他把年龄往回跳十年：一年内把体内微塑料降到难以置信的水平，血液与精液的数字都在跳跃式下降
布莱恩·约翰逊，这位自称生物黑客的48岁男性，声称在不到一年的时间里把体内微塑料水平降至史上罕见的低点。根据他在X平台（前身为Twitter）的最新更新，2024年11月至2025年7月间，血液中的微塑料从70粒/mL下降至10粒/mL，降幅85%；精液中的微塑料则从165粒/mL降至20粒/mL，降幅达到88%。他还声称自己在生物学年龄方面比实际年龄年轻十年以上。
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微塑料无处不在：人体内的隐形微粒，以及你每天可能摄入的数量
微塑料是比沙粒还小的塑料颗粒，来自食品包装、饮用水、婴儿玩具，甚至在新冠疫情后广泛使用的口罩中也能找到。它们进入血液后会在大脑、心脏等重要器官累积，可能引发炎症、不孕甚至某些癌症风险。几乎所有人都在体内携带微塑料，研究估算普通人每年大约摄入5万粒微塑料。要降低暴露，专家建议尽量避免塑料食品容器、改用非粘锅、考虑改用坐浴盆以降低卫生用品暴露等做法，但具体效果仍在研究中。
日常仪式与设备：桑拿、去塑料厨具与净水系统背后的“排毒”逻辑
Johnson声称每日20分钟、温度高达204°F（约93°C）的桑拿是帮助他排出微塑料的核心手段之一。他还声称自己停止使用塑料微波容器和塑料砧板，以减少塑料暴露。为进一步净化环境中的有害物，他使用了反渗透水系统，声称能阻挡极小孔径的污染物。相关设备价格通常在数百美元以上，证据在学界尚不充分。 Johnson还提出，血液中的微塑料下降随后导致了精液中的下降，暗示两者之间存在关联。
科学证据与质疑并存：对睾丸与生殖健康的潜在风险仍需独立研究
《毒理学科学》杂志的一项研究对23名去世男性睾丸及去世犬的睾丸组织进行了微塑料检测，发现存在12种微塑料，研究者警告这些颗粒可能造成低睾酮、精子数量下降以及生育能力受损的风险。随后的一项包含36项研究的元分析也提示，微塑料可在男性生殖器官中诱发氧化应激、睾丸发炎、细胞死亡以及激素水平、精子产量和运动能力的下降。面对这些证据，Johnson也承认其方法的证据尚未完善，且目前尚不清楚其方法在其他人身上是否会产生相似效果。 Johnson在社媒上表示：“睾丸和精液中的微塑料会干扰精子运动、激素以及生育的标志。好消息是，根据我的结果，这一切似乎都是可逆的。”“据我们所知，这是首次在同一人体的不同时间点之间同时观察到血液与精液微塑料水平的相关性，并在血液下降后观察到精液的下降。”
结论：自测数据仍需独立验证，微塑料问题仍需要更深入的科学研究
尽管这组自测数据引人注目，但尚无公开的同行评议证据能独立验证。约翰逊的案例强调了一个更广泛的问题：几乎所有美国人都可能暴露于微塑料，且当前的证据尚不足以支持普遍的健康结论。行业研究需要更多的独立实验、可重复的血液与生殖系统微塑料测量，以及对暴露源和干预措施的系统评估。当前阶段，维持谨慎态度、推动更严格的研究，是我们了解微塑料真实影响的合适路径。
