Откријте ги скриените моќи на циметот: Како овој зачин може природно да помогне кај 7 здравствени состојби
Циметот е популарен зачин што често го употребуваме во кујната, но научниците сѐ повеќе истражуваат дали поседува и лековит потенцијал. Иако постоечките студии се ограничени и најчесто спроведени на животни или во лабораториски услови, постојат докази дека циметот може да помогне при превенција или третман на повеќе болести. Следат седум здравствени состојби при кои циметот може да игра важна улога.
In This Article:
- Циметот може да придонесе за намалување на вкупниот холестерол и триглицеридите во крвта
- Циметот може да помогне кај тип 2 дијабетес и резистентност на инсулин
- Циметот има потенцијал да ги ублажи симптомите на ревматоиден артритис
- Масло од цимет може да делува против бактерии, вируси и габи – особено корисно за здравјето на устата
- Циметот има потенцијал за заштита на когнитивните функции и спречување невродегенеративни болести
- Циметот може да помогне за намалување на крвниот притисок и заштита на срцето
- Циметот може да го олесни менструалното крварење и болните грчеви
- Циметот е безбеден во мали дози, но не е замена за медицинска терапија
Циметот може да придонесе за намалување на вкупниот холестерол и триглицеридите во крвта
Анализа од 2017 година покажа дека додавање на цимет во исхраната може да го намали вкупниот холестерол и триглицеридите – маснотиите кои водат до кардиоваскуларни болести. Истата студија открила дека дури и мали дози, од 1,5 грама цимет дневно (околу три четвртини лажичка), се доволни за овие ефекти. Сепак, циметот не влијае на високиот густински липопротеин (HDL, „добриот“ холестерол) ниту на LDL („лошиот“ холестерол). Намалувањето на вкупниот холестерол и триглицеридите се поврзува со понизок ризик од срцеви болести.
Циметот може да помогне кај тип 2 дијабетес и резистентност на инсулин
Најистражената улога на циметот во исхраната се однесува на тип 2 дијабетес – постојат докази дека овој зачин помага да се намали инсулинската резистентност, состојба која придонесува за висок шеќер во крвта и дијабетес. Студија од 2020 година покажа дека земање по 1,5 грама цимет дневно 12 недели го намалува нивото на гликоза на гладно. Истакнато е и дека со 4 грама дневно, во текот на еден месец, се намалуваат осцилациите на шеќерот кај лица со дебелина и предијабетес. Сепак, потребни се дополнителни истражувања за потврда на овие резултати.
Циметот има потенцијал да ги ублажи симптомите на ревматоиден артритис
Циметот се смета дека има аналгетски и антиинфламаторни својства, што го прави потенцијална терапија за намалување на симптомите на артритис, особено ревматоиден артритис (РА). Една студија кај 36 жени со РА покажа намалување на осетливоста и отокот на зглобовите по осум недели внес на 2.000 милиграми цимет дневно. Анализите на крвта покажале пад на инфламаторните маркери, што укажува дека циметот може да биде корисен при хронични воспалителни состојби.
Масло од цимет може да делува против бактерии, вируси и габи – особено корисно за здравјето на устата
Истражувањата покажуваат дека масло од цимет има антимикробно дејство, способно да уништи бактерии, вируси и габи. Овие својства најмногу се истражуваат кај заштитата на оралното здравје – пасти за заби, течности за плакнење уста и други стоматолошки производи со масло од цимет се покажале корисни во намалување на нивоата на бактерии и заштита на непцата и забите.
Циметот има потенцијал за заштита на когнитивните функции и спречување невродегенеративни болести
Зголемената консумација на цимет може да го заштити мозокот – лабораториски истражувања и испитувања врз животни покажале подобрување на меморијата и способноста за учење благодарение на антиоксидантните, антиинфламаторните и антианксиозните својства на циметот. Потребни се повеќе студии на луѓе за дефинирање на препорачаната доза и вистинскиот ефект врз болести како што е Алцхајмерова болест.
Циметот може да помогне за намалување на крвниот притисок и заштита на срцето
Истражување откри дека ризични лица за висок крвен притисок имаат подобри вредности на систолен и дијастолен притисок по земање 1,5 до 2 грама цимет дневно најмалку осум недели. Намалување на крвниот притисок не само што го намалува ризикот од срцеви болести, инфаркт и мозочен удар, туку спречува и попречување на функцијата на бубрезите, оштетување на видот и сексуалната дисфункција.
Циметот може да го олесни менструалното крварење и болните грчеви
Силните болки и прекумерното крварење за време на менструацијата се честа, а често и неподнослива појава кај жените. Студиите покажале дека додатоците на цимет се поефикасни од плацебо во олеснување на болните грчеви, а едно истражување од 2015 година покажало и намалено крварење во првите 72 часа од циклусот.
Циметот е безбеден во мали дози, но не е замена за медицинска терапија
На пазарот постојат повеќе разновидности цимет, како Ceylon cinnamon и други. Циметот засега не се класифицира како официјален третман за ниту една состојба – и понатаму се спроведуваат истражувања за различни видови, дози и ефекти. Во секојдневната исхрана, мали количини се безбедни и можат да се додаваат во овесна каша, кафе, чај, смути, супи или печива. Додатоците од цимет, пак, во големи дози, понекогаш можат да предизвикаат стомачни тегоби или несакани ефекти. Пред започнување на нов суплемент, задолжително консултирајте се со лекар.
