Може ли витаминот Д да го забави стареењето? Нова студија вели да - но има една „замка“
Новото истражување ја разгорува надежта дека „витаминот на сонцето“ може да не одржи поздрави и подолго време, но има важни препреки што не смееме да ги игнорираме.
In This Article:
- Новото големо откритие: Витаминот Д може да ги заштити нашите теломери – природните часовници на стареењето во телото
- Кратките теломери се поврзуваат со тешки болести – а воспалението и начинот на живот ги забрзуваат тие процеси
- Витаминот Д има клучна улога не само за коските, туку и за имунитетот и борбата против воспаление
- Можна пресвртница: Петгодишно истражување покажа дека витаминот Д ја намалува деградацијата на теломери, но дозата и ризиците остануваат неизвесни
- Нема магично решение: Внимание со дозите на витамин Д, најсилните показатели за здраво стареење се во ваши раце
Новото големо откритие: Витаминот Д може да ги заштити нашите теломери – природните часовници на стареењето во телото
Истражувачите открија дека дневно внесување од 2.000 IU (меѓународни единици) витамин Д помага да се зачуваат теломерите – мали структури поставени на краевите на хромозомите кои ја штитат нашата ДНК секој пат кога клетките се делат. Кога овие теломери стануваат кратки, клетките повеќе не можат да се делат и почнуваат да умираат, што придонесува за стареење.
Кратките теломери се поврзуваат со тешки болести – а воспалението и начинот на живот ги забрзуваат тие процеси
Науката веќе ги поврзува кратките теломери со болести како рак, срцеви заболувања и остеоартритис. Пушење, хроничен стрес и депресија, како и воспалителни процеси, значително ја забрзуваат деградацијата на теломерите.
Витаминот Д има клучна улога не само за коските, туку и за имунитетот и борбата против воспаление
Добро е познато дека витаминот Д е неопходен за коскено здравје, особено кај деца, адолесценти и луѓе со потемна кожа или мала изложеност на сонце. Но, истиот витамин го поттикнува и имунитетот, намалува ризикот од респираторни инфекции, па дури и сугерира дека може да помогне за спречување на некои автоимуни болести.
Можна пресвртница: Петгодишно истражување покажа дека витаминот Д ја намалува деградацијата на теломери, но дозата и ризиците остануваат неизвесни
Пет години, научниците од Augusta University следеа 1.031 човек (просечна возраст 65 години), од кои половина примаа 2.000 IU витамин Д дневно, а другата половина плацебо. Теломерите кај оние што примаа витамин Д беа сочувани за 140 базни парови повеќе, споредено со плацебо. За споредба, претходни студии покажуваат дека теломерите вообичаено се скратуваат за околу 460 базни парови на деценија. Но, дел од научниците предупредуваат дека премногу долги теломери можеби носат други здравствени ризици и дека не е утврдена соодветната дневна доза.
Нема магично решение: Внимание со дозите на витамин Д, најсилните показатели за здраво стареење се во ваши раце
Оптималната доза на витамин Д варира според индивидуалните потреби и количини кои ги внесуваме преку исхрана, сонце и здравствена состојба. Најдобрите докази за здраво стареење сепак упатуваат на класичните вредности: избалансирана исхрана, физичка активност, добар сон, неизложување на тутун и справување со стрес. Заклучоците од новите истражувања за витамин Д се возбудливи, но тој е само едно парче од сложувалката наречена стареење.
