Wie du erkennst, dass du ein Alkoholproblem hast – das echte Zeichen und die kostenlose Methode, mit der Ärzte den Alkohol loswerden
Ich hatte gehofft, in diesem Jahr Dry January zu machen, aber ich habe schon etwas getrunken. Bedeutet das, dass ich ein Problem habe? Dr Philippa Kaye antwortet: Es besteht die Möglichkeit, dass jemand, der Dry January nicht abschließen kann, ein Alkoholproblem hat. Aber nicht aus dem Grund, den du vielleicht vermutest. Dry January, bei dem man den gesamten Monat über auf Alkohol verzichtet, ist eine äußerst beliebte Initiative. Tatsächlich sagen rund ein Drittel der britischen Erwachsenen, dass sie jedes Jahr versuchen werden, die Herausforderung anzunehmen. Allerdings schaffen es laut Umfragen nur rund ein Drittel derjenigen, die sich für Dry January anmelden, Dry January tatsächlich abzuschließen. Das bedeutet nicht, dass alle diese Menschen ein Alkoholproblem haben. Es spiegelt lediglich wider, dass der Verzicht auf Alkohol für einen Monat, besonders in Großbritanniens berüchtigter Trinkkultur, eine schwierige Aufgabe für die meisten ist. Aber in manchen Fällen kann es Anlass zur Besorgnis geben. Die NHS verwendet einen Test, genannt CAGE-Fragebogen, um zu beurteilen, ob Patienten möglicherweise unter Alkoholabhängigkeit leiden. Nur rund ein Drittel der Menschen, die sich für Dry January anmelden, schaffen die einmonatige Herausforderung. Das Quiz besteht aus vier Fragen: „Haben Sie jemals das Bedürfnis gespürt, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren?“; „Wurden Sie von anderen dadurch verärgert, dass sie Ihren Alkoholkonsum kritisiert haben?“; „Haben Sie jemals Schuldgefühle wegen Ihres Trinkens empfunden?“; „Hatten Sie jemals am Morgen als Erstes etwas getrunken, um die Nerven zu beruhigen oder einen Hangover loszuwerden?“ Jeder, der zwei oder mehr dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet, würde in der Regel geraten, Hilfe von einem Gesundheitsfachmann zu suchen. Jemand, der Dry January bekräftigt und es dann scheitert, würde wahrscheinlich sagen, ja, sie haben das Bedürfnis verspürt, den Alkoholkonsum zu reduzieren, und auch ja, sie fühlen sich schuldig wegen ihres Trinkens. GP, Autorin und Rundfunksprecherin Dr Philippa Kaye
In This Article:
- Der CAGE-Fragebogen: Vier Fragen, die auf Alkoholabhängigkeit hindeuten
- Dry January ist kein Allheilmittel – der Kalte Entzug kann gefährlich sein
- Die Drink Free Days App – Ziele setzen, ehrlich bleiben, Erfolge messen
- Unterstützung durch Gruppen – AA und SMART Recovery
- Trockene Hände im Winter – Was wirklich hilft
Der CAGE-Fragebogen: Vier Fragen, die auf Alkoholabhängigkeit hindeuten
Der CAGE-Fragebogen ist ein vier Fragen-Test, der vom NHS verwendet wird, um festzustellen, ob Patienten möglicherweise unter Alkoholabhängigkeit leiden. Fragen: „Haben Sie jemals das Bedürfnis gespürt, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren?“; „Wurden Sie von anderen dadurch verärgert, dass sie Ihren Alkoholkonsum kritisiert haben?“; „Haben Sie jemals Schuldgefühle wegen Ihres Trinkens empfunden?“; „Hatten Sie jemals am Morgen als Erstes etwas getrunken, um die Nerven zu beruhigen oder einen Kater loszuwerden?“ Jeder, der zwei oder mehr dieser Fragen mit ‚Ja‘ beantwortet, würde in der Regel geraten, Hilfe von einem Gesundheitsfachmann zu suchen. GP, Autorin und Rundfunksprecherin Dr Philippa Kaye
Dry January ist kein Allheilmittel – der Kalte Entzug kann gefährlich sein
Es ist jedoch nicht wenig Hoffnung verloren. In der Tat argumentieren viele Experten, dass Dry January kein besonders effektives Mittel ist, um Patienten bei der Bewältigung eines Alkoholproblems zu helfen. Dies liegt daran, dass es sie praktisch in den ‚Kalten Entzug‘ zwingt, also plötzlich mit dem Trinken aufzuhören, was eine radikal härtere Aufgabe ist, als einfach weniger zu trinken. Und für jene, die viel trinken, kann es potenziell sehr gefährlich sein. Dies passiert, weil sie Entzugssymptome erleiden können – bekannt als Delirium tremens – die Verwirrung, Halluzinationen, Unruhe, Schwitzen, Bluthochdruck und sogar Krampfanfälle umfassen. Stattdessen rate ich meinen Patienten, die sich um ihren Alkoholkonsum sorgen, die NHS Drink Free Days App herunterzuladen. Die App, die kostenlos ist, bittet die Nutzer, eine Anzahl alkoholfreier Tage pro Woche zu versprechen – zum Beispiel drei Tage pro Woche ohne Alkohol von sieben. Nutzer protokollieren dann jedes Getränk, das sie zu sich nehmen, um zu zeigen, ob sie das Versprechen eingehalten haben. Die App gibt auch Tipps und praktische Ratschläge, um dem Trinken zu widerstehen. Ziel ist für viele nicht, Alkohol vollständig zu eliminieren – nur zu reduzieren. Es gibt reale Belege aus der Praxis, dass Patienten, die die Drink Free Days App verwenden, eher ihren Alkoholkonsum senken als diejenigen, die sie nicht verwenden. Natürlich funktioniert es nur, wenn Nutzer ehrlich über ihren Alkoholkonsum sind – es macht keinen Sinn, einer App etwas vorzumachen. Jeder, der sich ernsthaft um seinen Alkoholkonsum sorgt, sollte es seinem Hausarzt sagen. Es gibt auch Selbsthilfegruppen, wie Anonyme Alkoholiker (AA) oder SMART Recovery, die unglaublich hilfreich sein können für Menschen, die versuchen, den Alkohol loszuwerden.
