Трагедија го инспирираше да ја пронајде среќата: Правилото од 90 секунди што може да ви го промени животот
Мо Гавдат го изгубил својот 21-годишен син, Али, поради лекарска небрежност за време на рутинска операција на слепо црево во 2014 година. Во шок и болка, само 17 дена подоцна Гавдат почнува да пишува книга за тоа како да се биде среќен – во чест на својот син.
In This Article:
- Две децении истражување на среќата открива формула за брз излез од негативните емоции
- Што е правилото од 90 секунди? Оставете ги негативните емоции да поминат – и потоа преземете контрола
- Конкретни прашања што помагаат: Дали ова што ме тишти е вистинито, важно и дали можам нешто да направам?
- Вашата реакција е ваш избор – клучот до поисполнет живот
Две децении истражување на среќата открива формула за брз излез од негативните емоции
Гавдат повеќе од 20 години ја проучува науката за среќата од логичен и филозофски аспект, со дијаграми и формули што ја разоткриваат суштината на несреќата. Тој открил навика што речиси веднаш може да ве врати кон радост и исполнетост: Правилото од 90 секунди.
Што е правилото од 90 секунди? Оставете ги негативните емоции да поминат – и потоа преземете контрола
Кога нешто ќе ве налути или вознемири, дајте си 90 секунди – буквално една минута и половина – да се чувствувате лошо. Потоа, свесно изберете на што ќе се насочите понатаму. Правилото се темели на увидот од невронаучникот Џил Болте Тејлор, која покажала дека хормоните на стрес и лутина се измиваат од телото за само 90 секунди. Ако продолжите да ја врткате истата мисла – секојпат одново ги обновувате тие 90 секунди, и така заглавувате во негативни чувства.
Конкретни прашања што помагаат: Дали ова што ме тишти е вистинито, важно и дали можам нешто да направам?
Мо Гавдат се прашува себеси три клучни прашања кога ќе го обземе негативна емоција: 1) Дали ова навистина е вистина? 2) Дали е важно? 3) Дали можам нешто да сменам? Ако одговорот на првото прашање е ’не’, пуштете го тоа чувство. Ако е ’да’, продолжете со следното прашање и повторете го процесот. Ако не можете ништо, прифатете го новиот тек на настаните и одете понатаму. Истражувањата покажуваат дека менувањето навики е тешко, но свесноста е почетната точка.
Вашата реакција е ваш избор – клучот до поисполнет живот
Според Гавдат, животот не ви ветува постојана среќа. Тој ви подметнува и добро и лошо, и вашата реакција на тоа е ваш избор. Константните реакции на стрес не ве заштитуваат – туку ви ја одземаат радоста. Свесноста како одговор на секојдневните предизвици е првиот чекор кон вистинска исполнетост.
