Витамин Ц – најмоќниот природен антиоксиданс и чувар на нашето здравје, без кој телото не може да преживее
Витаминот Ц, познат како аскорбинска киселина, е витамин што се раствора во вода и има клучна улога за човековото здравје. За разлика од повеќето животни, луѓето не можат сами да го синтетизираат, па затоа мора да го внесуваат преку храна или додатоци. Овој витамин е есенцијален за бројни биохемиски процеси - од создавање колаген, до силен имунитет.
In This Article:
- Витамин Ц игра незаменлива улога во организмот и неговиот недостаток може да предизвика сериозни проблеми
- Изворите на витамин Ц се бројни, а препорачаната дневна доза се разликува зависно од потребите
- Дневните дози на витамин Ц се безбедни, но премногу може да предизвика несакани појави – советувајте се со лекар
- Витамин Ц не се заменува – внесувајте го редовно и заштитете го вашето здравје
Витамин Ц игра незаменлива улога во организмот и неговиот недостаток може да предизвика сериозни проблеми
Витамин Ц овозможува низа животно важни функции во телото: овозможува синтеза на колаген, ги зајакнува крвните садови, го поддржува имунитетот и го засилува апсорбирањето на железо. Недостатокот на витамин Ц, познат и како скорбут, може да доведе до слабост, крвавење од непцата, болки во зглобовите и сериозно нарушување на здравјето.
Изворите на витамин Ц се бројни, а препорачаната дневна доза се разликува зависно од потребите
Среќа е што витамин Ц го има во многу овошја и зеленчуци. Според препораките, возрасните обично имаат потреба од 75–90 mg дневно, додека бремените и доилките од 85–120 mg. Пушачите имаат зголемени потреби поради намаленото ниво на витамин Ц во организмот. Во пракса, многу луѓе земаат повисоки дози (500–1000 mg), особено при настинки или зголемен стрес, бидејќи вишокот витамин Ц се излачува преку урината. Најчесто е доволна балансирана исхрана, но кај одредени состојби додатоци во исхраната може да бидат корисни.
Дневните дози на витамин Ц се безбедни, но премногу може да предизвика несакани појави – советувајте се со лекар
Витаминот Ц е генерално безбеден, но преминување на дози поголеми од 2000 мг на ден може да предизвика проблеми како дигестивни вознемирености и дијареа. Ако размислувате за додатоци, задолжително разговарајте со лекар, особено ако имате хронични болести или земате лекови.
Витамин Ц не се заменува – внесувајте го редовно и заштитете го вашето здравје
Витамин Ц е моќен антиоксиданс, потребен за синтеза на колаген, засилување на имунитетот и помагање во апсорпција на железо. Доволниот внес штити од дефицит, помага да се намали ризикот од хронични болести, а најважно – вложувањето во здравјето секогаш се исплатува. Хранете се балансирано и информирајте се кај лекар за потребата од додатоци.
