Quatro hábitos simples podem deixar o cérebro até oito anos mais jovem
Adotar uma série de hábitos positivos de estilo de vida pode tornar o cérebro mais jovem em até oito anos, segundo pesquisas recentes. Cientistas da Universidade da Flórida descobriram que o otimismo, ter sono profundo suficiente, gerir o stress e manter um apoio social sólido estavam ligados a um cérebro com aparência mais jovem em exames de imagem. O estudo acompanhou 128 adultos em meia-idade e em idades mais avançadas, de quatro continentes, ao longo de dois anos. Quase 70% dos participantes eram mulheres, e a maioria vivia com dor crônica relacionada à osteoartrite de joelho ou estava em risco. Usando ressonância magnética avançada e técnicas de aprendizagem de máquina, os pesquisadores estimaram a 'idade do cérebro' de cada participante e a compararam com a idade real. Aqueles que relataram a combinação mais saudável de fatores psicológicos e de estilo de vida tinham cérebros que pareciam até oito anos mais jovens do que o esperado.
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Estudo internacional estima a idade do cérebro via ressonância magnética e IA
Os cientistas da Universidade da Flórida acompanharam 128 adultos em meia-idade e em idades mais avançadas, de quatro continentes, ao longo de dois anos. Quase 70% eram mulheres, e a maioria vivia com dor crônica relacionada à osteoartrite de joelho ou em risco de desenvolvê-la. Os pesquisadores estimaram a idade do cérebro usando ressonância magnética avançada e técnicas de aprendizagem de máquina, e a compararam com a idade real de cada participante. Os resultados sugerem que pessoas com o conjunto mais saudável de fatores psicológicos e de estilo de vida apresentaram cérebros com aparência até oito anos mais jovens do que o esperado.
Quatro hábitos que ajudam a manter o cérebro mais jovem
Entre os hábitos destacados estão o otimismo, ter sono profundo suficiente, gerir o stress e manter um apoio social forte. “A mensagem é consistente entre os nossos estudos”, disse Kimberly Sibille, professora associada de medicina física e reabilitação da Universidade da Flórida, que liderou a pesquisa. “Health–promoting behaviours are not only associated with lower pain and better physical functioning. They appear to actually bolster health in an additive fashion at a meaningful level.” (tradução: as práticas saudáveis não apenas se associam à menor dor e melhor funcionamento físico; elas parecem, de fato, reforçar a saúde de forma aditiva, em nível significativo). Os resultados foram publicados na Brain Communications.
Adversidades associadas ao envelhecimento cerebral
Entre as dificuldades, dor crônica, renda baixa, menor nível de escolaridade e desvantagem social foram ligadas a cérebros que pareciam mais velhos. No entanto, o impacto da adversidade enfraqueceu com o tempo, enquanto os benefícios de fatores de estilo de vida positivo permaneceram mais fortes e duradouros.
Outros hábitos saudáveis: evitar fumar e manter o peso
Além disso, comportamentos como evitar fumar e manter um peso corporal saudável foram associados a um envelhecimento cerebral mais saudável.
Traços de personalidade e mortalidade
Em uma análise ampla liderada pela University of Limerick, cientistas analisaram dados de mais de meio milhão de pessoas, cobrindo quase seis milhões de anos de acompanhamento. Durante o período do estudo, 43 851 participantes morreram. A equipa avaliou cinco traços de personalidade – neuroticismo, extroversão, abertura, agradabilidade e conscienciosidade – e como se relacionavam com o risco de morte. Pessoas com níveis mais altos de neuroticismo, caracterizado pela ansiedade e instabilidade emocional, apresentaram um risco de morte mais alto de 3%. Por outro lado, maior conscienciosidade — associada a ser organizado, disciplinado e confiável — esteve ligada a um risco de morte 10% menor. Extroversão, refletindo sociabilidade e envolvimento com os outros, esteve ligada a um risco de morte 3% menor, com o efeito particularmente forte nos EUA e na Austrália. Não houve ligação clara entre mortalidade e abertura ou agradabilidade. “O nosso trabalho mostra que a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos não está apenas ligada à satisfação com a vida e aos relacionamentos sociais, mas também a quanto tempo vivemos”, disse Dr. Máire McGeehan, assistente professora na University of Limerick que liderou o estudo. A pesquisa, conduzida em colaboração com Florida State University, West Virginia University e Northwestern University, foi publicada recentemente no Journal of Personality and Social Psychology. “A personalidade é um impulsionador crítico da saúde e da longevidade, com efeitos semelhantes aos fatores de saúde pública amplamente reconhecidos.” Dr Páraic S Ó Súilleabháin, um dos autores seniores do estudo, disse que os achados ajudarão a moldar pesquisas futuras sobre como traços psicológicos influenciam a saúde ao longo da vida.
