Зачудувачките 11 здравствени состојби што лукот може природно да ги подобри – од срце до мозок и имунитет
Лукот се користи илјадници години за борба против настинки и инфекции, но современите научни истражувања открија дека оваа скромна намирница може да помогне и кај низа здравствени состојби. Од зајакнување на имуниот систем до намалување на ризикот од срцеви и мозочни болести, научно е докажано дека лукот носи бројни добробити за организмот. Ви ги претставуваме 11-те состојби каде што лукот покажал природна лековитост.
In This Article:
- Лукот зајакнува имунитет – намалува симптоми на настинка и вируси
- Лукот го намалува крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања
- Лукот може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и деменции
- Снижување на лошиот холестерол со помош на лук – клинички докажано
- Луѓето што редовно јадат лук живеат подолго – наоди од Кина
- Лукот го намалува ризикот од остеопороза и ги зајакнува коските
- Помалку болки во зглобовите кај лица со остеоартрит благодарение на лукот
- Лукот ја намалува токсичноста на тешки метали во телото
- Лукот штити од појава на канцер – 54% помал ризик од рак на панкреас
- Подобра контрола на шеќерот во крвта и метаболни болести со лук
- Лукот им помага на жени со ПЦОС да намалат телесна тежина и индикатори
- Лукот се бори против бактерии и габи – природно антибактериско и антимикотично средство
- Внимание со суплементите од лук – ризик од крвавење и други советувања
Лукот зајакнува имунитет – намалува симптоми на настинка и вируси
Неколку студии докажуваат дека посебно старениот екстракт од лук го зајакнува имуниот систем и го намалува бројот на денови со настинка. Ова најверојатно е поради способноста на лукот да ја зголеми продукцијата на природни клетки-убијци, како и Т и Б клетки – клучни за одбраната од болести. Едно истражување покажа дека консумирањето лук може да направи да изостане помалку од училиште или работа, а друго дека лукот ги спречува вирусите да се размножуваат во телото.
Лукот го намалува крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања
Научни истражувања потврдуваат дека суплементите од лук помагаат за снижување на крвниот притисок и намалување на ризикот од срцев удар или други срцеви настани за 16 до 40 проценти. Покрај тоа, несаканите ефекти од суплементите на лук се помалку изразени од многу лекови за крвен притисок. Едно истражување изолира и соединение од лук – алицин – кое ја намалува продукцијата на хормон кој го подигнува притисокот.
Лукот може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и деменции
Иако се потребни дополнителни истражувања, неколку студии пронајдоа дека старениот екстракт од лук може да го намали оксидативниот стрес и да ја намали опасноста од Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, Хантингтонова болест и мозочна исхемија (тип на мозочен удар).
Снижување на лошиот холестерол со помош на лук – клинички докажано
Истражувачи открија дека и консумирањето свеж лук и суплементи може да го намали нивото на ЛДЛ (лош) холестерол. Во една студија, лицата со покачен холестерол кои зголемиле внес на лук забележале подобри резултати, додека друга студија покажа дека над два месеци суплементирање со лук го намалува холестеролот до 10 проценти.
Луѓето што редовно јадат лук живеат подолго – наоди од Кина
Иако е тешко да се докаже влијанието на лукот директно врз долговечноста, едно кинеско истражување утврдило дека луѓето што често внесуваат лук имаат тенденција да живеат подолго од тие што го јадат помалку од еднаш неделно. Се смета дека ова се должи на ефектите на лукот врз имуниот систем, срцевото здравје и заштитата од канцер.
Лукот го намалува ризикот од остеопороза и ги зајакнува коските
Со возраста, ризикот од остеопороза значително се зголемува, особено кај жените по менопауза. Некои истражувачи сметаат дека внесот на свеж лук или таблети може да ги зајакне коските и да ја намали опасноста од остеопороза. Во 2017 година е докажано дека дневна доза што еквиваленција на 2 грама свеж лук го засилува внесот на калциум, што е клучно за здравјето на коските.
Помалку болки во зглобовите кај лица со остеоартрит благодарение на лукот
Истражување од 2018 година покажа дека лицата со остеоартритис на коленото кои земале 1 грам лук дневно 12 недели почувствувале значително помала болка во зглобовите. Ова ги поддржува наодите дека лукот има антиинфламаторни својства.
Лукот ја намалува токсичноста на тешки метали во телото
Тежоките метали, како оловото, можат да предизвикаат висок крвен притисок, главоболки и да оштетат важни органи. Суплементите со соединенија од сулфур во лукот покажале дека го намалуваат нивото на олово во крвта и органите. Според едно истражување од 2012 година, работници изложени на олово во фабрика за акумулатори го намалиле нивото на токсичност за 19 проценти со помош на лук.
Лукот штити од појава на канцер – 54% помал ризик од рак на панкреас
Лукот содржи повеќе корисни соединенија со докажани антиканцерогени својства. Се покажало дека може да го блокира процесот на трансформација на здрави во канцерогени келии, а сулфурните компоненти го менуваат однесувањето на туморите. Според истражување од 2021 година, луѓето што често јадат лук имаат 54% помал ризик да заболат од рак на панкреас отколку оние што ретко го консумираат.
Подобра контрола на шеќерот во крвта и метаболни болести со лук
Истражувањата покажуваат дека зголемениот внес на лук може да помогне во подобрување на нивото на шеќер во крвта кај лица со тип 2 дијабет и да го намали лошиот холестерол – чест проблем кај овие лица. Дополнителна студија покажа дека лица со метаболички синдром што земале суплементи со лук изгубиле на тежина и им се намалил обемот на струкот, иако се потребни уште докази за ефектот врз слабеењето.
Лукот им помага на жени со ПЦОС да намалат телесна тежина и индикатори
Суплементирањето со лук покажало ефект врз намалување на индексот на телесна маса, обемот на струк и зголемена загуба на тежина кај жени со синдром на полицистични јајници (ПЦОС), според студија од 2023 година.
Лукот се бори против бактерии и габи – природно антибактериско и антимикотично средство
Неколку истражувања покажуваат силни антибактериски и антимикотични својства на лукот. Потврдено е дека може да ги уништи или забави бактериите поврзани со вагинални инфекции, како и габични инфекции од видот Кандида албиканс.
Внимание со суплементите од лук – ризик од крвавење и други советувања
Ако имате намера да почнете со суплементи од лук, задолжително консултирајте се со лекар – посебно ако земате лекови за разредување на крвта или аспирин. Иако лукот е безбеден, може да ја зголеми склоноста за крвавење во одредени случаи. Лекар може да ви препорача точната доза и да ви помогне да донесете информирана одлука.
