Со само една тренинг сесија од овие вежби можете да убиете до 30% од канцерогените клетки во вашето тело
Најчестата мудрост за здравје гласи: редовната физичка активност е клучот против дебелината, стареењето и хроничните болести. Но, што ако само една интензивна сесија вежбање може да помогне против карцином? Научници од Австралија направија студија која покажува дека после само една сесија тежински тренинг или тренинг со висок интензитет, телото произведува протеини кои го намалуваат растот на карциномот до 30%.
In This Article:
- Австралиска студија: Тежински тренинг и HIIT веднаш го зголемуваат бројот на заштитни протеини во крвта
- И тежинскиот тренинг и тренингот со висок интензитет го намалуваат растот на карциномските клетки за 20–30% – еве како функционираат
- Зголемените мајокини ја потиснуваат инфламацијата и штитат од оштетување на ДНК
- Ограничувања на студијата и идни предизвици – можно ли е вежбањето да помогне кај други видови карцином?
Австралиска студија: Тежински тренинг и HIIT веднаш го зголемуваат бројот на заштитни протеини во крвта
Во студијата учествуваа 32 жени кои преживеале карцином на дојка, на возраст од просечно 59 години и со BMI од 28. Тие извршиле сесија од 45 минути тежински тренинг или HIIT. Резултатите покажаа дека по една сесија, бројот на мајокини (протеини кои се ослободуваат од мускулите при вежбање) во крвта се зголемил до 47%. Овие протеини го регулираат метаболизмот и ја потиснуваат инфламацијата – клучен фактор за појава и раст на карцином.
И тежинскиот тренинг и тренингот со висок интензитет го намалуваат растот на карциномските клетки за 20–30% – еве како функционираат
Учесниците во групата со тежински тренинг правеле 8 повторувања од 5 серии за главните мускулни групи. HIIT групата извршувала 7 серии по 30 секунди на барем три машини (статичен велосипед, Орбитрек, веслачка машина, крос-тренер), и триминутен одмор меѓу сетовите. Обата типа тренинг предизвикаа значаен скок на мајокини, особено протеинот IL-6 (47% кај HIIT) и декорин (23% кај тежински тренинг). Според истражувачите, овие промени ги забавуваат карциномските клетки за 20–30% во лабораториски услови.
Зголемените мајокини ја потиснуваат инфламацијата и штитат од оштетување на ДНК
Мајокините ја ограничуваат акцијата на цитокините, кои кога се во вишок предизвикуваат прекумерна инфламација и оштетување на ДНК – водејќи до зголемена веројатност за појава на карцином. Истражувањето објаснува зошто редовното вежбање го намалува ризикот од повторна појава и смртност од карцином. Изненадувачки, досега немало слична студија во популација на жени со карцином на дојка, иако тоа е најчестиот вид карцином кај жените и водечки причинител на смрт.
Ограничувања на студијата и идни предизвици – можно ли е вежбањето да помогне кај други видови карцином?
Иако резултатите се ветувачки, студијата беше со мал примерок и се фокусираше само на карцином на дојка. Проф. Франческо Бетарига од Edith Cowan универзитетот изјави: „Сега е време да се истражат долготрајните ефекти и улогата на имуниот систем… Планираме истражувања и на други групи со различни типови карцином“. Стапката на преживување кај ран стадиум на карцином на дојка е висока (92%), но ако се прошири се спушта до 33%. Вежбањето може да биде ефтин и достапен начин за подобрување на шансите за преживување за милиони жени ширум светот.
