Quatre habitudes simples qui pourraient rajeunir votre cerveau de huit ans
Des habitudes simples pourraient rajeunir votre cerveau de huit ans, selon de nouvelles recherches. Des chercheurs de l’Université de Floride ont découvert que l’optimisme, un sommeil profond suffisant, la gestion du stress et un soutien social fort étaient liés à un cerveau qui paraît plus jeune sur les scans. L’étude a suivi 128 adultes d’âge moyen et plus âgé sur quatre continents sur une période de deux ans. Près de 70 pour cent des participants étaient des femmes, et la plupart vivaient avec une douleur chronique liée à, ou à risque d’arthrose du genou. En utilisant des scans IRM avancés et des techniques d’apprentissage automatique, les chercheurs ont estimé l’âge cérébral de chaque participant et l’ont comparé à son âge réel. Ceux qui avaient déclaré le meilleur mélange de facteurs psychologiques et de mode de vie avaient des cerveaux qui paraissaient jusqu’à huit ans plus jeunes que prévu. En revanche, un nombre de difficultés était lié à des cerveaux qui paraissaient plus âgés, notamment la douleur chronique, des revenus plus faibles, des niveaux d’éducation plus bas et un désavantage social. Cependant, les chercheurs ont constaté que, si l’impact des difficultés sur le vieillissement cérébral s’estompe avec le temps, les bénéfices des facteurs de mode de vie positifs sont plus forts et plus durables. D’autres comportements liés à un vieillissement cérébral plus sain incluaient éviter de fumer et maintenir un poids corporel sain. Inscrivez-vous à notre newsletter Santé gratuite — Transformez votre santé chaque mardi avec des guides d’experts, des témoignages et les conseils des meilleurs médecins. En vous inscrivant, vous recevrez notre newsletter ainsi que des emails marketing avec des nouvelles, des offres et des mises à jour de Daily Mail. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Pour plus d’informations, voir notre Politique de confidentialité.
Quatre habitudes qui peuvent rendre le cerveau jusqu’à huit ans plus jeune
Les résultats de l’étude montrent que les personnes qui déclaraient la meilleure combinaison de facteurs psychologiques et de mode de vie avaient des cerveaux qui paraissaient jusqu’à huit ans plus jeunes que prévu. Les quatre comportements identifiés comme les plus pertinents sont l’optimisme, un sommeil profond suffisant, la gestion du stress et un soutien social solide. L’étude a suivi 128 adultes d’âge moyen ou plus âgé sur une période de deux ans, provenant de quatre continents. Près de 70 pour cent des participants étaient des femmes, et la plupart souffraient de douleur chronique liée ou à risque d’arthrose du genou. En utilisant des scans IRM avancés et des techniques d’apprentissage automatique, les chercheurs ont estimé l’âge cérébral de chaque participant et l’ont comparé à son âge réel. En revanche, un nombre de difficultés était lié à des cerveaux qui paraissaient plus âgés, notamment la douleur chronique, des revenus inférieurs, des niveaux d’éducation plus bas et un désavantage social. Cependant, les chercheurs ont constaté que, si l’impact des difficultés sur le vieillissement cérébral s’estompe avec le temps, les bénéfices des facteurs de mode de vie positifs seraient plus forts et plus durables. D’autres comportements liés à un vieillissement cérébral plus sain incluaient éviter de fumer et maintenir un poids corporel sain. « Le message est cohérent dans nos études », a déclaré Kimberly Sibille, professeure associée de médecine physique et de réadaptation à l’Université de Floride, qui a dirigé la recherche. Les résultats ont été publiés dans Brain Communications. Cette étude s’ajoute à un corpus croissant de preuves montrant que le bien-être mental et les choix de mode de vie jouent un rôle important dans la santé cérébrale, même chez les personnes souffrant de douleur chronique ou de conditions de santé à long terme.
Traits de personnalité et longévité
Dans une analyse à grande échelle dirigée par des chercheurs de l’Université de Limerick, les chercheurs ont examiné des données de plus d’un demi-million de personnes, couvrant près de six millions d’années-personnes. Pendant la période d’étude, 43 851 participants sont décédés. Les cinq traits de personnalité – neuroticisme, extraversion, ouverture, agréabilité et conscienciosité – et leur relation avec le risque de mortalité ont été examinés. Les personnes présentant des niveaux plus élevés de neuroticisme, caractérisé par l’anxiété et l’instabilité émotionnelle, avaient un risque de mourir plus tôt de 3 pour cent. À l’inverse, une conscienciosité plus élevée — associée à l’organisation, la discipline et la fiabilité — était liée à un risque de mortalité inférieur de 10 pour cent. L’extraversion, reflétant la sociabilité et l’engagement avec les autres, était associée à un risque de mortalité inférieur de 3 pour cent, avec l’effet particulièrement fort aux États‑Unis et en Australie. Aucune relation claire n’a été trouvée entre mortalité et soit l’ouverture, soit l’agréabilité. « Nos travaux montrent que la façon dont nous pensons, ressentons et agissons n’est pas seulement liée à la satisfaction de la vie et aux relations sociales, mais aussi à la longévité », a déclaré le Dr Máire McGeehan, professeure assistante à l’Université de Limerick qui a dirigé l’étude. Cette recherche, réalisée en collaboration avec Florida State University, West Virginia University et Northwestern University, a été publiée récemment dans le Journal of Personality and Social Psychology. « La personnalité est un moteur crucial de la santé et de la longévité, avec des effets d’une ampleur similaire à celle des facteurs de santé publique reconnus comme le statut socio‑économique. » Le Dr Páraic S Ó Súilleabháin, auteur principal de l’étude, a déclaré que ces résultats aideraient à orienter les recherches futures sur la façon dont les traits psychologiques influencent la santé tout au long de la vie.
