Spermidina é a ferramenta suíça da longevidade que vai do crescimento capilar à saúde do coração — como obter mais dela
Este suplemento tem garra. Estudos mostram que a spermidina, um composto naturalmente presente, pode melhorar a saúde cerebral, a imunidade, a resiliência cardiovascular e a aparência geral. “A spermidina é a ferramenta suíça da longevidade,” disse Leslie Kenny, fundadora da Oxford Health Span e co-fundadora do Oxford Longevity Project, ao The Post. E embora as fontes naturais incluam — como o próprio nome sugere — espermatozoides, também pode ser encontrada no leite materno, bem como em alimentos como germe de trigo, soja, queijos maturados, cogumelos e ervilhas. A spermidina desempenha um papel fundamental em retardar o envelhecimento, protegendo contra doenças, combatendo a inflamação e mantendo o metabolismo ao ativar um processo que elimina partes danificadas das células e as recicla. “É em grandes quantidades no sémen,” explicou Kenny. “É no endosperma de todas as sementes para assegurar a sobrevivência da próxima geração de plantas. É produzida em nossos tecidos e na nossa microbiota intestinal por uma razão, e as plantas também a produzem por uma razão.” O exercício, o jejum, a gravidez ou infecções agudas podem aumentar os níveis no corpo — mas a nossa produção natural cai conforme envelhecemos. No entanto, especialistas em longevidade como Kenny dizem que incorporar alimentos ricos em spermidina e suplementos de spermidina pode manter a mente afiada, a pele firme e o coração ativo. Não é surpresa que a spermidina seja um componente-chave no regime anti-envelhecimento diário do biohacker Bryan Johson. Kenny, que enfrentou condições autoimunes e artrite reumatoide aos 30 e poucos anos, foi apresentada à spermidina através de pesquisadores da Universidade de Oxford, cujo trabalho demonstrou que ela podia rejuvenescer os sistemas imunitários de ratos. “Se o sistema imunitário funciona, pode nos proteger do câncer, de patógenos e de um ataque autoimune. A spermidina é útil para pacientes com autoimunidade porque é muito anti-inflamatória,” explicou. A inflamação crônica está associada ao diabetes, doenças cardíacas e dor muscular, por isso reduzi-la pode trazer diversos benefícios à saúde. Tomar spermidina como suplemento também pode eliminar proteínas tóxicas como amyloid-beta e tau, cuja acumulação pode levar à doença de Alzheimer. Um estudo de 2023 descreveu a spermidina como “revolucionária” para a saúde hormonal e a fertilidade, pois a pesquisa mostrou que melhorou a qualidade dos óvulos em camundongos mais velhos. O mesmo estudo mostrou que ela pode ajudar no equilíbrio hormonal e na incontinência. Em quase todos os voluntários que tomaram suplementos de spermidina, os níveis do cortisol, hormônio do estresse, caíram drasticamente e, nos homens, a testosterona aumentou 50%. “Spermidina é a lixeira. Se você não estiver a tirar o lixo, ele acumula-se, e nada funciona, e é assim com o cérebro,” Kenny explicou. “Nas mulheres, a progesterona, o estrogênio e a testosterona aumentaram, assim como os precursores hormonais DHEA e pregnenolona,” disse Kenny. “Algumas das mulheres relataram que a incontinência, aquela urgência de ir à casa de banho, reduziu significativamente. Acho que a razão é que a velocidade de renovação celular ajuda a revestir a bexiga.” Essa rápida renovação celular também beneficia diretamente o cabelo, a pele e as unhas. A cor natural do nosso cabelo vem da melanina. À medida que envelhecemos, produzimos menos melanina — e por isso menos pigmento capilar. Com o passar do tempo, isso leva a fios grisalhos. A spermidina, no entanto, mantém o folículo capilar na fase de crescimento do ciclo capilar por mais tempo, levando a cabelos mais longos e menos grisalhos. Um estudo de 2020 mostrou que a suplementação de spermidina protege o cérebro da neurodegeneração, do declínio cognitivo, da perda de memória e do declínio motor associado ao envelhecimento. “Spermidina é a lixeira. Se não estiveres a tirar o lixo, ele acumula-se, e nada funciona, e é assim com o cérebro,” Kenny explicou, que também desenvolveu o seu próprio suplemento chamado Primeadine. Numa pesquisa de 2018, a spermidina melhorou a função cardíaca em ratos, levando a melhor saúde e a uma extensão da longevidade. E efeitos semelhantes têm sido estudados