Прво истражување од ваков вид покажува дека само еден дополнителен час сон ги зголемил оценките на студентите
Сонот е панацеја на нашето време. Огромен и се поголем корпус истражувања покажува дека кога спиеме добро, во нашето тело се случуваат добри работи. Кога не спиеме добро, може да се случи спротивното, бидејќи лошиот сон е поврзан со најразлични здравствени проблеми. Но, недостигот од сон не го погодува само нашето здравје. Во последно време, повеќе студии ги истражуваа последиците што лошиот сон ги има кај адолесцентите. Многу од нив открија дека подобриот сон може да ја подобри општата благосостојба на учениците, додека сугерираат дека неговиот недостиг може да влијае и врз академските оценки на младите. Во студија од ваков вид, објавена во Journal of Political Economy, истражувачите решиле да го тестираат токму тоа прашање. Откриле начин да влијаат врз студентите што не само што им го подобрил сонот, туку и нивните оценки на факултет. „Недостатокот на сон е исклучително чест кај младите возрасни, но универзитетите се мачеа да најдат достапни начини за подобрување на успехот на студентите“, изјави за ScienceAlert здравствениот економист Осеа Џунтела од Универзитетот во Питсбург. „Според нашите сознанија, ова е првиот теренски експеримент што покажува дека подобрувањето на сонот причински го подобрува академскиот успех.“
In This Article:
1.149 студенти влегле во експериментот со просек од 6,6 часа сон
Џунтела и неговите колеги ја следеле групата низ неколку бранови на експериментот. На почетокот, студентите спиеле помалку од 6 часа во 29 проценти од ноќите во работната недела. „Она што најмногу ме возбудува е дека ова се релативно едноставни интервенции што би можеле да се приспособат и тестираат во многу различни средини.“ – здравствениот економист Осеа Џунтела Во фазата на интервенција, сите студенти добиле носливи здравствени уреди Fitbit, со кои се следел нивниот сон. Потоа биле случајно распределени во една од две групи.
Едната група добила потсетници за легнување и мала парична награда
Групата што била третирана била охрабрувана да спие најмалку 7 часа во ноќите од работната недела. Студентите добивале персонализирани потсетници за време за легнување и им била понудена скромна парична стимулација, 4,75 американски долари, односно околу 260 денари по ноќ во текот на четири недели, ако ја исполнеле ноќната цел за сон. Наспроти тоа, контролната група само ги носела своите Fitbit уреди, но не добила упатства или награди за менување на навиките за спиење. „Бевме заинтересирани за две главни прашања“, изјави Џунтела за ScienceAlert. „Прво, дали едноставна бихевиорална интервенција може да им помогне на студентите да развијат поздрави и потрајни навики за спиење? „Второ, иако многу студии документираа силна корелација меѓу сонот и академскиот успех, имаше многу малку причински докази со користење носливи уреди и реални услови што покажуваат дека подобрувањето на сонот навистина води кон подобри образовни резултати.“ Врз основа на резултатите, одговорот сега е јасен.
Во текот на интервенцијата, 26 проценти повеќе ноќи ја достигнале целта од 7 часа
Студентите од третираната група завршиле со повеќе сон. Вкупното траење на спиењето се зголемило за уште 19 минути по ноќ. Дури и откако интервенцијата завршила, тие и понатаму спиеле повеќе отколку на почетокот, иако ефектот се намалил на само 8 дополнителни минути сон кога наградите и потсетниците престанале. „По првиот бран на студијата во 2019 година, имавме добро чувство дека интервенцијата го подобрува сонот и дека дел од ефектите се задржуваат и откако стимулациите завршија“, рече Џунтела. „Но она што навистина не убеди дека имаме важно откритие беше кога ги поврзавме експерименталните податоци со официјалните универзитетски транскрипти на студентите и откривме подобрувања во GPA.“
Раст од 0,075–0,089 оценски поени се појавил во официјалните транскрипти
Резултатите покажале дека студентите во интервенциската група го подобриле просечниот успех по предметите во текот на семестарот на интервенцијата, а слично силен ефект се задржал и во следниот семестар. Иако ефектите се релативно скромни и треба да се повторат во дополнителни студии, фактот дека експериментот со сон покажал подобрен академски успех е многу ветувачко откритие. Истражувачите велат дека подобрувањата во GPA што се забележани овде или ги надминале, или биле споредливи со академските придобивки што ги даваат финансиски стимулативни програми слични на стипендии, но за само мал дел од трошокот. „Она што најмногу ме возбудува е дека ова се релативно едноставни интервенции што би можеле да се приспособат и тестираат во многу различни средини“, рече Џунтела. „Не само на универзитети, туку потенцијално и во училишта и работни места.“ Наодите се објавени во Journal of Political Economy. .