По преглед на повеќе од 350 трудови научниците велат дека помалку протеини може да значат подолг живот
Протеинот е клучен дел од човечката исхрана: помага во градење мускули, обновување ткива и во хемиските реакции што го одржуваат телото во работа. Но додека полиците се полнат со пијалаци за носење, збогатени житарки, плочки и дури протеинска вода, нов научен преглед предупредува дека дел од луѓето можеби јадат повеќе отколку што им треба. Студијата, објавена во списанието Cell Press Blue, открива дека кај одредени луѓе помал внес на протеини може да го подобри здравјето, а во некои случаи дури и да го продолжи животниот век.
In This Article:
- „Кристално јасно“ е само половина од предупредувањето на Дадли Ламинг
- Дневната бројка што ја наведува Британската фондација за срце е 0,75 грама по килограм
- Протеинска плочка наместо калорична ужина не ја менува приказната ако телото остане во мирување
- Истражувачите барале одговор во повеќе од 350 научни трудови
- Следната препорака, според Ламинг, треба прво да праша колку се движите
„Кристално јасно“ е само половина од предупредувањето на Дадли Ламинг
Дадли Ламинг, авторот за кореспонденција на трудот од Универзитетот Висконсин-Медисон, рече според News Medical: „Апсолутно е кристално јасно дека има придобивки од протеините за растот на мускулите и одговорот на вежбање кај активни поединци. „Но бидејќи повеќето луѓе се релативно физички неактивни, многу луѓе веројатно консумираат повеќе протеини отколку што навистина им треба, што веројатно има негативни здравствени последици.“
Дневната бројка што ја наведува Британската фондација за срце е 0,75 грама по килограм
Поголемиот внес на протеини историски се поврзува со подобар раст на мускулите, слабеење и заштита од губење мускулна маса поврзано со возраста кај постарите луѓе. Протеинот останува неопходен дел од исхраната, а повеќето луѓе ја достигнуваат препорачаната дневна количина. Според Британската фондација за срце, тоа е 0,75 грама протеин за секој килограм телесна тежина. Но голем дел од тие придобивки навистина почнуваат кога внесот на протеини се комбинира со вистинско вежбање и други промени во исхраната, како намалување на калориите.
Протеинска плочка наместо калорична ужина не ја менува приказната ако телото остане во мирување
Новата анализа потврдува дека едноставно заменување на калорични грицки со протеински плочки, без промена на навиките за активност, веројатно нема да донесе подобрување. Истражувачите предупредуваат дека таквата замена може дури и да биде штетна, особено ако создава чувство дека исхраната е подобра, а секојдневното движење останува исто.
Истражувачите барале одговор во повеќе од 350 научни трудови
Тимот ги разгледал доказите за да објасни како ограничувањето на протеините би можело да го подобри здравјето и долговечноста. Ламинг откри: „Овие студии покажуваат дека количината протеини што физички неактивните луѓе ја јадат денес може да има негативни здравствени последици, барем на ниво на популација.“
Следната препорака, според Ламинг, треба прво да праша колку се движите
Експертот сугерира дека во иднина здравствените препораки не треба да ги поттикнуваат луѓето да јадат одредена количина протеини само според возраста, туку и според тоа колку вежбаат. Тој рече: „Неодамнешните препораки ги охрабруваа луѓето да јадат повеќе протеини, но исто така ги охрабруваа луѓето да вежбаат повеќе. Веројатно треба да ги персонализираме препораките за протеини не само според возраста, туку и според тоа колку физички активни се луѓето.“