em pessoas. “Temos estas células chamadas cardiomiócitos que regulam o ritmo do coração, e elas não se reabastecem com facilidade,” disse Kenny, acrescentando que a spermidina pode ajudar a mantê-los em condições de desempenho de topo. NAFLD descreve uma condição de acúmulo de gordura no fígado em pessoas que consomem pouco ou nenhum álcool. A principal causa é a obesidade, associada a fatores de risco metabólico como diabetes tipo 2, hipertensão, colesterol alto e apneia do sono. Em ensaios pré-clínicos e em estudos com animais, Kenny observa que a spermidina reverte os efeitos da NAFLD. “Está a melhorar a função metabólica e a reduzir os triglicéridos, e parece também ajudar com o LDL-colesterol,” disse. A dose mínima eficaz de spermidina é de um miligrama por dia, segundo Kenny, um nível que pode ser difícil de alcançar apenas pela alimentação. “É difícil garantir que obténs essa quantidade apenas a partir de fontes alimentares, mas a suplementação garante que estás a obter a dose certa para ajudar com memória e cognição. Mas ainda quero que as pessoas recorram a plantas sempre que puderem, porque a fibra é realmente valiosa,” afirmou. A spermidina vendida através do Oxford Longevity Project é de origem vegetal e naturalmente fornecida, tornando-a uma escolha mais limpa e segura do que opções sintéticas. Quanto às fontes vegetais, cogumelos e leguminosas são ricos em spermidina, e em menor grau, espinafre e brócolos. O que acha? Deixe um comentário. Um estudo de 2016, publicado na Nature Medicine, mostrou que comer queijo envelhecido que contém spermidina estava associado a uma vida mais longa em camundongos de laboratório, sugerindo que não é preciso escolher entre comer bem e viver mais. Quanto a obter spermidina a partir de sêmen humano — se assim preferir — Kenny observa que os níveis no sêmen variam e a qualidade depende da saúde geral do homem em questão. “É a fonte da juventude! De um homem saudável, obtêm-se muito, e seria, na minha opinião, muito benéfico.” Primeadine Original oferece spermidina de origem vegetal para apoiar a renovação celular, o crescimento capilar, um sono mais profundo e envelhecimento saudável. Com base na ciência, promove a longevidade de dentro para fora em apenas uma dose diária. Toniiq fornece 10 mg de spermidina por cápsula, derivada de uma fórmula de alta potência (incluindo trihidrroclorídea de spermidina e extrato natural), suportando a renovação celular num suplemento testado segundo as Boas Práticas de Manufactura (GMP). Neurogan oferece 10 mg de spermidina trihidrochlorida purificada a 99% por comprimido vegano, obtida a partir de germe de trigo e testada por laboratórios de terceiros para apoiar autofagia e saúde celular.
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Fontes naturais, produção e função biológica da spermidina
O exercício, o jejum, a gravidez ou infecções agudas podem aumentar os níveis no corpo — mas a nossa produção natural cai conforme envelhecemos. No entanto, especialistas em longevidade como Kenny dizem que incorporar alimentos ricos em spermidina e suplementos de spermidina pode manter a mente afiada, a pele firme e o coração ativo. Não é surpresa que a spermidina seja um componente-chave no regime anti-envelhecimento diário do biohacker Bryan Johson. Kenny, que enfrentou condições autoimunes e artrite reumatoide aos 30 e poucos anos, foi apresentada à spermidina através de pesquisadores da Universidade de Oxford, cujo trabalho demonstrou que ela podia rejuvenescer os sistemas imunitários de ratos. “Se o sistema imunitário funciona, pode nos proteger do câncer, de patógenos e de um ataque autoimune. A spermidina é útil para pacientes com autoimunidade porque é muito anti-inflamatória,” explicou. A inflamação crônica está associada ao diabetes, doenças cardíacas e dor muscular, por isso reduzi-la pode trazer diversos benefícios à saúde. Tomar spermidina como suplemento também pode eliminar proteínas tóxicas como amyloid-beta e tau, cuja acumulação pode levar à doença de Alzheimer. Um estudo de 2023 descreveu a spermidina como “revolucionária” para a saúde hormonal e a fertilidade, pois a pesquisa mostrou que melhorou a qualidade dos óvulos em camundongos mais velhos. O mesmo estudo mostrou que ela pode ajudar no equilíbrio hormonal e na incontinência. Em quase todos os voluntários