Зошто се повеќе млади луѓе заболуваат од рак на дебелото црево и 6 едноставни закуски кои можат да ја намалат опасноста
Ракот на дебелото црево не е повеќе болест само за постарите – бројот на случаи алармантно расте помеѓу луѓе под 50 години. Дали наједноставната превенција се крие баш во вашата кујна? Водечки светски гастроентеролог открива: шест хранливи грицки кои можат значително да го намалат ризикот од оваа опасна болест, а една од нив се наоѓа во речиси секој фрижидер.
In This Article:
- Јогурт – секојдневен сојузник против рак на цревата, намалува ризик дури до 20%
- Јаткасти плодови, јаболка и киви – Рецепт за појадок што штити од канцер
- Влакната ја штитат цревната слузница и го намалуваат ризикот кај една третина случаи
- Авокадо, домати, гвакамоле: Закуски богати со антиоксиданси и здрави масти
Јогурт – секојдневен сојузник против рак на цревата, намалува ризик дури до 20%
Д-р Џозеф Салхаб препорачува: јадете јогурт секој ден! Омилениот млечен производ содржи природни корисни бактерии кои научно се поврзуваат со намалување на ризикот од рак на дебелото црево до 20%. Ваквите природни пробиотици се вистинска храна за добрите цревни бактерии и ја подобруваат дигестијата.
Јаткасти плодови, јаболка и киви – Рецепт за појадок што штити од канцер
Ако уште ги немате вклучено бадемите, оревите или лешниците во појадокот – започнете уште денес. Тие се богати со влакна, протеини и омега-3 масти. Истражувањата покажуваат и дека една јаболка на ден може да го намали ризикот од рак на дебело црево до 47%, а само едно киви обезбедува над 80% од дневната потреба за витамин Ц и изобилува со антиоксиданси.
Влакната ја штитат цревната слузница и го намалуваат ризикот кај една третина случаи
Влакната, познати и како растителен баласт, се клучот за здраво варење и намалување на ризикот од рак на дебело црево кај околу 28% од случаите. Тие учестуваат во столицата, го намалуваат контактот на токсини со цревниот ѕид и создаваат хранливи супстанции што го хранат цревото – вклучително и заштитни киселини како бутират.
Авокадо, домати, гвакамоле: Закуски богати со антиоксиданси и здрави масти
Закуски како гвакамоле и салса не се само вкусни туку полни со хранливи материи. Авокадото има докажани антиканцерогени својства, додека доматите се главен природен извор на ликопен – силен антиоксиданс кој го штити дигестивниот тракт од рак според американските научници. Но, докторите предупредуваат: никако да не ги игнорирате предупредувачките знаци како крв во столицата, променети навики во празнење, абдоминална болка, губење телесна тежина и замор. Ракот на дебелото црево може дури и да помине без никакви симптоми се до доцна фаза. Бидете одговорни – здравата исхрана не го заменува лекарскиот преглед!
