Un integratore alimentare potrebbe ridurre l'aggressività fino al 28%
Mantieni la calma e prova gli omega-3. Gli acidi grassi, disponibili come integratori alimentari sotto forma di capsule di olio di pesce e ritenuti utili per il benessere mentale e fisico, potrebbero anche ridurre l'aggressività, secondo uno studio del 2024. Questi risultati non provengono dal nulla: gli omega-3 sono stati in precedenza associati alla prevenzione della schizofrenia, mentre l'aggressività e il comportamento antisociale si ritiene derivino in parte da una carenza nutrizionale. Ciò che mangiamo può influenzare la chimica del cervello.
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Una meta-analisi su 29 studi rivela un effetto contenuto ma significativo sull'aggressività
Ricercatori dell'Università della Pennsylvania hanno ampliato studi precedenti e di piccola entità sugli effetti della supplementazione di omega-3 sull'aggressività. La loro meta-analisi comprende 29 studi randomizzati controllati che coinvolgono in totale 3.918 partecipanti. In tutti gli studi è stato riscontrato un effetto modesto ma significativo a breve termine, traducendosi in una riduzione dell'aggressività fino al 28% su diverse variabili (inclusi età, genere, diagnosi cliniche e durata e dosaggio del trattamento).
Raine invita ad agire: l'omega-3 potrebbe ridurre l'aggressività
«Penso che sia giunto il momento di introdurre l'integrazione di omega-3 per ridurre l'aggressività, indipendentemente dal contesto — sia nella comunità, sia in clinica, sia nel sistema di giustizia penale», ha detto il neurocriminologo Adrian Raine quando la meta-analisi è stata pubblicata. «Omega-3 non è una bacchetta magica che risolverà completamente il problema della violenza nella società», ha detto Raine. Prima di questo studio, non era chiaro se l'omega-3 potesse aiutare con questi diversi tipi di aggressione.
Implicazioni pratiche, limiti e prospettive future
Anche se servono studi più ampi su periodi più lunghi per stabilire ulteriormente questa relazione, si aggiunge alla nostra comprensione di come le pillole di olio di pesce e l'omega-3 in esse potrebbero beneficiare il cervello. «Almeno, i genitori che cercano trattamenti per un bambino aggressivo dovrebbero sapere che, oltre a qualsiasi altro trattamento che riceve il loro bambino, una porzione extra o due di pesce ogni settimana potrebbe anche aiutare», ha detto Raine. Gli autori ritengono che qualcosa nel modo in cui l'omega-3 riduce l'infiammazione e mantiene in funzione i processi cerebrali vitali potrebbe contribuire a regolare l'aggressività. Ci sono ancora molte domande senza risposta, ma il team suggerisce che ci siano prove sufficienti per approfondire ulteriormente. Se si considerano anche gli studi che mostrano che i farmaci derivati dall'olio di pesce possono aiutare a ridurre il rischio di attacchi cardiaci fatali, ictus e altri problemi di salute del cuore, sembra esserci molto potenziale nell'aggiungere omega-3 alla dieta. La ricerca è stata pubblicata su Aggression and Violent Behavior. Una versione precedente di questo articolo è stata pubblicata a giugno 2024.
