Vuoi vivere più a lungo? Quattro approcci anti-età che potrebbero allungare la tua vita
In media, gli americani vorrebbero vivere fino a 91 anni, secondo un recente sondaggio Pew Research — un obiettivo che ha spinto l'attenzione verso pratiche in grado di aumentare la longevità. Oltre il 60% degli adulti statunitensi usa integratori e la maggioranza attribuisce priorità a comportamenti di salute e benessere a lungo termine come parte di un approccio anti-età, come hanno mostrato le ricerche. Nel 2025, i ricercatori hanno rivelato le seguenti scoperte anti-età che potrebbero aiutarti a vivere una vita più lunga.
In This Article:
- Vitamina D quotidiana: una possibile protezione contro l'invecchiamento biologico e la perdita dei telomeri
- Meditazione trascendentale: ridurre lo stress e rallentare l'invecchiamento
- GLP-1 e mortalità: potenziali benefici per l'aspettativa di vita
- Relazioni sociali e creatività: come connessioni e hobby influenzano l'invecchiamento
Vitamina D quotidiana: una possibile protezione contro l'invecchiamento biologico e la perdita dei telomeri
Uno studio condotto dai ricercatori del Mass General Brigham e del Medical College of Georgia ha scoperto che assumere integratori di vitamina D potrebbe proteggere dall'invecchiamento biologico. Una ricerca pubblicata sulla American Journal of Clinical Nutrition nel maggio 2025 ha rilevato che l'integrazione quotidiana di vitamina D3 può ridurre l'usura biologica equivalente a quasi tre anni di invecchiamento. Tre mesi dopo, i ricercatori di Harvard hanno confermato questa correlazione con il proprio studio pubblicato nella stessa rivista. L'integrazione quotidiana di vitamina D3 è stata trovata a prevenire l'accorciamento dei telomeri, le estremità protettive delle corde cromosomiche, che rappresentano un segno distintivo dell'invecchiamento.
Meditazione trascendentale: ridurre lo stress e rallentare l'invecchiamento
Un studio di aprile 2025 condotto dall'M Maharishi International University (MIU), dall'Università di Siegen e dall'Uniformed Services University of the Health Sciences ha rilevato che la meditazione trascendentale può alleviare significativamente lo stress e rallentare l'invecchiamento. La pratica di meditazione a lungo termine prevede di ripetere silenziosamente un mantra nella tua testa per ottenere un rilassamento profondo. Lo studio, pubblicato sulla rivista Biomolecules, ha rilevato che i partecipanti che praticavano la meditazione trascendentale avevano una minore espressione dei geni associati all'infiammazione e all'invecchiamento. «Questi risultati supportano altri studi che indicano che la tecnica di meditazione trascendentale può invertire o rimuovere gli effetti a lungo termine dello stress», ha detto in passato a Fox News Digital Kenneth Walton, co-autore e ricercatore senior presso MIU. «Gli effetti duraturi dello stress sono ora riconosciuti come causanti o contributori a tutte le malattie e disturbi.»
GLP-1 e mortalità: potenziali benefici per l'aspettativa di vita
Uno studio di settembre 2025 ha scoperto che i farmaci GLP-1, pensati per il diabete e la perdita di peso, potrebbero ridurre significativamente la mortalità per cause generiche negli Stati Uniti. I ricercatori di Swiss Re, una società di riassicurazione con sede a Zurigo, in Svizzera, hanno stimato che i farmaci GLP-1 potrebbero portare a una riduzione della mortalità per tutte le cause negli Stati Uniti del 6,4% entro il 2045. Nel Regno Unito, una riduzione di oltre il 5% è stata prevista nello stesso periodo di 20 anni. L'obesità è un fattore che ha ostacolato i progressi dell'aspettativa di vita, poiché è collegata al 70% delle principali cause di morte nei paesi ad alto reddito, secondo i ricercatori.
Relazioni sociali e creatività: come connessioni e hobby influenzano l'invecchiamento
Nel ottobre 2025, vari studi hanno investigato l'impatto dell'impegno sociale sulla longevità. Uno studio pubblicato sulla rivista Brain, Behavior and Immunity ha rilevato che le relazioni sociali possono rallentare l'invecchiamento cellulare. I ricercatori della Cornell University hanno esplorato i benefici a lungo termine delle connessioni sociali sull'invecchiamento biologico. «Abbiamo scoperto che legami sociali forti possono letteralmente rallentare il processo di invecchiamento biologico», ha detto in passato a Fox News Digital l'autore principale Anthony Ong. «I legami sociali forti sembrano lavorare sullo sfondo nel corso di molti anni, costruendo un corpo più resiliente riducendo l'infiammazione cronica di basso grado che è un fattore chiave nell'invecchiamento accelerato.» Una simile studio pubblicato nello stesso mese ha rivelato che attività creative quali musica, danza, pittura e persino determinati videogiochi possono aiutare a mantenere biologicamente più giovane il cervello. Ricercatori di 13 paesi — tra cui team del Trinity College Dublin in Irlanda e SWPS University in Polonia — hanno analizzato dati cerebrali di oltre 1.400 adulti di tutte le età in tutto il mondo. Coloro che regolarmente hanno praticato hobby creativi avevano modelli cerebrali che apparivano più giovani rispetto alla loro età. Anche brevi esplosioni di attività creative, come poche settimane di videogiochi basati su strategia, hanno benefici evidenti. Che cosa ne pensi? Lascia un commento. Condividi la tua posizione. Si prega di attenersi al nostro