Die Drink Free Days App – Ziele setzen, ehrlich bleiben, Erfolge messen
Jeder, der sich ernsthaft um seinen Alkoholkonsum sorgt, sollte es seinem Hausarzt sagen. Es gibt auch Selbsthilfegruppen, wie Anonyme Alkoholiker (AA) oder SMART Recovery, die unglaublich hilfreich sein können für Menschen, die versuchen, den Alkohol loszuwerden. Stattdessen rate ich meinen Patienten, die NHS Drink Free Days App herunterzuladen. Die App, die kostenlos ist, bittet die Nutzer, eine Anzahl alkoholfreier Tage pro Woche zu versprechen – zum Beispiel drei Tage pro Woche ohne Alkohol von sieben. Nutzer protokollieren dann jedes Getränk, das sie zu sich nehmen, um zu zeigen, ob sie das Versprechen eingehalten haben. Die App gibt auch Tipps und praktische Ratschläge, um dem Trinken zu widerstehen. Ziel ist für viele nicht, Alkohol vollständig zu eliminieren – nur zu reduzieren.
Unterstützung durch Gruppen – AA und SMART Recovery
Es gibt auch Selbsthilfegruppen, wie Anonyme Alkoholiker (AA) oder SMART Recovery, die unglaublich hilfreich sein können für Menschen, die versuchen, den Alkohol loszuwerden. Jeder, der sich ernsthaft um seinen Alkoholkonsum sorgt, sollte es seinem Hausarzt sagen. Es gibt auch Selbsthilfegruppen, wie Anonyme Alkoholiker (AA) oder SMART Recovery, die unglaublich hilfreich sein können.
Trockene Hände im Winter – Was wirklich hilft
Die kalte Jahreszeit lässt die Haut an meinen Händen rot, rissig und unglaublich schmerzhaft werden. Ich versuche, sie feucht zu halten, aber nichts hilft wirklich. Was kann ich tun? Dr Philippa Kaye antwortet: Wenn es um trockene Hände geht, kann die Art der Feuchtigkeitscreme, die Patienten verwenden, den Unterschied ausmachen. Dieses Thema liegt mir sehr am Herzen. Als jemand, der sich mehrmals täglich die Hände waschen muss, vor und nach der Untersuchung von Patienten, habe ich oft mit trockenen Händen zu kämpfen. Das Problem wird typischerweise durch einen Mangel an Öl in der Haut verursacht, der normalerweise als natürliche Feuchtigkeitsquelle wirkt. Die Kälte, häufiges Händewaschen und antibakterieller Desinfektionsmittel entfernen dieses Öl. Mit der Zeit können sich winzige Risse bilden, gefolgt von Rötungen, Brennen, Juckreiz, Schwellungen und manchmal sogar Blutungen. Feuchtigkeitscremes sind wirklich die am besten belegte Behandlung für dieses Problem. Es gibt jedoch so viele Produkte da draußen, dass es schwer sein kann, das Richtige zu wählen. Das Wichtigste ist, dass sie frei von Duftstoffen sein sollten. Marken, die ich oft empfehle, sind Epaderm, Zeroderm und Aveeno. Wie Patienten Feuchtigkeit anwenden, ist wichtig. Die Cremes einmal am Tag zu verwenden, wird wahrscheinlich nicht ausreichen. Stattdessen müssen die meisten Patienten mit diesem Problem mehrmals täglich Feuchtigkeit auftragen. Ich würde empfehlen, dass Patienten dies jedes Mal tun, wenn sie sich die Hände waschen, und vor dem Schlafengehen. Viele Patienten verwenden auch nicht genügend Feuchtigkeitscreme. Eine allgemeine Regel ist, dass die Haut danach glänzend aussehen sollte. Es ist auch wichtig, die Hände in dieser kalten Jahreszeit zu schützen. Tragen Sie draußen warme Handschuhe und darunter Baumwollhandschuhe, wenn Sie Geschirr spülen oder das Haus putzen. Vermeiden Sie Seifen mit Duftstoffen. Wenn diese Schritte nicht funktionieren, kann ein Hausarzt eine topische Kortikosteroid-Creme verschreiben, um Hautentzündungen zu reduzieren. Doch dies müsste fast immer in Kombination mit einer Feuchtigkeitscreme verwendet werden. Risse in der Haut können sich infizieren, daher sollten Patienten ihren Hausarzt aufsuchen, wenn sie Eiter, rote Hautbereiche, starke Schmerzen oder Fieber bemerken.