que tomaram suplementos de spermidina, os níveis do cortisol, hormônio do estresse, caíram drasticamente e, nos homens, a testosterona aumentou 50%. “Spermidina é a lixeira. Se você não estiver a tirar o lixo, ele acumula-se, e nada funciona, e é assim com o cérebro,” Kenny explicou. “Nas mulheres, a progesterona, o estrogênio e a testosterona aumentaram, assim como os precursores hormonais DHEA e pregnenolona,” disse Kenny. “Algumas das mulheres relataram que a incontinência, aquela urgência de ir à casa de banho, reduziu significativamente. Acho que a razão é que a velocidade de renovação celular ajuda a revestir a bexiga.” Essa rápida renovação celular também beneficia diretamente o cabelo, a pele e as unhas. A cor natural do nosso cabelo vem da melanina. À medida que envelhecemos, produzimos menos melanina — e por isso menos pigmento capilar. Com o passar do tempo, isso leva a fios grisalhos. A spermidina, no entanto, mantém o folículo capilar na fase de crescimento do ciclo capilar por mais tempo, levando a cabelos mais longos e menos grisalhos. Um estudo de 2020 mostrou que a suplementação de spermidina protege o cérebro da neurodegeneração, do declínio cognitivo, da perda de memória e do declínio motor associado ao envelhecimento. “Spermidina é a lixeira. Se não estiveres a tirar o lixo, ele acumula-se, e nada funciona, e é assim com o cérebro,” Kenny explicou, que também desenvolveu o seu próprio suplemento de spermidina chamado Primeadine. Numa pesquisa de 2018, a spermidina melhorou a função cardíaca em ratos, levando a melhor saúde e a uma extensão da longevidade. E efeitos semelhantes têm sido estudados em pessoas. “Temos estas células chamadas cardiomiócitos que regulam o ritmo do coração, e elas não se reabastecem com facilidade,” disse Kenny, acrescentando que a spermidina pode ajudar a mantê-los em condições de desempenho de topo. NAFLD é marcada por excesso de gordura no fígado de pessoas que consomem pouco ou nenhum álcool. A principal causa é a obesidade, associada a fatores de risco metabólico como diabetes tipo 2, hipertensão, colesterol alto e apneia do sono. Em ensaios pré-clínicos e estudos em animais, Kenny observa que a spermidina reverte os efeitos da NAFLD. “Está a melhorar a função metabólica e a reduzir os triglicéridos, e parece também ajudar com o LDL-colesterol,” disse. A dose mínima eficaz de spermidina é de um miligrama por dia, segundo Kenny, um nível que pode ser difícil de alcançar apenas pela alimentação. “É difícil garantir que obténs essa quantidade apenas a partir de fontes alimentares, mas a suplementação garante que estás a obter a dose certa para ajudar com memória e cognição. Mas ainda quero que as pessoas recorram a plantas sempre que puderem, porque a fibra é realmente valiosa,” afirmou. A spermidina vendida através do Oxford Longevity Project é de origem vegetal e naturalmente fornecida, tornando-a uma escolha mais limpa e segura do que opções sintéticas. Quanto às fontes vegetais, cogumelos e leguminosas são ricos em spermidina, e em menor grau, espinafre e brócolos. O que acha? Deixe um comentário. Um estudo de 2016, publicado na Nature Medicine, mostrou que comer queijo envelhecido que contém spermidina estava associado a uma vida mais longa em camundongos de laboratório, sugerindo que não é preciso escolher entre comer bem e viver mais. Quanto a obter spermidina a partir de sêmen humano — se assim preferir — Kenny observa que os níveis no sêmen variam e a qualidade depende da saúde geral do homem em questão. “É a fonte da juventude! De um homem saudável, obteríamos muito, e seria, na minha opinião, muito benéfico.” Primeadine Original oferece spermidina de origem vegetal para apoiar a renovação celular, o crescimento capilar, um sono mais profundo e envelhecimento saudável. Com base na ciência, promove a longevidade de dentro para fora em apenas uma dose diária. Toniiq fornece 10 mg de spermidina por cápsula, derivada de uma fórmula de alta potência (incluindo trihidrochlorida de spermidina e extrato natural), apoiando a renovação celular num suplemento testado de acordo com as Boas Práticas de Fabrico (GMP). Neurogan oferece 10 mg de spermidina trihidrochlorida purificada a 99% por comprimido vegano, derivada do germe de trigo e testada por laboratórios terceiros para apoiar autofagia e saúde celular.
