日常习惯竟让你一年多吞下9万颗微塑料——你信任的水到底在偷偷伤害你
微塑料几乎无处不在，存在于你吃的食物、喝的水、穿的衣物和你涂抹的化妆品中。新研究分析了140多篇科学论文，发现普通人每年摄入的微塑料大约在3.9万至5.2万颗之间。更惊人的是，如果你经常使用一次性塑料水瓶饮水，你的额外暴露量可能达到9万颗，远高于只喝自来水的人。当瓶子在挤压或加热时，瓶壁材料中的微粒会析出入水，进入身体。
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基线真相：普通人每年的微塑料摄入量
加拿大康科迪亚大学的研究者对150多篇研究进行综述，得出结论：普通人年均摄入3.9万到5.2万颗微塑料。这些微粒无处不在，来自食品、饮用水、日用品、衣物与环境暴露。研究组也指出，日常选择与使用方式，会直接影响你摄入微塑料的数量。
额外风险：使用一次性塑料水瓶会让暴露猛增
若你定期用一次性塑料水瓶饮水，年暴露额外增加约9万颗微塑料，相比仅使用自来水者更高。暴露源于瓶子与水的接触过程，尤其在挤压或加热时，瓶内壁的微粒更容易释放。环境管理专家、首席作者莎拉·萨杰迪（Sarah Sajedi）表示：“用塑料瓶饮水在紧急情况下可以，但不应成为日常饮水的长期选择。”2024年，美国瓶装水仍然是最受欢迎的包装饮品，销量达到162亿加仑，比2023年增长2%，相当于超过24,000个奥运泳池的容量。
健康影响与科学挑战
微塑料一旦摄入，可能进入血液，聚集在心脏、肺、肝、肾、睾丸和胎盘等重要器官与组织。研究甚至发现，微塑料小到可以穿越血脑屏障，这是一个此前被视为极难跨越的界限。在体内，微塑料可能诱发慢性炎症、细胞损伤、荷尔蒙失衡，并扰乱肠道菌群的平衡。长期后果尚未完全明确，但早期研究已将暴露与癌症、不育、心脏病、肺部疾病等风险联系起来。萨杰迪团队呼吁建立统一的微塑料水平测试，并推动更严格的政策以减少瓶装水中的塑料污染。
行动与对话：教育、政策与个人选择
国际瓶装水协会在1月就此议题表示关注，强调瓶装水只是数千种塑料包装产品中的一员。该组织在声明中称：“瓶装水行业致力于为消费者提供最安全、最高质量的健康水分产品。行业也支持开展更多研究。”教育是最重要的行动，公众需要理解问题的核心在于慢性毒性，而非急性毒性。你愿意为减少暴露做出哪些改变？欢迎在评论区分享。可降低暴露的日常做法包括：避免在高温下使用塑料瓶、优先使用可重复使用的水瓶、并尽量选择自来水或经过过滤的水源。
