Заборавете на скапите суплементи – постои неочекувано лесен и бесплатен трик за подобрување на вашите црева!
Вашиот цревен микробиом копнее по повеќе допир со природа, повеќе контакти со луѓето – и многу помалку дезинфекциски средства. Според д-р Венди Џонсон, ако не ја негувате вашата цревна флора исто како градина, може да си создадете сериозни здравствени проблеми.
In This Article:
Цревниот микробиом е клучен за целото здравје – не само за варењето
„Ние зависиме од нашата дигестија за многу функции кои нашиот дигестивен систем сам не може да ги изврши“, вели д-р Џонсон. Тоа значи разложување на влакна, регулирање на метаболизмот, апсорпција на хранливи материи, синтеза на витамини и контрола на воспаленија, па дури и директно влијание врз мозокот.
Лошата цревна флора носи ризици
„Нездрав микробиом може да придонесе за проблеми со варење и воспалителни состојби, но и дебелина, дијабетес, депресија, деменција, анксиозност, алергии, астма и дури автоимуни нарушувања“, предупредува таа. Суплементите, според Џонсон, се само „слаби замени за збогатување на целиот екосистем“.
Вратете се кон природата за поздрав микробиом
Д-р Џонсон предлага пет природни чекори, инспирирани од животот на нејзините италијански баба и дедо: 1. Шетајте и дишете свеж воздух во шума – има корисни бактерии кои го зголемуваат вашето расположение и го намалуваат воспалението. 2. Гушкајте се и дружете се – разменувате добри микроорганизми и го снижувате стресот. 3. Одгледувајте растенија – работата во почва ве „полни” со добри бактерии преку кожата и белите дробови. 4. Јадете локално и свежо – свежите растенија задржуваат повеќе природни микроби и помалку се загадени со микропластика. 5. Избегнувајте хемикалии дома – користете природни средства за чистење за здрав микробиом дури и во вашиот дом.
Заштитете го вашиот домашен еко-систем!
„Вашиот домашен микробиом е екосистем постојано поврзан со вашиот организам. Претераната употреба на сеопфатни биоциди, јако парфимирани сапуни и детергенти може да ги уништи и добрите и лошите бактерии, но и да го наруши вашиот хормонален баланс“, објаснува Џонсон. „Користете природни, биоразградливи средства – тие се подобри за кожата и микробиомот”. Дури и едноставно отворање прозорец ја зголемува разновидноста на микробите.