Impacto da spermidina na inflamação, imunidade e hormonas; evidência científica
A inflamação crônica está associada ao diabetes, doenças cardíacas e dor muscular, por isso reduzi-la pode trazer vários benefícios à saúde. Supplementing with spermidine could also clear toxic proteins such as amyloid-beta e tau, a acumulação da qual pode levar à doença de Alzheimer. Um estudo de 2023 descreveu a spermidina como “revolucionária” para a saúde hormonal e a fertilidade, pois a pesquisa mostrou que melhorou a qualidade dos óvulos em camundongos mais velhos. O mesmo estudo mostrou que também ajuda no equilíbrio hormonal e na incontinência. Em quase todos os voluntários que tomaram suplementos de spermidina, os níveis do cortisol caíram dramaticamente, e nos homens, a testosterona aumentou em 50%. “Spermidina é a lixeira. Se você não estiver a tirar o lixo, ele acumula-se, e nada funciona, e é assim com o cérebro,” Kenny explicou. “Algumas das mulheres relataram que a incontinência, aquela urgência de ir à casa de banho, reduziu significativamente. Acho que a razão é que a velocidade de renovação celular ajuda a revestir a bexiga.” Essa renovação celular rápida beneficia cabelo, pele e unhas. A cor natural do cabelo vem da melanina; à medida que envelhecemos, produzimos menos melanina e, por isso, menos pigmento capilar. A spermidina mantém o folículo capilar na fase de crescimento por mais tempo, levando a cabelos mais longos e menos grisalhos. Alguns estudos sugerem que a spermidina pode apoiar uma função cerebral estável à medida que envelhecemos, ajudando a prevenir neurodegeneração e declínio cognitivo. A dose mínima eficaz de spermidina é de um miligrama por dia, e a forma como a spermidina afeta diferentes sinais hormonais pode variar entre indivíduos. Kenny reforça que o consumo através de plantas tem benefícios adicionais pela fibra. A Oxford Longevity Project vende spermidina derivada de plantas e naturalmente obtida, considerada mais segura que opções sintéticas. A expetativa de que a spermidina possa beneficiar a pele, cabelo e unhas torna-se cada vez mais aceita entre especialistas. “O segredo está na renovação celular,” afirmou Kenny. Inicie com fontes alimentares como cogumelos e leguminosas; o espinafre e o brócolos contêm a substância, embora em menor grau. Quando questionada sobre alimentos com maior teor de spermidina, Kenny lembrou que queijo envelhecido também tem relação com longevidade em animais, como indicado por um estudo de 2016. Quais são as suas perspectivas sobre a spermidina? Deixe um comentário.
Fontes alimentares, dose mínima e escolhas de suplementos; marcas e evidência
A dose mínima eficaz de spermidina é de um miligrama por dia, segundo Kenny, um valor que pode ser difícil de alcançar apenas pela alimentação. “É difícil garantir que obtenhas essa quantidade apenas a partir de fontes alimentares, mas a suplementação garante que estás a obter a dose certa para ajudar com memória e cognição. Mas ainda quero que as pessoas recorram a plantas sempre que puderem, porque a fibra é realmente valiosa,” afirmou. A spermidina vendida através do Oxford Longevity Project é de origem vegetal e naturalmente obtida, tornando-a uma escolha mais limpa e segura do que opções sintéticas. Cogumelos e leguminosas são fontes vegetais ricas de spermidina; espinafre e brócolos também contêm, em menor grau. Um estudo de 2016, publicado na Nature Medicine, associou o consumo de queijo envelhecido que contém spermidina a uma vida mais longa em camundongos, sugerindo que não é preciso escolher entre comer bem e viver mais. O desenvolvimento de spermidina a partir de sêmen humano varia conforme a saúde de cada homem; Kenny observa que a qualidade depende da saúde geral. “É a fonte da juventude! De um homem saudável, obteríamos muito e seria benéfico.” Primeadine Original oferece spermidina de origem vegetal para apoiar a renovação celular, o crescimento capilar, um sono mais profundo e envelhecimento saudável, promovendo a longevidade de dentro para fora em apenas uma dose diária. Toniiq fornece 10 mg de spermidina por cápsula, derivada de uma fórmula de alta potência (incluindo trihidrochlorida de spermidina e extrato natural), suportando a renovação celular num suplemento certificado pelas Boas Práticas de Fabrico (GMP). Neurogan oferece 10 mg de spermidina purificada a 99% por comprimido vegano, derivada do germe de trigo e testada por laboratórios terceiros para apoiar autofagia e saúde celular.
