Quantos passos você precisa caminhar para queimar as iguarias festivas — e por que os amantes de vinho vão sorrir
Especialistas revelaram quantos passos são necessários para queimar as calorias de comidas e bebidas natalinas populares — e é uma boa notícia para os amantes de champanhe e cidra. As cifras vêm de um índice divulgado pela WeWard, um aplicativo de caminhada que recompensa os usuários pelo número de passos dados. Os pesquisadores analisaram as calorias em porções padrão de comidas e bebidas festivas, depois converteram-nas no número de passos e no tempo de caminhada necessário para um adulto médio caminhar a um ritmo moderado. O índice também analisou comidas festivas, incluindo várias tradições da ceia britânica. Entre as bebidas, o champanhe aparece no topo como a opção mais fácil de queimar calorias; o vinho e a cidra empatar na segunda posição; a mimosa fica em terceiro; entre as bebidas com maior carga calórica, o espresso martini exige uma caminhada mais longa; o toddy quente, o chocolate quente, eggnog e cerveja aparecem no topo em termos de esforço. Nenhuma bebida analisada exigiu mais de 40 minutos de caminhada. Especialistas em saúde costumam aconselhar que aumentar a contagem de passos diários pode melhorar a saúde cardíaca, ajudar na perda de peso e aumentar o bem-estar mental, com 10 000 passos por dia frequentemente citado como meta popular. No entanto, pesquisas publicadas no início deste ano sugerem que uma abordagem mais modesta ainda pode trazer benefícios significativos. Cientistas descobriram que incorporar uma caminhada constante de 15 minutos ao dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e morte prematura. Aqueles que caminharam de forma consistente por cerca de 15 minutos por dia viram o risco de morte prematura cair em até 85% em comparação com pessoas que caminharam apenas em rajadas de cinco minutos. Os pesquisadores concluíram que 'mudanças modestas nos padrões de passos, sem aumentos dramáticos no número de passos', ainda podem trazer benefícios significativos para a saúde. Assine a nossa newsletter de saúde gratuita Transforme a sua saúde todas as terças-feiras com guias de especialistas, histórias reais e conselhos de médicos renomados. Ao assinar, você receberá a nossa newsletter, bem como e-mails de marketing com notícias, ofertas e atualizações da Daily Mail. Você pode cancelar a qualquer momento. Para mais informações, consulte a nossa Política de Privacidade.
In This Article:
- Champanhe é a bebida mais fácil de queimar calorias entre as festivas
- Vinho: segunda posição na queima entre as bebidas festivas
- Cidra: empata com o vinho na segunda posição
- Mimosa: terceira na lista para queimar calorias
- Espresso martini: alto teor calórico e caminhada de longo tempo
- Toddy quente com whisky: 32 minutos de caminhada aproximados
- Chocolate quente: caminhar longo entre as opções de bebida
- Eggnog: perto do topo da lista de bebidas
- Cerveja: quase 4 mil passos
- Peru assado: o alimento mais fácil de queimar entre os pratos festivos
- Batatas assadas: segunda mais fáceis entre os pratos festivos
- Recheio: o prato mais exigente para queimar
Champanhe é a bebida mais fácil de queimar calorias entre as festivas
O champanhe ocupa o topo da lista como a opção mais fácil de queimar calorias entre as bebidas festivas. O índice divulgado pela WeWard analisou porções padrão e converteu o conteúdo calórico em passos e tempo de caminhada necessários para um adulto caminhar em ritmo moderado. É importante notar que isso não significa que beber champanhe seja isento de exercício; apenas que a energia extra pode ser compensada com menos tempo de caminhada. Nenhuma bebida examinada exigiu mais de 40 minutos de caminhada.
Vinho: segunda posição na queima entre as bebidas festivas
O vinho ficou empatado na segunda posição com a cidra entre as bebidas analisadas para queima de calorias. A bebida de teor alcoólico contido e calorias relativamente moderadas se mostra mais fácil de queimar do que as opções com maior carga calórica. O estudo analisou porções padrão e as converteu no número de passos e no tempo de caminhada necessário para um adulto em ritmo moderado.
Cidra: empata com o vinho na segunda posição
A cidra fica empatada na segunda posição de facilidade para queimar calorias entre as bebidas festivas. O estudo aponta que, entre as bebidas, a cidra não exige significativamente mais esforço que o vinho para queimar as calorias da porção típica.
Mimosa: terceira na lista para queimar calorias
A mimosa aparece na terceira posição na lista de facilidade de queima de calorias entre as bebidas festivas. O estudo mostra que esta mistura de suco cítrico com espumante tem uma carga calórica que exige uma caminhada mais longa para compensar.
Espresso martini: alto teor calórico e caminhada de longo tempo
O espresso martini está entre as bebidas que requerem mais esforço, já que contém mais calorias entre as opções listadas, exigindo uma caminhada relativamente longa para queimar as calorias. O estudo aponta que este coquetel pode demandar, proporcionalmente, mais atividade física para equilíbrio das calorias ingeridas.
Toddy quente com whisky: 32 minutos de caminhada aproximados
O toddy quente, preparado com uísque, mel, limão e especiarias, ocupa uma posição intermediária na lista de bebidas que exigem mais esforço para queimar as calorias. A bebida demanda uma caminhada que pode levar cerca de meia hora, dependendo da intensidade da prática.
Chocolate quente: caminhar longo entre as opções de bebida
O chocolate quente figura entre as bebidas com uma das caminhadas mais longas, exigindo uma carga calórica que demanda mais tempo de caminhada para compensação. O estudo mostra que, entre as bebidas, ocupa posições altas na necessidade de atividade física.
Eggnog: perto do topo da lista de bebidas
Eggnog aparece entre as bebidas mais exigentes para queimar calorias. A bebida de ovos está entre as que demandam mais passos para compensar as calorias ingeridas.
Cerveja: quase 4 mil passos
A cerveja também figura entre as bebidas que exigem considerável esforço para queimar as calorias da porção típica. O estudo sugere que, mesmo entre as escolhas mais populares, o equilíbrio entre calorias e atividade física pode exigir uma caminhada significativa.
Peru assado: o alimento mais fácil de queimar entre os pratos festivos
O peru assado foi identificado como a opção mais fácil de queimar entre as comidas festivas. Uma porção padrão contém calorias suficientes para exigir uma caminhada moderada a fim de equilibrar a ingestão com a atividade física.
Batatas assadas: segunda mais fáceis entre os pratos festivos
As batatas assadas aparecem em segundo lugar entre os pratos festivos em termos de facilidade de queima de calorias. O estudo aponta que uma porção comum de batatas pode requerer uma caminhada razoável para compensar as calorias ingeridas.
Recheio: o prato mais exigente para queimar
O recheio foi identificado como o prato mais exigente para queimar calorias entre as opções avaliadas. Uma porção representa uma carga calórica elevada e, consequentemente, demanda uma quantidade significativa de passos para equilibrar o consumo.
