Тајните на најдолгиот живот: Жителите на „Сините Зони“ се десет пати почести меѓу стогодишниците – што можеме да научиме од нив?
Во светот постојат посебни места каде луѓето живеат значително подолго и поздраво од остатокот на планетата. Тие региони, познати како „Сини Зони“, се загадочен пример – таму шансите да се доживее сто години се десет пати поголеми отколку во сиромашните делови на Британија. Научниците со децении ги истражуваат нивните навики во обид да откријат како успеваат да останат подвижни и без хронични болести до длабока старост.
In This Article:
- Долгиот живот не мора да значи повеќе болести: Најновите студии покажуваат дека стогодишниците ретко заболуваат сериозно
- Исхрана богата со растителна храна, малку месо и специфични локални продукти – рецепт за долговечност
- Мерка во јадењето, природно движење и силни семејни врски го продолжуваат животот
- Целта во животот и спокојството се тајна за уште повеќе години
Долгиот живот не мора да значи повеќе болести: Најновите студии покажуваат дека стогодишниците ретко заболуваат сериозно
Ново истражување од Шведска открива дека луѓето од „Сините Зони“ не само што живеат подолго, туку и успеваат да ги избегнат или забават големите болести што обично ја пратат староста. Ова ги предизвикува верувањата дека долг живот секогаш носи повеќе болни години. Најстарите жители во овие области имаат извонредна способност да останат ментално и физички здрави.
Исхрана богата со растителна храна, малку месо и специфични локални продукти – рецепт за долговечност
Во „Сините Зони“ централна улога има исхраната. Жителите претежно јадат растителна храна – зеленчук, мешунки, цели зрна, јаткасти плодови. Месото се консумира ретко, само пет пати месечно. Посебно се почитува локалната храна, како диви тревки, амарант и ореви, кои се вистинска ризница на есенцијални минерали. Оревите, на пример, се често присутни и во готвени јадења и во десерти. Оваа исхрана е поврзана со значително пониски ризици за срцеви болести и дијабетес.
Мерка во јадењето, природно движење и силни семејни врски го продолжуваат животот
Жителите на овие области јадат умерено – применуваат правило да престанат да јадат кога се 80% сити. Овој пристап помага да се избегне дебелина и болести. Покрај тоа, тие се движат природно – не преку интензивни тренинзи, туку преку секојдневни активности: шетање, работа во градина, грижа за домот. Од особена важност се и блиските семејни односи и пријателски кругови. Заедничките оброци, поддршката низ генерациите и редовните дружења чинат клучна разлика за нивното здравје и среќа.
Целта во животот и спокојството се тајна за уште повеќе години
Во Окинава тоа го нарекуваат „икигаи“ – причина да се стане наутро. Во Никаја го викаат „план де вида“. Истражувањата покажуваат дека имањето животна цел придонесува за помала смртност и ја намалува појавата на стрес, кој инаку е поврзан со стареење и хронични болести. Во Калифорнија жителите практикуваат религиозни активности, во Грција попладневни дремки, а Сардинијците на крајот од денот уживаат во чаша вино со блиските. Ова се едноставни навики, но тие го менуваат текот на животот и – како што покажуваат Сините Зони – ни подаруваат повеќе здрави, среќни години.
