Редовните дневни навики можат да го успорат биолошкото стареење и да му дадат нов живот на вашето тело
Сите сме одреден број години, месеци и денови стари, но покрај оваа хронолошка возраст, постои и биолошка возраст – стапката со која нашето тело се троши и старее. Новото истражување на тим од Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health укажува дека стабилните и уредни дневни ритми, со редовно и конзистентно време издвоено за одмор и активност, би можеле да помогнат во успорување на биолошкото стареење.
In This Article:
- Истражување на Johns Hopkins: Редовниот дневен ритам може да има анти-стареење ефект
- Научниците идентификуваат врска помеѓу дневни навики и биолошка возраст преку четири епигенетски часовници
- Побрзо стареење забележано кај лица со непостојани навики – ефектот поизразен кај жените и белците
- Студијата не ја опфаќа најбрзо стареечката популација, потенцијалот на редовниот ритам е можеби уште поголем
- Редовната рутина го штити телото: Претходни студии покажуваат врска помеѓу нарушениот дневен ритам и воспаление и намалување на мозокот
- Неопходни се долгорочни студии за дефинитивно докажување на врската помеѓу распоредот и стареењето
Истражување на Johns Hopkins: Редовниот дневен ритам може да има анти-стареење ефект
Како што старееме, нашите дневни навики се менуваат. Постарите луѓе, на пример, обично легнуваат порано. Новите сознанија покажуваат дека овие промени научно се поврзани со биолошкото стареење. Рутината што е воспоставена порано во животот, ако е предвидлива и урамнотежена, може да понуди анти-стареење ефект и да донесе поздрав, подолг живот – потенцира тимот истражувачи. За сега, овие заклучоци се само насоки, а не докажан факт.
Научниците идентификуваат врска помеѓу дневни навики и биолошка возраст преку четири епигенетски часовници
Психопатологот Адам Спира од Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health вели: „Нашите наоди сугерираат дека ритамот на одмор и активност може да биде корисен показател за брзината на физиолошкото стареење кај возрасните.“ „Доколку се потврдат од идни студии, овие ритми можат да бидат потенцијални цели за интервенции што ќе го успорат процесот на стареење.“ Истражувачите анализирале неделни податоци за движење, сон и изложеност на светлина кај 207 постари лица. Проверувале колку се конзистентни нивните обрасци, кога има врвови на активност и одмор, како и големините на разликите помеѓу периодите на одмор и активност. Овие информации биле споредени со четири 'епигенетски часовници', базирани на крвни биомаркери кои оценуваат биолошка возраст преку хемиски маркери на ДНК укажувајќи на трошење. Иако часовниците не се согласиле во сите случаи, постоела силна поврзаност меѓу редовна рутина и поспоро биолошко стареење. Лицата со растурени навики, чест премин меѓу одмор и активност, и недоследна рутина покажале докази за побрзо биолошко стареење.
Побрзо стареење забележано кај лица со непостојани навики – ефектот поизразен кај жените и белците
Врската помеѓу раздробени дневни рутини и забрзано биолошко стареење била поизразена кај жените и белите учесници, откриваат истражувачите. Влијанието на возраста, нивото на образование и значајни здравствени состојби биле земени предвид во анализата. Сепак, важно е да се нагласи дека оваа студија претставува само временски пресек – учесниците не биле следени со недели или месеци за да се следи долговремен ефект од нивните рутини. Затоа сè уште не е сосема јасно кои фактори вршат најсилно влијание.
Студијата не ја опфаќа најбрзо стареечката популација, потенцијалот на редовниот ритам е можеби уште поголем
Генетичарот Брион Махер од Johns Hopkins додава: „Сметаме дека асоцијациите што ги најдовме во оваа примерка се всушност потценети кога зборуваме за целата популација. Ние анализиравме возрасни кои преживеале до постари години и биле доволно здрави за да учествуваат во истражувањето. Тоа значи дека не ги опфативме возрасните кои старееле побрзо и веќе починале или биле премногу болни за да учествуваат.“
Редовната рутина го штити телото: Претходни студии покажуваат врска помеѓу нарушениот дневен ритам и воспаление и намалување на мозокот
Пронајдените резултати се вклопуваат со досегашните истражувања, кои откриле врска помеѓу нарушениот дневен ритам и зголемување на воспалението и намалување на мозочната маса. Телото има вграден распоред во согласност со 24-часовните циркадни ритми. Кога се придржуваме до овој природен биоритам, шансата за здраво тело расте. Нарушувањето, како кај ноќните смени, може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми.
Неопходни се долгорочни студии за дефинитивно докажување на врската помеѓу распоредот и стареењето
Следниот важен чекор е да се следат учесници подолгеременски за да се потврди дали слабеењето на ритамот навистина доведува до забрзано физиолошко стареење или обратно. „Дефинитивно ни се потребни лонгитудинални студии во текот на времето, за да утврдиме дали ослабувањето на ритамот на одмор-активност претходи на забрзувањето на физиолошкото стареење или обратно“, вели Лиу. Резултатите од оваа студија се објавени во научното списание JAMA Network Open.
