Секојдневна едноставна навика може значително да го намали притисокот – а клучот се крие во она што веќе го пиете и јадете!
Можеби веќе ја држите тајната до поздраво срце и подолг живот во вашите раце – топлата шолја чај, црното чоколадо или обичното јаболко. Новите научни истражувања покажуваат дека природни растителни соединенија наречени флаваноли (ги има во овие намирници) можат да го намалат крвниот притисок речиси како некои лекови.
In This Article:
- Флаваноли: Природни заштитници што ги наоѓате во чај, чоколадо и овошје
- Големи научни истражувања потврдуваат: редовното консумирање на овие соединенија го намалува притисокот, особено кај ризични лица
- Освен на притисокот, флаванолите го подобруваат и здравјето на крвните садови
- Здравјето не доаѓа во таблетка – најголем ефект имаат природните извори, а не суплементите
Флаваноли: Природни заштитници што ги наоѓате во чај, чоколадо и овошје
Флаванолите се растителни соединенија што му даваат вкус и боја на чајот, грозјето, црното чоколадо и многу други намирници. Освен што се вкусни, тие веќе со децении го привлекуваат вниманието на научниците поради своето позитивно влијание врз здравјето на срцето.
Големи научни истражувања потврдуваат: редовното консумирање на овие соединенија го намалува притисокот, особено кај ризични лица
Анализа на податоци од 145 студии со над 5.200 испитаници докажа: секојдневен внес од околу 586 mg флаваноли (еквивалент на 2-3 шолји чај, едно до две јаболка или порција црно чоколадо) предизвикува намалување на горниот притисок за 2,8 mmHg и на долниот за 2,0 mmHg. Кај лица со висок притисок, ефектите беа уште поголеми – намалување и до 7 mmHg. Ова може значително да го намали ризикот од срцев и мозочен удар.
Освен на притисокот, флаванолите го подобруваат и здравјето на крвните садови
Континуираниот внес на овие соединенија ја подобрува функцијата на крвните садови дури и кај луѓе со нормален притисок. Добиваме уште една причина повеќе да избереме здрава закуска, наместо брза храна – новите резултати покажуваат дека оваа навика штити од создавање проблеми уште пред да се појават.
Здравјето не доаѓа во таблетка – најголем ефект имаат природните извори, а не суплементите
Истражувањата покажуваат дека целосните намирници, како чајот, чоколадото или јаболкото, имаат подобар ефект од суплементите. За најдобар резултат, внесувајте 500–600 mg флаванoли дневно – со неколку шолји чај, порција темно чоколадо, јаболко или некое зрнесто овошје. Малите секојдневни промени можат да донесат големи придобивки за срцето. Во иднина, можно е и лекарите да го препишуваат чајот или чоколадото како дел од „лекарската диета“.
