Зошто не можеме да ја почувствуваме радоста? Вистинската причина зад „скриената“ депресија кај успешните луѓе
Радоста не е само луксуз, туку е дел од нашата суштина. Психијатаро д-р Џудит Џозеф објаснува дека радоста е наше природно право, но многумина од нас не ја доживуваат. Зошто радоста исчезнува, дури и кога сè изгледа совршено? Новото признание за „високофункционална депресија“ открива одговори што ги менуваат нашите поими за менталното здравје.
In This Article:
Високофункционална депресија: Кога успехот го крие недостатокот на радост
Д-р Џозеф ги истражува причините поради кои успешни и енергични луѓе се борат со внатрешна празнина. Овие личности често не ги исполнуваат класичните симптоми на депресија. Многу од нив доживуваат анхедонија – неспособност да се почувствува радост и задоволство – без надворешно да изгледаат депресивно. Опкружени се со признанија, семејство и деловен успех, но однатре се осамени и отсечени од емоциите.
Зошто не си го препознаваме сопствениот проблем?
Психолошките бариери како анхедонија (недостаток на радост) и алекситимија (тешкотија во препознавање и изразување емоции) се чести кај оние кои функционираат „совршено“. Овие бариери ретко се воочуваат, бидејќи луѓето изгледаат способни и продуктивни. Ова придонесува проблемот да остане невидлив и неразбран – и за самите нив, и за околината.
Личната борба на д-р Џозеф: Успехот како маска за невидлива болка
Д-р Џозеф ја открива својата лична приказна: „Тоа бев јас во 2020 година. Сè изгледаше идеално – работев во лабораторија, имав деца, совршено семејство, настапував на ТВ, но одвнатре се борев со анхедонија.“ Не била тажна, туку неспособна да почуствува вистинска радост. Нејзината практика и научните истражувања и помогнале да го препознае и надмине својот проблем преку поврзаноста со семејството и заедницата.
Пет чекори за враќање на радоста: Прифати се себеси и живеј со повеќе смисла
Како да се врати радоста? Д-р Џозеф препорачува: 1. Валидација: Именувај ги чувствата. Признај ги и прифати ги. 2. Вентилација: Подели ги емоциите со доверливи луѓе, имајќи разбирање за нивната подготвеност да слушаат. 3. Вредности: Прашај се што навистина има смисла и тежина во твојот живот, надвор од достигнувањата и признанијата. 4. Виталност: Грижи се за своето здравје – исхрана, физичка активност и редовен сон. 5. Визија: Планирај за иднината, не се задржувај во минатото. Д-р Џозеф предупредува: Немој да ги применуваш сите совети одеднаш и не се обидувај да бидеш „високофункционален“ додека ја враќаш радоста. Радоста е во нас – тоа е нашата суштина уште од детство.
