Ова е најголемата грешка што ја правите и го уништувате мозокот, предупредува познатиот психијатар
Мозокот е најважниот орган за долготрајно здравје, концентрација и квалитет на живот, но многумина не обрнуваат внимание како го третираат. Психијатарот Даниел Ејмен објаснува која е најчестата, и најштетната, навика што ни го уништува мозочното здравје—и речиси сите ја правиме секојдневно, без воопшто да размислуваме за тоа.
In This Article:
- Луѓето никогаш не размислуваат за сопствениот мозок и не градат однос со него
- Дури и стручњаците ги повторуваат истите грешки: Сопствениот пример на д-р Ејмен
- Драматични промени во стилот на живот: Ејмен го подобрува својот мозок и го споделува знаењето
- Како да го заштитите сопствениот мозок: Клучни совети од д-р Ејмен
Луѓето никогаш не размислуваат за сопствениот мозок и не градат однос со него
Според д-р Ејмен, најголемата грешка што ја правиме е што не размислуваме за нашиот мозок и не градиме однос со него. „Тоа е веројатно најважната врска што некогаш ќе ја имате“, вели тој.
Дури и стручњаците ги повторуваат истите грешки: Сопствениот пример на д-р Ејмен
Иако бил двојно сертифициран психијатар и врвен студент по неуронаука, д-р Ејмен признава дека до 1991 година и самиот не се грижел доволно за здравјето на мозокот. „Имав лоши навики, спиев по само четири часа ноќе, имав прекумерна тежина, и никогаш не размислував за физичкото здравје на мозокот“ – раскажува тој.
Драматични промени во стилот на живот: Ејмен го подобрува својот мозок и го споделува знаењето
Откако скенирал сопствен мозок и забележал дека не е во добра состојба, Ејмен почнал длабоко да ја менува својата рутина и секојдневие. Започнал со здрави навики, и решил да ги сподели лекциите преку книги, меѓу кои и „Промени го мозокот, промени ја болката“ која излегува оваа година.
Како да го заштитите сопствениот мозок: Клучни совети од д-р Ејмен
„Научете да го сакате и грижите вашиот мозок. Грижете се за него и избегнувајте сѐ што му штети“, советува д-р Ејмен. Промените започнуваат со размислување за здравјето на мозокот – и секој може да преземе прв чекор уште денес. Препораки од д-р Ејмен за здрав мозок: - Вежбај редовно - Учи нови работи - Внесувај омега-3 масни киселини преку исхраната - Избегнувај проинфламаторни намирници како шеќер и индустриски преработена храна - Запознај ја својата генетска здравствена историја и направи превентивен план за да избегнеш болести кои се јавуваат во твоето семејство - Обезбеди доволно сон - Не испраќај пораки додека возиш – ризикуваш сообраќајна несреќа и повреда на главата, што може да има сериозни последици врз мозокот - Избегнувај токсини како дроги и прекумерна количина алкохол - Детоксифицирај го телото, особено со користење сауни - Не верувај на сè што ти го кажува умот – негативните мисли за себе не мора да бидат вистинити - Провери го нивото на витамин Д и подобри го ако е ниско - Провери ги хормоналните нивоа
