如果布鲁斯·李今天走进普通健身房，他会微微一笑地说：“你们的肌肉到底能不能用？”
他尊重训练的纪律，但把健美视为“为自夸而生的装饰”，强调肌肉的意义在于功能，而非单纯的体积。 他指出，体积对功能的阻碍在于：追求肌肉大小往往忽略了肌腱、韧带和关节的支撑。对于搏击者而言，重量越大越慢，容易损失速度和协调性。最常见的伤病来自滥用类固醇引起的韧带撕裂。 因此，真正的力量来自于能够快速、干净发力和保持灵活性的能力，而不是被动叠加的肌肉块头。
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体积对功能的对立：肌肉越大就越健康吗？
布鲁斯·李提出，健美训练常把“体积”放在第一位，却忽略肌腱、韧带和关节的支撑。这些部位才是让动作稳定和抵抗伤害的关键。 过度的重量训练会拖慢功能性训练的进展，因为沉重的负荷需要更长时间恢复，且会耗尽神经系统的恢复能力。 对搏击者来说，目标应是速度、爆发力和协调性，而不是仅仅追求肌肉块头的增加。
数字不是胜负的关键：力量真正的意义
在布鲁斯眼中，‘你举多少斤’并不能决定你的实力。真正的力量在于你在真实对抗中能否迅速反应并躲避攻击。 他主张把关注点放在技能、速度、耐力和学习的持续过程，而不是每日肌肉增长的数字。 他的格言是：‘不是每日增长重要，而是每日去除不必要的东西。’
传承中的现代性：功能训练的前沿
如今的功能训练、CrossFit、MMA等都以爆发力、协调性与耐力为核心，这正是布鲁斯理念的现实延续。 他在日记中记录自己采用中等重量、约占最大重量的50-60%，以爆发速度完成动作，强调速度胜于单纯负荷。 尽管他追求的不是巨大肌肉，但他的身材仍然紧实，肌肉如同结实的弦，支撑着每一次动作。 布鲁斯不仅是武术巨星，也是思想者。他的观念今天依然有力，像一盏灯照亮现代健身与格斗的方向。
