Вашиoт задник е второто срце на вашето тело. Зошто е важно да го стегнете?
Мислите дека цврстите задници се само за убавина? Грешите! Задникот е далеку повеќе од естетика – тој е клучот за здравјето на вашата половина (лумбалниот дел на грбот), држењето на телото, па дури и вашата интимна благосостојба. Денес сите сакаат убав задник, но малкумина го разбираат вистинското значење зад тоа.
In This Article:
- Различните форми на задник – препознај го својот тип за поефективни тренинзи
- Здравиот и силен задник ве штити од болки во грбот, зголемува стабилност и го оформува стомакот и половината
- Силен задник – здраво карлично дно, подобра интимност, убаво држење на телото и енергично одење.
- Јагодична амнезија“ – болната цена на седењето, но и решението што секој може да го примени!
Различните форми на задник – препознај го својот тип за поефективни тренинзи
Според фитнес тренерите, постојат неколку главни типа задник: 1. Птозен задник (спуштен): Препознатлив по виснатата долна страна, често по нагло слабеење или долг седечки живот – мускулите не работат и се виснати. 2. Рамен задник: Мускулите слабо се издвојуваат, а недостатокот на волумен поради генетика изгледа како без никаква форма. Но, со целни вежби, и тука може да се види напредок! 3. Квадратен задник: Горниот дел е пообемен, што дава трапезоидна форма. Главно се работи или само горниот сноп на мускулите, долниот останува слаб. 4. Заоблен „срцевиден“ задник: Со рамномерно развиени мускули, оваа форма се смета за идеална и најчесто е резултат на долготрајна посветеност или добра генетика. 5. Ролери на страните: Карактеристика не на мускулите, туку на складирани масти по страните на колковите, што ја менува видливоста и формата на задникот и бедрата.
Здравиот и силен задник ве штити од болки во грбот, зголемува стабилност и го оформува стомакот и половината
Малкумина знаат – задникот е природен корсет за долниот дел од грбот. Ако не е силен, товарот паѓа на мускулите на грбот кои не се за тоа создадени, што доведува до спазми, затегнување и хронична болка. Задникот го враќа товарот („разбудени“ мускули) и ја штити лумбалната зона и меѓупрешленските дискови. Дали знаевте дека цврст и зајакнат задник го држи и вашиот стомак? Кога мускулите на задникот се слаби, карлицата се навалува нанапред, па стомакот почнува да се истакнува – дури и ако немате многу масни наслаги. Но со силен задник, карлицата се стабилизира и половината изгледа потенка и пооформена!
Силен задник – здраво карлично дно, подобра интимност, убаво држење на телото и енергично одење.
Особено кај жените, мускулите на карличното дно и задникот се тесно поврзани. Кога тие се слаби, карлицата станува нестабилна, циркулацијата на крвта се влошува, а стабилноста на целото тело се нарушува. Вежби како мостови и чучнувања не само што ги „будат“ мускулите на задникот, туку го зајакнуваат здравјето на интимните органи и го одржуваат убавото држење на телото. Тие се клуч за правилно држење, полесно и поелегантно одење и поголема сигурност во движењето.
Јагодична амнезија“ – болната цена на седењето, но и решението што секој може да го примени!
Долго седење доведува до буквална амнезија на задничните мускули – мозокот престанува да ги активира, а телото почнува да страда: од болки и деформитети, до намалена виталност. Затоа и фитнес-индустријата и лекарите предупредуваат: вратете ја врската со вашиот задник! Зајакнете го не само за убавина, туку и за здравје, подвижност и долг живот без болка. Почнете со мали чекори – секое движење носи нов квалитет во вашиот живот!
