Исклучувањето за момент му овозможува на вашиот мозок да направи нешто неверојатно
Дали некогаш се чувствувате исцрпени од постојаното известување, пораки и бескрајното скролање? Модерниот живот не нѐ остава да се одмориме, но науката докажува дека токму тие моменти на прекин му носат неверојатна добросостојба на нашиот мозок.
In This Article:
- Поради непрекинатата стимулација трпиме стрес, а мозокот се бори со замор
- Теоријата за обновување на вниманието: Природата и досадата се нашите сојузници
- Научни докази: Природата ги смирува мозокот и стресот, градот не
- Едноставно решение: Оставете го телефонот, пуштете го умот да лута – тоа не е мрзеливост, туку неопходна грижа за мозокот
Поради непрекинатата стимулација трпиме стрес, а мозокот се бори со замор
Живееме во време кога секогаш има нешто што бара наша концентрација – вести, социјални мрежи, електронска пошта. Оваа навика му предизвикува стрес и замор на мозокот, а вниманието ни станува се пократко. Порано, во секојдневниот живот често се наоѓавме во ситуации што ги сметавме за „досадни“ – како на пример чекање автобус или стоење во ред во продавница. Но токму тие „досадни“ моменти му даваа шанса на умот да се исклучи и одмори. Денес, нашите паметни телефони ни нудат постојана забава. Можноста постојано да се изложуваме на интензивни и возбудливи стимули му остава многу малку ментален простор на нашиот веќе преоптоварен мозок да се опорави. Но теоријата за обнова на вниманието (attention restoration theory – ART) нè потсетува колку е важно да создадеме време и простор за моменти во кои мозокот може да се „ресетира“.
Теоријата за обновување на вниманието: Природата и досадата се нашите сојузници
Психолозите Рејчел и Стивен Каплан уште во 1989 година го претставија концептот за обновување на вниманието. Тие разликуваат две видови на внимание: свесно насочено и ненасочено внимание. Насоченото внимание се однесува на свесна и намерна концентрација – на пример, кога учиме, се снаоѓаме низ гужва или објавуваме нешто на социјалните мрежи. Тоа е секоја активност во која вниманието на мозокот е насочено кон конкретна задача. Ненасоченото внимание пак, е кога не се обидуваме свесно да се фокусираме на нешто – туку дозволуваме работите природно и ненаметливо да ни го привлечат вниманието.Без доволно ненасочено внимание, трпиме т.н. „замор на вниманието“. Ова може да доведе до потешкотии со концентрацијата, а притоа надворешните одвлекувања стануваат сè поефективни во привлекувањето на нашето внимание.
Научни докази: Природата ги смирува мозокот и стресот, градот не
Истражувањата потврдуваат: шетање во природа го намалува стресот, го смирува амигдалата (центарот за страв и анксиозност во мозокот) и ја враќа острината на умот. Анализа на 42 студии покажа дека дури и 10 минути во зелено опкружување значително ја подобруваат вниманието, расположението и менталното здравје.
Едноставно решение: Оставете го телефонот, пуштете го умот да лута – тоа не е мрзеливост, туку неопходна грижа за мозокот
Нареден пат кога ќе чекате ред или ќе бидете во парк – оставете го телефонот и дозволете му на вашиот ум да се одмори без конкретна цел. Тоа не е губење време, туку научно докажан начин за регенерирање на умот и намалување на стресот. Изберете место што ви дозволува вистински да се исклучите и ќе забележите подобра концентрација и помал замор.
