiene il follicolo pilifero nella fase di crescita del ciclo di vita dei capelli per più tempo, portando a capelli più lunghi e meno capelli grigi. Uno studio del 2020 ha scoperto che l’integrazione di spermidina protegge il cervello dalla neurodegenerazione, dal declino cognitivo, dalla perdita di memoria e dal deterioramento motorio associati all’invecchiamento. «La spermidina è il netturbino. Se non butti la spazzatura, si accumula, nulla funziona, e questo è come funziona il cervello,» ha detto Kenny, che ha sviluppato la propria integrazione di spermidina chiamata Primeadine. In uno studio del 2018, la spermidina ha migliorato la funzione cardiaca nei topi, portando a una migliore salute e a una longevità estesa. Effetti simili sono stati studiati anche negli esseri umani. «Abbiamo queste cellule chiamate cardiomiociti che governano il ritmo del cuore, e non si ripopolano molto facilmente,» ha detto Kenny, che ha aggiunto che la spermidina può aiutarli a rimanere in condizioni di “tip-top performance condition.” La NAFLD è caratterizzata da eccesso di grasso nel fegato di persone che consumano poco o nessun alcol. Nei test preclinici e negli studi sugli animali, nota Kenny, la spermidina inverte gli effetti della NAFLD. «Sta migliorando la funzione metabolica e riducendo i trigliceridi, e sembra aiutare anche il colesterolo LDL,» ha detto. La dose minima efficace di spermidina è di un milligrammo al giorno, secondo Kenny, livello che può essere difficile da raggiungere solo con la dieta. «È difficile garantire che si ottenga quella quantità dalle fonti alimentari, ma l’integrazione garantisce di ottenere la giusta quantità per aiutare memoria e cognizione. Ma continuo a voler che le persone si rivolgano alle piante se possono, perché la fibra è davvero preziosa,» ha detto. La spermidina venduta tramite l’Oxford Longevity Project è di origine vegetale e naturalmente proveniente, rendendola una scelta più pulita e sicura rispetto alle opzioni sintetiche. Per quanto riguarda fonti vegetali, funghi e legumi sono ricchi di spermidina, e a un livello minore, spinaci e broccoli. Cosa ne pensi? Lascia un commento. Uno studio del 2016 pubblicato su Nature Medicine ha riferito che mangiare formaggio stagionato che contiene spermidina è stato associato a una longevità maggiore nei topi da laboratorio, suggerendo che non è necessario scegliere tra cibo ricco e vivere a lungo. Per quanto riguarda ottenere la spermidina dallo sperma umano — se proprio vuoi — Kenny nota che i livelli nello sperma variano, e la qualità dipende dalla salute generale dell’uomo in questione. «È la fonte della giovinezza! Da un uomo sano, otterresti molto, e sarebbe, a mio parere, molto benefico.» Primeadine Original fornisce spermidina di origine vegetale per supportare il rinnovamento cellulare, la crescita dei capelli, un sonno più profondo e un invecchiamento sano. Supportata dalla scienza, essa promuove la longevità dall’interno in una sola dose giornaliera. Toniiq fornisce 10 mg di spermidina per capsula, derivata da una formula ad alta potenza (inclusa spermidina trihidrochloride e estratto naturale), a sostegno del rinnovo cellulare in un integratore testato GMP. Neurogan offre 10 mg di spermidina trihidrochloruro purificata al 99% per compressa vegana, derivata dal germe di grano e testata in laboratorio di terzi per supportare l’autofagia e la salute cellulare.
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Benefici cognitivi, immunitari e cutanei
Gli studi hanno mostrato che la spermidina, un composto presente naturalmente, può migliorare la salute del cervello, l’immunità, la resilienza cardiovascolare e l’aspetto generale. Si è evidenziato che la spermidina può supportare la memoria, l’attenzione e la salute della pelle, oltre a rafforzare la risposta immunitaria. «La spermidina è utile per autoimmune perché è molto anti‑infiammatoria,» ha spiegato Kenny. Inoltre, la spermidina potrebbe aiutare a ridurre proteine tossiche come l’amiloide‑beta e la tau, l’accumulo delle quali è associato a malattie neurodegenerative. Studi su animali hanno mostrato che la spermidina migliora la funzione cardiaca e supporta la rigenerazione cellulare. Fonti alimentari ricche di spermidina includono funghi e legumi; anche spinaci e broccoli contengono quantità utili. Fonti: germe di grano, formaggi stagionati, piselli, soia. Si discute anche di formaggio stagionato ricco di spermidina associato a una maggiore longevità in modelli animali.
Ruolo nel processo di invecchiamento e infiammazione
La spermidina contribuisce a rallentare l’invecchiamento e a proteggere dall’infiammazione, facilitando la rimozione di componenti cellulari danneggiati e il riciclo degli elementi cellulari. «Se il sistema immunitario funziona, può proteggere dal cancro, dai patogeni e da un attacco autoimmune. La spermidina è utile per i pazienti autoimmuni perché è molto anti‑infiammatoria,» ha spiegato Kenny. Studi su topi hanno mostrato che la spermidina riattiva cellule cardiache chiamate cardiomiociti e può aiutarle a restare in una condizione di “tip‑top performance.” Inoltre, l’uso di spermidina si è associato a miglioramenti del metabolismo epatico e a riduzioni di trigliceridi e colesterolo LDL in modelli preclinici.
Capelli, pelle e metabolismo al centro della longevità
La colorazione dei capelli dipende dalla melanina e con l’età la melaninina diminuisce, portando a capelli grigi. La spermidina può prolungare la fase di crescita dei capelli e ridurre i capelli grigi. Studi suggeriscono che la spermidina potrebbe migliorare la salute del cervello e la funzione cardiaca. L’invecchiamento cutaneo potrebbe rispondere a una migliore turnover cellulare e a una pelle più elastica e nutrita. Alcune donne hanno riferito una riduzione dell’incontinenza urinaria grazie a un turnover cellulare più rapido della mucosa vescicale. Inoltre, si osservano miglioramenti nella salute delle unghie e della pelle. Il seno delle donne si bilancia con ormoni come progesterone ed estrogeni.
Dose minima, fonti vegetali e prodotti disponibili
La dose minima efficace di spermidina è di un milligrammo al giorno. È difficile garantire che si ottenga questa quantità solo con la dieta; l’integrazione garantirà la quantità giusta per supportare memoria e cognizione. La fonte vegetale è preferibile: la fibra è molto preziosa. L’offerta Oxford Longevity Project propone spermidina di origine vegetale e naturalmente derivata. Le fonti alimentari principali sono funghi, legumi, spinaci e broccoli. È utile consultare integratori prodotti da aziende come Primeadine, Toniiq e Neurogan che offrono formulazioni con umaser di 10 mg o simili; i prodotti variano in base alla forma e ai dosaggi. In conclusione, è possibile favorire la longevità dall’interno con una combinazione di dieta e integrazione.
