Што се случува со вашето тело кога ќе престанете да пиете газирани сокови
Повеќето луѓе секојдневно пијат барем еден засладен пијалок, а најпопуларен е газираниот сок. Но, зад таа слатка навика се кријат сериозни здравствени опасности: дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Се повеќе лица се обидуваат да го намалат внесот на газирани пијалаци, а научните истражувања докажуваат дека тоа носи значителни придобивки – но што точно се случува во телото кога престанувате да пиете газирано?
In This Article:
- Првите денови без газирано: повлекување, главоболки и потреба за слатко – но ова брзо минува
- Без нагли енергетски падови и подобра концентрација – телото веднаш реагира на отстранувањето на газираното
- Побрзо варење и помалку подуеност – гастроинтестиналниот тракт се ослободува
- Долгорочни добивки: подобар метаболизам, поубаво тело, поздрава кожа, помал ризик од тешки болести
- Како да престанете да пиете газирано? Не мора одеднаш – почнете со мали промени и постепено заменете го сосема
Првите денови без газирано: повлекување, главоболки и потреба за слатко – но ова брзо минува
Одвојувањето од шеќерот и кофеинот во газираните пијалаци може да биде шок за мозокот. Иако шеќерот не се смета за вистинска зависност, неговото влијание врз системот за допамин е значително, а одеднаш намалување може да предизвика анксиозност, тага или раздразливост, слично на апстиненција. Кофеинот дополнително може да предизвика замор, главоболки или чувство на "отежнатост" во првите неколку дена, предупредува д-р Дариуш Мозафаријан. Сепак, овие непријатности брзо ќе поминат.
Без нагли енергетски падови и подобра концентрација – телото веднаш реагира на отстранувањето на газираното
Редовното консумирање газирани пијалаци носи брз „шеќерен удар" – по што следи енергетски пад и зголемена желба за нездрава храна. Ова не само што ја намалува концентрацијата и расположението, туку води до прекумерно јадење. Откажувањето на газираното помага да се избегнат овие осцилации во енергијата, носи подобра фокусираност, повеќе енергија преку денот и помалку нездрави желби, често уште по неколку дена.
Побрзо варење и помалку подуеност – гастроинтестиналниот тракт се ослободува
Дури и само неколку дена по откажувањето, некои луѓе забележуваат помалку подуеност и гасови – според д-р Кјанжи Ѓианг, газираните пијалаци прават насобирање на гасови и надразнување на дигестивниот систем. Ослободувањето од оваа навика носи олеснување и подобро варење.
Долгорочни добивки: подобар метаболизам, поубаво тело, поздрава кожа, помал ризик од тешки болести
Истражувањата потврдуваат: откажувањето од газирано го подобрува шеќерот во крвта и го намалува ризикот од дијабетес, срцеви болести и дебелина. Откажувањето од диетални пијалаци исто така носи корист – кај жени со дијабетес тип 2, замената на диеталниот сок со вода ги подобрува резултатите и ја зголемува шансата за ремисија на болеста. Губење на тежина е веројатно, бидејќи со газираното внесуваме празни калории, а нивното препуштање ја олеснува контролата на телесната тежина. Дури и кожата станува поздрава, а шансата за акни се намалува. Истражувањата од Европа покажуваат дека две чаши газирано дневно значително го зголемуваат ризикот од превремена смрт – долгогодишната навика предизвикува „метаболички хаос” со инсулин, масни наслаги и воспаленија. Долгорочното намалување го штити и мозокот – намален е и ризикот од мозочен удар и деменција.
Како да престанете да пиете газирано? Не мора одеднаш – почнете со мали промени и постепено заменете го сосема
Ако сакате да ја намалите или прекинете оваа навика, нема потреба од драстични мерки. Започнете со постепено намалување и замена на газираното со вода или други некалорични пијалаци. Со секој чекор кон откажување, телото ви враќа со сè повеќе здравје и енергија.
