Три едноставни и евтини плодови кои ја спасуваат црниот дроб и ги обновуваат клетките – здравјето е во вашите раце
Мајка ми секогаш вели дека здравата исхрана не е диета или ограничување, туку уметност да го слушаш своето тело. „Црниот дроб е како домаќинка во куќата: ако неа ѝ е тешко, сè друго оди наопаку“, вели таа. Колку повеќе стареам, толку повеќе сфаќам колку е во право. Неодамна мајка ми почувствува тежина под ребрата и отеченост наутро. Го променивме начинот на исхрана, а соседот чичко Жељко – човек со искуство и животна мудрост – советуваше: „Поддржете го црниот дроб со костоковини. Тие му се природен филтер за прочистување.“ Како по обичај, се посомневав. Но прочитав, пробав – и резултатот ме изненади.
In This Article:
- Костоковините и јаболката делуваат како природни и нежни „чистачи“ за црниот дроб
- Праските ја подобруваат работата на црниот дроб и го подигаат расположението
- Сливите и јаболките го штитат црниот дроб, ја прочистуваат крвта и помагаат за варење
- Црна дудинка содржи антиоксиданти повеќе дури и од боровинка и носи леснотија во телото
Костоковините и јаболката делуваат како природни и нежни „чистачи“ за црниот дроб
Многу овошја делуваат како внимателни чистачи на организмот. Кајсии, сливи, праски, вишни и јаболка му помагаат на црниот дроб да се ослободи од излишното и да ги обнови клетките. Причината се природните материи – каротеноиди, антоцијани и хлорогенска киселина. Овие материи се вистински „чистачи“: ги неутрализираат токсините, го подобруваат метаболизмот и го намалуваат воспалението. Најважно е што тоа го прават нежно, без екстремни мерки и оптоварување врз телото.
Праските ја подобруваат работата на црниот дроб и го подигаат расположението
Мајка ми ги сака праските: ги додава во урда или ги сечка во каша. Вели, и расположението се подига, а и очите стануваат посветли. Кајсиите и праските содржат каротеноиди што го подобруваат метаболизмот во црниот дроб и ги зајакнуваат крвните садови. Доколку додадете малку јаткасто овошје или капка масло, корисноста уште повеќе се зголемува – бидејќи мастите му помагаат на витамин А да се апсорбира.
Сливите и јаболките го штитат црниот дроб, ја прочистуваат крвта и помагаат за варење
Чичко Жељко секогаш чува сливи во фрижидер. Тој вели: „Две сливи навечер – одлична и здрава ужинка.“ Тие сериозно помагаат за варењето, а содржат и полифеноли што ги штитат клетките на црниот дроб од стареење и ја прочистуваат крвта. Важно е да знаете мерка: премногу сливи може да делуваат како лесен лаксатив. Обичното зелено јаболко е вистинско богатство за црниот дроб. Сорти како Симиренко или Грени Смит се богати со антиоксиданти и пектини. Го прочистуваат цревата и ја намалуваат оптовареноста на црниот дроб. Јаболката најдобро е да се јадат наутро или да се печат со цимет – едноставно, а толку корисно.
Црна дудинка содржи антиоксиданти повеќе дури и од боровинка и носи леснотија во телото
Мајка ми се сеќава како во детството берела дудинки зад куќата. Тогаш никој не знаеше дека во црната дудинка има повеќе антиоксиданти отколку во боровинката. Сега, јас додавам исушена дудинка во каша или јогурт – вкусно е, а телото препознава и се оддолжува со благодарност. Костоковините и јаболката го поддржуваат црниот дроб нежно и природно. Доволно е 2–3 плода на ден – без претерување. Најдобро е да се јаде овошје во првиот дел од денот. По обилен ручек – слива или печено јаболко како десерт. Нема потреба од „модерни“ чистења – важен е ритамот, не шокот. А кои овошја најмногу ви помагаат да почувствувате леснотија? Споделете во коментарите – да направиме наш сопствен список „храна за црниот дроб“.
