Како го спречив ќелавењето: Што направив пред да биде предоцна
Пред една година почнав да ја губам косата. Не беше „малку се проретчува“, туку буквално секое утро се будев и гледав дека линијата повеќе не стои таму каде што била. Најстрашното не беше самата коса — туку што ми се случуваше во умот. Зборував со девојка, а во главата ми се врти само едно: „Дали таа гледа во косата? Дали гледа во скалпот?“ Тоа ме кршеше, ги уриваше мојата самодоверба и сликата за себе. Одбив да се помирам со „што биде — нека биде“. Сакав план. Сакав да пробам се од што има логика, пред да биде доцна. Ова е моја приказна и режим, не медицински совет. Ако имаш посериозно опаѓање или сакаш да користиш лекови — зборувај со дерматолог, не со интернет“.
In This Article:
- Најголемата грешка е да почнеш да мачкаш нешто без да знаеш зошто ти паѓа косата: мојот прв чекор беше дијагноза
- Избрав двојна стратегија: блокирање на DHT и стимулација на нов раст, прво природно па фармацевтски
- Saw palmetto: првиот природен блокатор што даде ефект, но може да предизвика проблеми ако го земеш погрешно
- Finasteride: лек со реални ефекти, но и психичка цена
- Dutasteride: најсилниот лек што го пробав и предизвика толку лошо чувство што веднаш се откажав
- Ако сакаш да враќаш, а не само да стопираш – секојдневната дисциплина ти е единствениот спас
- Мојот трик за погуста и визуелно поубава коса беше желатин – комбинација со saw palmetto даваше резултат
- Опасните секојдневни навики ја уништуваат косата: пушење, алкохол, процесирана храна и дури и флуорид во водата
- Што би си кажал на себе си од пред 1 година – не паничи, но не чекај; рутина е се, магија нема
Најголемата грешка е да почнеш да мачкаш нешто без да знаеш зошто ти паѓа косата: мојот прв чекор беше дијагноза
Најпрво си одговорив на прашањето: зошто паѓа косата? Ова е најчестата грешка на луѓето — да се тргне со „што да мачкам“ без да знаеш што се случува. Јас го сведов на две можности: 1. Дефицити на витамини и минерали (цинк, витамин Д, витамин Ц, биотин) — често се поврзуваат со квалитет на влакното. 2. Машки тип ќелавост (андрогенетска алопеција). Ова го проверив брутално: погледнав кај татко ми, дедо ми и дедо ми од мајчина страна. Генетиката е сурово реална. Кај андрогенетска ќелавост вината ја носи DHT (дихидротестостерон). Дел од луѓето имаат фоликули што се сензитивни на DHT и со тек на време тие се смалуваат и косата исчезнува. Ако е ова, не е „проблем шампон“ — туку стратегија.
Избрав двојна стратегија: блокирање на DHT и стимулација на нов раст, прво природно па фармацевтски
Решив да играм на две линии: да го „смирам“ DHT и истовремено да стимулирам раст. Имаш две рути: 1. Природна – помал ризик од несакани ефекти, помал ефект. 2. Лекови – посилен ефект, но и повеќе ризици. Јас прво тргнав со погрубата варијанта, но сфатив дека подобро е првин да се проба природниот пат.
Saw palmetto: првиот природен блокатор што даде ефект, но може да предизвика проблеми ако го земеш погрешно
Saw palmetto беше првата состојка што кај мене даде резултати како природен блокатор на DHT. Кога го воведов, изгледаше дека губењето забавува и косата враќа густина. Но ако го земеш на празен стомак, може да те растури: мене ми направи силни болки во стомак, гадење и часови во тоалет. „Природно“ не значи „без последици“.
Finasteride: лек со реални ефекти, но и психичка цена
Finasteride е најконтроверзниот дел. Кај мене најстрашното (еректилна дисфункција) не се случи, но имав пад на расположение и мотивација. Затоа воведов правило: најниска можна доза, сечев таблети и земав минимално – да блокирам DHT без да се убивам психички. Кај мене режимот беше saw palmetto секој ден + ниска доза финастерид неколку пати неделно. Не се водев од „колку повеќе, толку подобро“, туку „колку најмалку, а да работи“. Игра со време е, и не сакам да ја качувам дозата без реален напредок.
Dutasteride: најсилниот лек што го пробав и предизвика толку лошо чувство што веднаш се откажав
Го пробав и dutasteride, во полна доза. Се почувствував ужасно, тоа за мене беше најсилно и не би го препорачал како прв избор, ако воопшто некогаш. Моето искуство е дека не вреди ризикот.
Ако сакаш да враќаш, а не само да стопираш – секојдневната дисциплина ти е единствениот спас
Блокирање на DHT е едно, но враќањето бара дневна рутина како тренинг. Minoxidil – го нанесував секоја вечер, особено на критичните места кај слепоочниците. Масажа на скалп – 10 минути секоја вечер, за мене ритуал без прескокнување. Microneedling – го правев два пати неделно, само „stamping“ (боцкање), не влечење, со должина околу 1мм, за да стигне до скалпот. Пократко не е доволно. Рутината е клучна – вечер по вечер, недела по недела.
Мојот трик за погуста и визуелно поубава коса беше желатин – комбинација со saw palmetto даваше резултат
Визуелниот ефект ми беше важен: кога влакното е подебело, косата изгледа погуста. За тоа користев желатин, бидејќи ми ја правеше косата подебела. Позната е и комбинацијата од saw palmetto и желатин – блокирање и зајакнување во едно.
Опасните секојдневни навики ја уништуваат косата: пушење, алкохол, процесирана храна и дури и флуорид во водата
Можеш да имаш совршена рутина, но ако работиш работи што го сушат скалпот, шанси за успех си убиваш сам. Не пушев, не пиев алкохол како навика, не живеев на процесирана храна. Особено внимавав водата да нема многу флуорид, кој ја суши косата и ги уништува природните масла. Ако скалпот ти е сув и оштетен — растот е невозможен.
Што би си кажал на себе си од пред 1 година – не паничи, но не чекај; рутина е се, магија нема
Би си кажал: не паничи — ама не чекај. Прво, откриј зошто ти паѓа косата. Ако е DHT и генетика, не губи години во шампони. Оди со најмал ризик што има смисла, следи го телото. Дисциплината е се. Вечер по вечер, недела по недела. Магија нема — само рутина. Јас ова го правев за да не живеам со тоа чувство на несигурност секојпат кога зборувам со некој. Сакав да го тргнам тој товар и да си дадам шанса, пред да биде предоцна.
