Pour vivre plus longtemps: le secret caché de votre bouche qui détruit votre santé pendant le sommeil
Un dentiste avec plus de deux décennies d'expérience avertit sur des habitudes nocturnes apparemment anodines qui sabotent votre santé pendant que vous dormez. Respiration par la bouche, ronflement et grincement des dents: des signaux d’alerte que beaucoup ignorent. Le Dr Mark Burhenne, connu en ligne sous le nom de « The Sleep Dentist », affirme que s’il vous arrive de vous réveiller avec la bouche sèche, ce n’est pas seulement la soif: c’est la preuve que vous respirez par la bouche toute la nuit, ce qui peut augmenter les caries, la mauvaise haleine et réduire l’oxygène pour votre cerveau. Fermez votre bouche la nuit. Entraînez votre nez. Cela peut changer votre vie. Sa vidéo virale a déjà généré plus de 760 000 vues.
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La bouche sèche et la respiration buccale: pourquoi c’est dangereux
La respiration par la bouche pendant le sommeil assèche la salive, et la salive joue un rôle clé dans la protection contre les caries et les maladies des gencives. Cet assèchement peut aussi diminuer l’oxygène qui circule, ce qui affecte l’énergie, la concentration et, à long terme, la santé du cœur et la pression artérielle. Le simple fait de se réveiller avec la bouche sèche est un signe que l’air circule mal par le nez pendant la nuit, et cela mérite une attention sérieuse.
Le grincement des dents: signe d’une voie aérienne bloquée
Le bruxisme nocturne n’est pas seulement du stress; c’est souvent le corps qui pousse la mâchoire en avant pour garder les voies respiratoires ouvertes. « Le grincement des dents la nuit n’est pas seulement du stress, c’est votre voie aérienne qui cherche à rester ouverte, » rappelle le Dr Burhenne. Ce comportement peut user l’émail, provoquer des douleurs à la mâchoire et perturber le sommeil, tout en indiquant un flux d’air insuffisant qui force le corps à faire de petits ajustements inconscients pendant la nuit.
Le ronflement: un appel d’aide du corps et le spectre de l’apnée du sommeil
Le ronflement est l’un des signaux les plus souvent ignorés. « C’est votre corps qui supplie pour de l’aide, traitez-le maintenant, ou vous accélérez l’apparition de l’hypertension, du brouillard cérébral et de problèmes cardiaques, » avertit le Dr Burhenne. Les autorités sanitaires s’accordent à dire que le ronflement peut être un symptôme d’apnée du sommeil, un trouble potentiellement grave où la respiration s’arrête puis reprend, augmentant les risques cardiovasculaires, la fatigue diurne et le déclin cognitif si non traité.
Enfants, biohacks et solutions: agir tôt peut tout changer
Les enfants ne sont pas épargnés: les enfants qui ronflent, respirent par la bouche ou grincent des dents la nuit présentent des signes rouges pour une croissance insuffisante, des comportements semblables à TDAH et des problèmes de santé à long terme. Des recherches montrent que des problèmes des voies aériennes non traités chez les enfants peuvent affecter le développement de la mâchoire, la concentration, le comportement et la qualité du sommeil, imitant souvent les symptômes du TDAH et freinant la croissance. Pour ceux qui s’accrochent aux « biohacks » pour mieux dormir, Burhenne lance un avertissement sans détour: « Vous ne pouvez pas biohacker votre sommeil si votre airway s’effondre la nuit; vous restez en mode survie, peu importe les compléments, les bains glacés ou les gadgets que vous utilisez. » Les traitements peuvent varier de l’entraînement nasal et du taping de la bouche à des dispositifs dentaires, des changements de mode de vie ou une thérapie CPAP pour les cas plus sérieux. Alors que les troubles du sommeil augmentent en Australie, son message est clair: « STOP ignoring your snoring. » Des conseils existent: consulter un médecin généraliste ou un spécialiste du sommeil pour évaluer et traiter les causes sous-jacentes.
