Како да имате повеќе енергија и да не ви се јаде благо? Тајната е во „дополнетата“ вода!
Водата отсекогаш била основа на животот — нѝ ги хидрира клетките, ја регулира температурата на телото и ги подмачкува зглобовите. Но, дали секогаш ни е доволна? Многу луѓе дехидрираат без да знаат и се борат со замор и постојани желби за шеќер. Новиот тренд наречен „loaded water“ ветува побрза енергија, подобра хидратација и послаба зависност од шеќер. Дали навистина е така?
In This Article:
Факти што ќе ве изненадат!
„Дополнета“ вода значи обична или газирана вода во која има додадено кокосова вода, прашоци со електролити, пробиотични газирани пијалоци и свежо овошје – комбинација за вкус, хранливост и енергија. Нутриционистката Фиорела ДиКарло објаснува: „Дехидрацијата може да предизвика замор, побавен метаболизам и зголемена желба за шеќер.“ Ако оваа напивка ви го направи пиењето вода попривлечно, тоа е плус!
Хидратација, вкус, и здравје на едно место — но, и ризици!
Во споредба со сокови и газирани пијалаци кои се полни со шеќер, ваквата вода нуди вкус со многу помалку калории и без вештачки додатоци ако ја правите внимателно. Електролитите помагаат телото да се опорави по тренинг, а свежото овошје освежува во топли денови. Пребиотичните состојки го помагаат варењето. Но, ако не спортувате интензивно, прекумерна употреба на електролитни пијалаци може да доведе до висок притисок, оптоварени бубрези и проблеми со срце и мускули. Овие мешавини се и поскапи, а домашно направената вода со природни состојки е подеднакво ефективна и поекономична.
Три рецепти со природни состојки за сите вкусови и потреби!
1. Ананас и кокос: 1 литар дестилирана вода, парчиња ананас (богати со ензимите бромелаин) и 2 чаши кокосова вода богата со електролити. 2. Лубеница и нане: 1 литар вода, 3 гранчиња свежо нане и 2 чаши лубеница (содржи аминокиселини за подобар проток на крв). 3. Лимон и краставица: 1 литар ладна вода, 1/4 лајм, 1/4 портокал, 1/4 лимон (богати со витамин C и антиоксиданти) и 1/4 голема краставица (калиум, магнезиум, подобра хидратација).
Големите брендови и нивните производи: Liquid I.V., LMNT, Dr. Alot – вреди ли да платите повеќе?
Liquid I.V. Hydration Multiplier е популарен поради вкусот и содржината на електролити. Секое пакетче LMNT содржи 1000 mg натриум, 200 mg калиум и 60 mg магнезиум, создаден за диети и спорт. Dr. Alot Electrolytes Powder содржи пет клучни електролити, максимална апсорпција и поддршка за енергија на клетките. Но, според експертите, балансирана исхрана со спанаќ, банани, јогурт, јаткасти плодови и млечни производи е доволна за повеќето луѓе, без дополнителни трошоци за специјални пијалaци.
