Неколку намирници што го ослабуваат вашиот имунитет – она што јадете може да го загрози вашето здравје повеќе отколку што си мислите!
Исхраната не влијае само на вашата енергија, туку и на способноста на телото да се брани од болести. Додека храна богата со нутриенти го зајакнува вашиот имунитет, храната сиромашна со нутриенти и преполна со адитиви, шеќер и заситени масти, може сериозно да го наруши.
In This Article:
- Слатките и шеќерот го зголемуваат воспалението и го нарушуваат одговорот на имунолошкиот систем
- Солената и процесирана храна може да предизвика хронично воспаление
- Индустриските масла, пржената и обработена месна храна го нарушуваат балансот на масти и го зголемуваат ризикот од воспаленија и инфекции
- Брза храна, адитиви, рафинирани јаглехидрати и вештачки засладувачи
Слатките и шеќерот го зголемуваат воспалението и го нарушуваат одговорот на имунолошкиот систем
Прекумерната консумација на шеќер доведува до зголемено производство на воспалителни протеини, што го нарушува имунитетот. Високиот шеќер создава проблеми со белите крвни зрнца, ја оштетува цревната бариера и може да предизвика автоимуни болести како ревматоиден артритис. Најризични се: сладоледот, тортите, бонбоните и газираните пијалаци. Ограничете ги за подобро здравје.
Солената и процесирана храна може да предизвика хронично воспаление
Грицките, брзата храна и замрзнатите готови јадења, богати со сол, ја зголемуваат продукцијата на воспалителни клетки и го нарушуваат балансот на имуносистемот. Истражувања покажуваат: голема количина сол во исхраната е директно поврзана со раст на автоимуни болести и влошување на постоечки заболувања (лупис, Кронова болест, ревматоиден артритис). Намалете ја употребата на сол и избегнувајте преработени производи.
Индустриските масла, пржената и обработена месна храна го нарушуваат балансот на масти и го зголемуваат ризикот од воспаленија и инфекции
Западниот начин на исхрана има премногу омега-6 масти (сончогледово, пченично, сојино масло), а премалку омега-3 (лосос, ореви, чиа семе). Ова ги поттикнува воспалителните процеси. Пржената храна и чаденото/препечено месо покрај штетните масти содржат и молекули што го оштетуваат ткивото и предизвикуваат клеточен стрес. Поврзани се со зголемен ризик од рак, метаболен синдром и инфективни заболувања.
Брза храна, адитиви, рафинирани јаглехидрати и вештачки засладувачи
Брзата и супер-процесираната храна содржи хемикалии, адитиви за одржување свежина и текстура, како и вештачки засладувачи и емулгатори. Овие супстанци негативно влијаат на цревната флора, ја оштетуваат слузницата, поттикнуваат воспаленија и го зголемуваат ризикот од автоимуни и хронични болести. Препорака: ограничете ги рафинираните јаглехидрати (бел леб, пецива), заситени масти и вештачките засладувачи за силен имунитет.
