ТОП 7 принципи за долговечност од јапонскиот доктор Шигеаки Хинохара, кој живееше 105 години
Дали сакате да живеете долго? Престанете да го сфаќате животот премногу сериозно! Оваа парадоксална изјава ја дал д-р Шигеаки Хинохара во својот есеј „Уметноста на живеењето“, кога имал 90 години. „Ние не умираме кога ќе умреме, туку кога ќе седнеме пред телевизор, ќе ги завиткаме нозете во ќебе и ќе почнеме да гледаме серии“, рече јапонскиот лекар. Тој работел по 12 часа дневно сè до последните денови од својот живот – не затоа што му требале пари, туку едноставно затоа што можел.
In This Article:
- Кој бил Шигеаки Хинохара?
- Совет #1: Не се пензионирајте (барем не во главава)
- Совет #2: Одржувајте ја телесната тежина
- Совет #3: Помагајте им на другите
- Совет #4: Оставете го минатото таму каде што припаѓа
- Совет #5: Не се потпирајте целосно на лекарите
- Совет #6: Пронајдете го вашето „икигаи“
- Совет #7: Соочувајте се со проблемите – со радост
Кој бил Шигеаки Хинохара?
Д-р Шигеаки Хинохара беше познат јапонски ортопедски хирург со значаен придонес во третманот на заболувања на грбот и зглобовите. Автор е на повеќе од 100 научни трудови и книги преведени на многу јазици низ светот. Неговите совети за долговечност можеби ќе ви звучат чудно или тешко остварливи. Но, одлучете сами – човекот живееше 105 години.
Совет #1: Не се пензионирајте (барем не во главава)
Овој совет не значи да работите до изнемоштвеност. Поентата е: не станувајте „пасивен пензионер“ на 65 години. Одржувајте ја желбата и способноста да правите нешто смислено. Дури и нешто мало – само не престанувајте да се движите низ животот.
Совет #2: Одржувајте ја телесната тежина
Речиси сите луѓе со долг животен век се слаби. Вишокот килограми значат проблеми со зглобови и крвни садови. Хинохара никогаш не користел лифт – секогаш одел по скали. Не користел ни куфери со тркала. А јадел многу умерено: • Појадок: кафе, чаша млеко, сок од портокал со една лажица маслиново масло (добро за артериите и кожата) • Ручек: млеко и неколку бисквити – или ништо ако бил премногу зафатен • Вечера: зеленчук, малку риба и ориз, а двапати неделно – 100 грама посно месо
Совет #3: Помагајте им на другите
Но не со совети – со дела. Најдобар начин за тоа е волонтирање. Помагајте од срце, без очекувања. Ќе добиете нешто повредно од пари – чувство дека сте потребни. А кога сте потребни, животот ќе се обиде да ве задржи подолго на овој свет.
Совет #4: Оставете го минатото таму каде што припаѓа
Минатото не може да се врати, па нема смисла да се држите за него. Може да пуштите солза гледајќи стара фотографија, но не плачете цел живот по младоста. Наместо тоа – почнете да „цртате нови кругови“. Тоа значи да откриете нови хобија, нови интереси – нови планети што ќе кружат околу вас како нов мал универзум.
Совет #5: Не се потпирајте целосно на лекарите
Лекарите можат да помогнат – ама не се семоќни. Затоа „помогнете“ им: вежбајте, следете си ги мускулите, контролирајте ги основните здравствени параметри. Како што вели и другиот легендарен хирург, Николај Амосов: „Лекарите лечат болести, но здравјето самите треба да си го постигнете.“
Совет #6: Пронајдете го вашето „икигаи“
Луѓето што имаат животна цел многу поретко паѓаат во хипохондрија. Икигаи (生き甲斐) е јапонски концепт што значи „смисла на животот“, „цел“, „причина за будење секое утро“. Тоа може да биде работата, хобито, семејството – нешто што ви дава причина да постоите. Хинохара водел дневник 5 години однапред. Немањето цел е рецепт за брзо стареење и уште побрзо заминување.
Совет #7: Соочувајте се со проблемите – со радост
Ве фати дожд? Радувај се. Пропушти воз? Радувај се. Искина чевли? Радувај се. Ова, се разбира, не е буквален совет – туку начин на размислување. Секој проблем има решение, па зошто да се фокусирате на проблемот, наместо на излезот?
