Quer viver até os 91 anos? Quatro caminhos anti-idade que podem aumentar a longevidade
Em média, os americanos querem viver até os 91 anos, de acordo com uma pesquisa recente da Pew Research — um objetivo que tem impulsionado o foco em práticas que aumentam a longevidade. Mais de 60% dos adultos nos EUA utilizam suplementos e a maioria prioriza comportamentos de saúde e bem-estar de longo prazo como parte de uma abordagem anti-idade, de acordo com pesquisas. Em 2025, pesquisadores revelaram as seguintes descobertas anti-idade que podem ajudar você a viver mais tempo. A seguir, exploramos os principais caminhos que as evidências apontam: suplementação de vitamina D, meditação transcendental, fármacos GLP-1, e o papel das relações sociais e de atividades criativas na promoção da longevidade.
In This Article:
- Vitamina D pode proteger contra o envelhecimento biológico
- Meditação transcendental pode aliviar o estresse e retardar o envelhecimento
- GLP‑1 podem reduzir a mortalidade nos EUA até 2045
- Conexões sociais podem retardar o envelhecimento celular
- Atividades criativas mantêm o cérebro biologicamente mais jovem
Vitamina D pode proteger contra o envelhecimento biológico
Um estudo conduzido por pesquisadores do Mass General Brigham e da Medical College of Georgia descobriu que tomar suplementos de vitamina D pode proteger contra o envelhecimento biológico. Em maio de 2025, pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition mostrou que suplementação diária de vitamina D3 pode reduzir o desgaste biológico equivalente a quase três anos de envelhecimento. Três meses depois, Harvard confirmou essa correlação com seu próprio estudo publicado na mesma revista. Foi observado que a suplementação diária de vitamina D3 evita o encurtamento dos telômeros, as extremidades protetoras dos filamentos cromossômicos, o que é uma marca do envelhecimento.
Meditação transcendental pode aliviar o estresse e retardar o envelhecimento
Um estudo de abril de 2025 conduzido pela Maharishi International University (MIU), pela University of Siegen e pela Uniformed Services University of the Health Sciences revelou que a meditação transcendental pode aliviar significativamente o estresse e retardar o envelhecimento. A prática de meditação de longo prazo envolve repetir silenciosamente um mantra em sua cabeça para alcançar um relaxamento profundo. O estudo, publicado na Biomolecules, verificou que os participantes que praticaram a meditação transcendental apresentaram menor expressão dos genes associados à inflamação e ao envelhecimento. “These results support other studies indicating that the transcendental meditation technique can reverse or remove long-lasting effects of stress,” co-author Kenneth Walton, a senior researcher at MIU, previously told Fox News Digital. “Lasting effects of stress are now recognized as causing or contributing to all diseases and disorders.”
GLP‑1 podem reduzir a mortalidade nos EUA até 2045
Em setembro de 2025, estudos indicaram que fármacos GLP-1, desenvolvidos para diabetes e perda de peso, poderiam reduzir significativamente a mortalidade por todas as causas para os americanos. A Swiss Re, uma seguradora de resseguro em Zurique, Suíça, estimou que os fármacos GLP-1 poderiam levar a uma redução de 6,4% na mortalidade por todas as causas nos EUA até 2045. No Reino Unido, a projeção era de mais de 5% de redução no mesmo período de 20 anos. A obesidade é um fator que tem “stalled progress in life expectancy,” pois está ligada a 70% das principais causas de morte em países de alta renda, de acordo com os pesquisadores.
Conexões sociais podem retardar o envelhecimento celular
Em outubro de 2025, vários estudos investigaram o impacto do envolvimento social na longevidade. Um estudo publicado na revista Brain, Behavior and Immunity constatou que relacionamentos sociais podem retardar o envelhecimento celular. Pesquisadores da Cornell University exploraram os benefícios de longo prazo das conexões sociais na envelhecimento biológico. “We found that strong social ties can literally slow down the biological aging process,” lead study author Anthony Ong previously said in an interview with Fox News Digital. “Strong social ties appear to work in the background over many years, building a more resilient body by reducing the chronic, low-grade inflammation that is a key driver of accelerated aging.” Um estudo semelhante publicado no mesmo mês revelou que atividades criativas como música, dança, pintura e até determinados jogos de vídeo podem ajudar a manter o cérebro biologicamente mais jovem.
Atividades criativas mantêm o cérebro biologicamente mais jovem
Pesquisadores de 13 países — incluindo equipes do Trinity College Dublin, na Irlanda, e da SWPS University, na Polônia — analisaram dados cerebrais de mais de 1 400 adultos de todas as idades ao redor do mundo. Aqueles que regularmente praticavam hobbies criativos apresentaram padrões cerebrais que pareciam mais jovens do que a idade real. Até mesmo curtos períodos de atividade criativa, como algumas semanas de jogos de estratégia, apresentaram benefícios perceptíveis. O que você acha? Deixe um comentário. Compartilhe sua posição. Por favor, siga as diretrizes de nossa seção de comentários.
