Живот без стрес: Тајните методи на 9 најмоќни лидери во светот за борба против стресот
Стресот е секојдневие за сите нас, дури и за најуспешните луѓе на светот. Откријте како тие се справуваат со притисоците од работата и животот – и кои едноставни навики ги задржуваат приземјени, фокусирани и победнички.
In This Article:
- Бил Гејтс: Читање пред спиење како секојдневен ритуал за смирување на умот
- Ворен Бафет: Поедноставување и фокус на суштинското
- Тим Кук: Држете се понастрана од цинизмот и останете позитивни
- Мег Витман: Риболов за релаксација и здравје
- Шерил Сендберг: Ограничување на дигиталниот свет навечер — за подобар сон и помал стрес
- Џек Дорси: Детален распоред и структурирана недела за намалување на стресот
- Илон Маск: Игнорирање на ирационалниот страв и постојана активност
- Индра Нуи: Самодоверба и позитивни ритуали од детството
- Џеф Безос: Дејствувај прво, стресот веднаш се намалува
Бил Гејтс: Читање пред спиење како секојдневен ритуал за смирување на умот
Основачот на Microsoft, Бил Гејтс, секоја вечер чита барем еден час, без оглед колку доцна ќе легне. За него, читањето е начин за опуштање и одвлекување на мислите од дневните предизвици. Тој често следи совети од Ворен Бафет за поедноставување на животот и фокусирање само на најважното.
Ворен Бафет: Поедноставување и фокус на суштинското
Ворен Бафет, легендарниот инвеститор, секогаш го бара суштинското и ги елиминира непотребните работи од животот. Бил Гејтс вели за Бафет: „Неговата способност да разбере што е важно и да работи само на тоа е вистинска генијалност.“ Кога ги тргате сите непотребни грижи, останува повеќе енергија за она што навистина значи. Ворен Бафет, освен што е финансиски гениј, страствено свири на хавајска гитара. Ментално-стимулирачки активности како музиката сериозно го намалуваат стресот, докажано од истражувањата. Затоа, и најголемите лидери си дозволуваат време за музика или други хоби.
Тим Кук: Држете се понастрана од цинизмот и останете позитивни
Генералниот директор на Apple, Тим Кук, ги советува младите да се оддалечат од негативноста. „Денес светот е полн со циници и вие мора да се дистанцирате од нив. „Ако не го направите тоа нивната негативност ќе расте во вас – како отров во умот“, рече Кук. Негов совет е: верувајте во себе и игнорирајте го непотребниот „шум“ во животот.
Мег Витман: Риболов за релаксација и здравје
Познатата менаџерка Мег Витман (P&G, eBay, HP) стресот го победува преку своето хоби – риболовот со својот син. Хобијата, како што докажуваат истражувањата, веднаш го намалуваат стресот и придонесуваат за подобро ментално здравје. Активностите надвор од работата се клучен начин за исклучување од секојдневните грижи.
Шерил Сендберг: Ограничување на дигиталниот свет навечер — за подобар сон и помал стрес
Извршната директорка на Facebook, Шерил Сендберг, навечер го гаси телефонот и не ги проверува социјалните мрежи или мејлови. Тоа ѝ помага наутро да биде посмирена и подготвена за новите предизвици. Научно е докажано дека екраните пред спиење го нарушуваат сонот. Што помалку технологија навечер, толку подобро за нашите биолошки часовници.
Џек Дорси: Детален распоред и структурирана недела за намалување на стресот
Извршниот директор на Twitter, Џек Дорси, се справува со стресот преку строга организација: секој ден од неделата е резервиран за различен тип работа. Структурата и ритамот, според него, драстично го намалуваат стресот. Има и секојдневен ритуал: утринско трчање од 10 километри.
Илон Маск: Игнорирање на ирационалниот страв и постојана активност
Илон Маск води компании во најтешки времиња, но неговиот пристап е секогаш ист: „Стравот е конечен, а надежта е бесконечна.“ Тој ги советува луѓето да го игнорираат ирационалниот страв и да продолжат напред и кога ризикот е голем. Дури и кога Tesla беше на работ на банкрот, Маск одлучно и трезвено носеше одлуки.
Индра Нуи: Самодоверба и позитивни ритуали од детството
Генералната директорка на PepsiCo, Индра Нуи, уште од дете го градела карактерот и самодовербата. Мајка ѝ секоја вечер барала од неа да напише говор како лидер. Дедо ѝ, харизматичен судија, ја терал да препише 200 пати „Јас нема да се оправдувам“. Овие ритуали и помогнале да верува во себе и денес, кога ќе се соочи со стрес, си повторува: „Можам да бидам претседател на Индија!“
Џеф Безос: Дејствувај прво, стресот веднаш се намалува
Основачот на Amazon, Џеф Безос, смета дека стресот најчесто доаѓа од проблеми кои ги игнорираме. Штом ќе идентификува проблем, Безос веднаш презема чекори – дури и првиот повик или мејл е доволен стресот да почне да се намалува. Според него, соочувањето и преземањето иницијатива се клучни за ментален мир.
