Пет едноставни навики што го будат мозокот до максимум: Методот на советскиот гениј што ја победи староста и ја врати јасноста на мислите
Гледате во лице на познат, помните детали, но името исчезнува. Заборавате зошто сте влегле во собата, каде се клучевите, па и роденденот на внучињата. Ова не е само стареење – ова е аларм дека мозокот ни слабее. Но, постои начин како, без лекови, без студии, внимателно и паметно да го разбудите мозокот – точно како што го направи академикот Александар Микулин, гениј од советските времиња.
In This Article:
- Академикот што сите го „отпишаа“– но тој докажа дека мозокот може да се обнови на било која возраст
- Навика бр. 1: Гравитациски удар – едноставно движење што ја буди циркулацијата и ја носи јасноста за само 30 секунди
- Навика бр. 2: Исправете го грбот на две минути секој ден и ќе го разбудите мозокот – меморијата не умира, туку само спие
- Навика бр. 3: Еликсирот на јасност – топол пијалак со целер и мед што ги прочистува мислите и помага спомените да се вратат
- Навика бр. 4: Два едноставни ритуали што ги враќаат живите сеќавања
- Навика бр. 5: Вечерна вежба за меморија
- Започнете денес: едноставните чекори на Микулин не бараат ништо освен надеж и желба да се вратите кон себе
Академикот што сите го „отпишаа“– но тој докажа дека мозокот може да се обнови на било која возраст
Александар Микулин бил отпишан од лекарите на 50 години. Но на 90 години тој проектира авиони, учи јазици и има блескава меморија. Наместо да се предаде на болеста и заморнатото тело, тој постави прашање: како мозокот да работи како на 30 години? Во тоа го внесе инженерскиот ум – го претвори стареењето во задача со решение. Резултатот? Режими и навики кои го враќаат животот со едноставни чекори, без скапи лекови и без посебна опрема.
Навика бр. 1: Гравитациски удар – едноставно движење што ја буди циркулацијата и ја носи јасноста за само 30 секунди
Замислете: застанете на врвови на прсти, задржете, и нежно спуштете се на петици. Не скокање – само мал импулс. Ова, според Микулин, раздвижува крв во капиларите што ја хранат главата, носи кислород до секоја клетка. За минута, мозокот ќе се „разбуди“. Старите лица кои го правеле ова, наеднаш се сетиле каде се заборавените работи, чувствувале свежина како после спиење или силно кафе. Филозофијата е едноставна: мозокот е мотор – најди му работа секој ден!
Навика бр. 2: Исправете го грбот на две минути секој ден и ќе го разбудите мозокот – меморијата не умира, туку само спие
Со возраста, остануваме свиткани – а тоа ги стиска садовите што го хранат мозокот. Микулин секој ден „се истегнувал“ нагоре: наутро и навечер се исправувал, замислувал како главата стигнува до небото. Еден архитект на 80 години го вратил духот и хуморот, само со оваа едноставна навика. Исправената позиција не служи за убавина, туку отвора врата за креативност и меморија. Ова е чин на почит кон себе – и дава сила на мозокот да дише.
Навика бр. 3: Еликсирот на јасност – топол пијалак со целер и мед што ги прочистува мислите и помага спомените да се вратат
Микулин го нарекуваше овој пијалак „еликсир на јасноста“. Состојките се едноставни: целер (растение што ја прочистува крвта), мед (што смирува и штити), и топла вода. Тие комбинирани делуваат веднаш – направете го утрински ритуал! Една старица започнала од љубопитност, а ѝ се вратиле сеќавања од детството кои ги сметала за изгубени. Тајната е во секојдневниот мал ритуал што и телото и мозокот го разбираат како љубов кон себе.
Навика бр. 4: Два едноставни ритуали што ги враќаат живите сеќавања
Првиот е секогаш кога минувате низ врата – извлечете се нагоре, почувствувајте се достоинствено жив. Вториот – навечер, лежете со нозете издигнати над нивото на срцето. Овие малечки ритуали го рестартираат животот во крвта, ја смируваат главата и помагаат мозокот да ги обнови старите патишта. Од учителка до математичар пензионер, сите чувствуваат враќање на заборавените детали по само неколку недели.
Навика бр. 5: Вечерна вежба за меморија
Навечер, пред да заспиете, затворете очи и потсетете се на пет нови нешта што сте ги научиле денес – збор, име, датум. Ова е „златна вежба“ на Микулин. Со само неколку минути тишина, мозокот ја добива вашата порака: сакаме да откриваме, да живееме. По неколку дена, луѓето почнувале да се сеќаваат стихови, формули, па дури и заборавени јазици. Секоја вечер можете да почнете одново – не со лекови, туку со зборови и љубопитност.
Започнете денес: едноставните чекори на Микулин не бараат ништо освен надеж и желба да се вратите кон себе
Вистинското обновување на мозокот не доаѓа со таблети. Доаѓа со секојдневни, полни со почит ритуали. Започнете токму од вечерва – вратете го споменот на мирисот од куќата од младоста, на гласот на пријателот, на името на учителката. Тие моменти се патот назад кон себе, кон човечноста, кон живиот и светол ум. Сѐ што ви треба е одлука: „Јас сакам пак да се сеќавам“. И огнот ќе запламти повторно – затоа што никогаш сосема не згаснал.
