Научна студија тврди: Недостаток на клучни минерали може да ја предизвика депресијата, а некои намирници можат да го сменат расположението
Голема научна студија го открива влијанието на минералите врз ризикот за појава на депресија и други ментални нарушувања. Истражувачите детално ги анализираа исхраната и здравствените карти на скоро 200.000 луѓе во текот на 13 години и препознаа минерали кои го намалуваат — или зголемуваат — ризикот за депресија. Ова истражување дополнително ја проширува претходната наука за тоа како балансирана исхрана може да биде клучна во здравјето на психата.
In This Article:
- Железо, магнезиум и селен го намалуваат ризикот за депресија
- Поголем внес на калциум го зголемува ризикот за депресија и анксиозност
- Манган го намалува ризикот од самоубиство за 33%, а цинк за посттрауматско стресно нарушување за 57%
- Заштитниот ефект од железо, калиум, магнезиум, цинк и селен е поизразен кај жените
- Постоењето хронични болести ја менува сликата за влијанието на минералите врз психичкото здравје
- Стручњаците предупредуваат: Балансот е клучен, а понатамошни истражувања се неопходни
Железо, магнезиум и селен го намалуваат ризикот за депресија
Истражувањето покажува дека повисок дневен внес на железо, магнезиум и селен значително го намалува ризикот за појава на депресија. Според анализата, внесот на железо го намалува ризикот за депресија за 12%, магнезиумот за 9,5% и селенот исто така за 12%. Учесниците пополнувале прашалници за својата исхрана и нивните здравствени досиеја се следеле во период од 13 години.
Поголем внес на калциум го зголемува ризикот за депресија и анксиозност
Во спротивност со другите минерали, повисок внес на калциум се поврзува со зголемен ризик од депресија (10,4%) и анксиозност (15,4%). Овој неочекуван резултат покажува дека и минералите кои се неопходни во умерени количини можат да влијаат негативно доколку се консумираат претерно.
Манган го намалува ризикот од самоубиство за 33%, а цинк за посттрауматско стресно нарушување за 57%
Деталната анализа открива дека покрај железото, селенот и магнезиумот, внесот на манган го намалува ризикот од самоубиство за 33%. Покрај тоа, висок внес на цинк го намалува ризикот од посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) за неверојатни 57%. Овие резултати ја истакнуваат важноста на разновидната и урамнотежена исхрана во заштитата на менталното здравје.
Заштитниот ефект од железо, калиум, магнезиум, цинк и селен е поизразен кај жените
Интересно е што заштитниот ефект од железото, калиумот, магнезиумот, цинкот и селенот против депресија е поистакнат кај жените во споредба со мажите. Исто така, врската меѓу внесот на калиум, магнезиум и бакар и намален ризик од депресија е најсилна кај учесниците кои имале 55 години или помалку.
Постоењето хронични болести ја менува сликата за влијанието на минералите врз психичкото здравје
Повторната анализа која ги исклучи лицата со хронични болести покажа дека дел од почетните резултати ја губат статистичката значајност — како врската меѓу калциумот и депресијата, како и врски на некои минерали со анксиозност. Тоа укажува дека хроничните болести играат важна улога во тоа како минералите влијаат на менталната состојба.
Стручњаците предупредуваат: Балансот е клучен, а понатамошни истражувања се неопходни
Во трудот, научниците заклучуваат: „Висок внес на железо, селен и манган може да го намали ризикот од вообичаени ментални нарушувања, додека висок внес на калциум може да го зголеми ризикот од депресија и анксиозност, што ја нагласува потребата од рамнотежа. Соодветниот внес според препорачаните дневни дози за магнезиум, калиум, цинк, бакар и манган може да биде практичен начин за намалување на ризикот од нарушувања на расположението.“ Научниците сепак потенцираат дека се потребни нови истражувања, со оглед на ограничувањата во нивната студија, вклучително и тоа што повеќето учесници биле од бела раса и поздрави од општата популација.
