Oto cztery proste nawyki mogą odmłodzić mózg aż o osiem lat
Najnowsze badanie opublikowane w Brain Communications sugeruje, że optymizm, odpowiednia ilość snu głębokiego, radzenie sobie ze stresem i silne wsparcie społeczne mogą sprawić, że mózg będzie wyglądał młodziej na skanach MRI. Badanie śledziło 128 dorosłych w wieku średnim i starszym z czterech kontynentów przez dwa lata. Prawie 70 procent uczestników stanowiły kobiety, a większość żyła z przewlekłym bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego lub była na nią narażona. Za pomocą zaawansowanych skanów MRI i technik uczenia maszynowego oszacowano wiek mózgu każdego uczestnika i porównano go z rzeczywistym wiekiem. Ci, którzy zgłosili najzdrowszą mieszankę czynników psychologicznych i stylu życia, mieli mózgi wyglądające na nawet o osiem lat młodsze niż oczekiwano. Z kolei pewne trudności były powiązane z mózgami wyglądającymi na starsze, w tym chroniczny ból, niższe dochody, niższy poziom wykształcenia i wykluczenie społeczne. Jednak badacze stwierdzili, że wpływ trudności na starzenie mózgu słabnie w czasie, podczas gdy korzyści płynące z pozytywnych czynników stylu życia są silniejsze i trwalsze. Inne zachowania związane z lepszym starzeniem mózgu to unikanie palenia oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wyniki zostały opublikowane w Brain Communications. Badanie dodaje do rosnących dowodów na to, że dobrostan psychiczny i wybory stylu życia odgrywają ważną rolę w zdrowiu mózgu, nawet u osób z przewlekłym bólem lub długoterminowymi schorzeniami.
Cztery proste nawyki prowadzą do odmłodzenia mózgu
Najważniejsze cztery nawyki to optymizm, wystarczająca ilość snu głębokiego, skuteczne radzenie sobie ze stresem i silne wsparcie społeczne. Badanie objęło 128 dorosłych w wieku średnim i starszym z czterech kontynentów. Osoby, które zgłaszały najzdrowszy zestaw czynników, miały mózgi wyglądające na młodsze o kilka lat. „Przekaz jest spójny w naszych badaniach,” powiedziała Kimberly Sibille, adiunkt w dziedzinie medycyny fizycznej i rehabilitacji na Uniwersytecie Floryda, która kierowała badaniem. „Zachowania prozdrowotne nie tylko wiążą się z mniejszym bólem i lepszym funkcjonowaniem fizycznym. Wydają się one rzeczywiście wzmacniać zdrowie w sposób addytywny na znaczącym poziomie.” Wyniki zostały opublikowane w Brain Communications. Badanie dodaje do rosnących dowodów na to, że dobrostan psychiczny i wybory stylu życia odgrywają ważną rolę w zdrowiu mózgu, nawet u osób z przewlekłym bólem lub długoterminowymi schorzeniami.
Cechy osobowości a długość życia
W obszernej analizie prowadzonej przez naukowców z University of Limerick badanie obejmowało dane ponad pół miliona osób, obejmujące prawie sześć milionów lat życia. Podczas obserwacji zmarło 43 851 uczestników. Badanie dotyczy pięciu głównych cech osobowości — neurotyczności, ekstrawersji, otwartości, ugodowości i sumienności — i tego, jak odnoszą się one do ryzyka śmierci. Wyższy poziom neurotyczności, charakteryzujący się lękiem i niestabilnością emocjonalną, wiązał się z o 3% wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Z kolei wyższa sumienność — kojarzona z organizacją, zdyscyplinowaniem i niezawodnością — była związana z o 10% niższym ryzykiem śmierci. Ekstrawersja, odzwierciedlająca socjalność i zaangażowanie w kontakt z innymi, była związana z o 3% niższym ryzykiem śmierci, z wyraźnym efektem w Stanach Zjednoczonych i Australii. Brak wyraźnego związku między śmiertelnością a otwartością czy ugodowością. „Nasza praca pokazuje, że to, jak myślimy, czujemy i zachowujemy się, nie jest tylko związane z satysfakcją z życia i relacjami społecznymi, ale także z tym, jak długo będziemy żyć” — powiedziała Dr Máire McGeehan, adiunkt na University of Limerick, która prowadziła badanie. Badanie, prowadzone we współpracy z Florida State University, West Virginia University i Northwestern University, ukazało się niedawno w Journal of Personality and Social Psychology. „Osobowość jest kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie i długowieczność, a jej skutki są podobne do powszechnie uznanych czynników zdrowia publicznego, takich jak status społeczno-ekonomiczny.” Dr Páraic S Ó Súilleabháin, starszy autor badania, powiedział, że ustalenia pomogą kształtować przyszłe badania dotyczące wpływu cech psychologicznych na zdrowie na przestrzeni życia.
