Omega-3 reduziert Aggressionen um bis zu 28 Prozent – eine überraschende Studie der Universität von Pennsylvania
Bleib ruhig und probier Omega-3. Die Fettsäuren, erhältlich als Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel und bislang mit mentalem und körperlichem Wohlbefinden assoziiert, könnten laut einer Studie aus dem Jahr 2024 auch Aggressionen senken. Diese Befunde kommen nicht aus dem Nichts: Omega-3 wurde zuvor mit der Prävention von Schizophrenie in Verbindung gebracht, während Aggression und antisoziales Verhalten in Teilen auf Ernährungsdefizite zurückgeführt werden. Was wir essen, kann die Chemie unseres Gehirns beeinflussen.
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Was die Studie tat
Wissenschaftler der University of Pennsylvania bauten auf früheren, kleineren Studien zu Omega-3-Supplementen und Aggression auf. Ihre Meta-Analyse umfasste 29 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 3.918 Teilnehmenden. In allen Studien wurde eine bescheidene, aber bemerkenswerte kurzfristige Wirkung gefunden, die zu einer Reduktion der Aggression um bis zu 28 Prozent führte, über verschiedene Variablen hinweg (einschließlich Alter, Geschlecht, medizinische Diagnose sowie Länge und Dosierung der Behandlung). Die in die Studie einbezogenen Untersuchungen, durchgeführt zwischen 1996 und 2024, dauerten durchschnittlich 16 Wochen. Sie deckten eine Vielzahl von Demografien ab, von Kindern im Alter von 16 Jahren und darunter bis zu Personen im Alter zwischen 50 und 60. Darüber hinaus umfassten die Reduktionen der Aggression sowohl reaktive Aggression (als Reaktion auf Provokation) als auch proaktive Aggression (vorab geplantes Verhalten).
Ergebnisse, Zitate und Hintergrund
Die Ergebnisse zeigten, dass die Reduktion der Aggression bis zu 28 Prozent betrug, gemessen über verschiedene Variablen. “Ich denke, die Zeit ist gekommen, Omega-3-Supplementierung umzusetzen, um Aggression zu reduzieren, unabhängig davon, ob der Rahmen die Gemeinschaft, die Klinik oder das Justizsystem ist”, sagte Neurokriminologe Adrian Raine, als die Meta-Analyse veröffentlicht wurde. Die in die Studie einbezogenen Untersuchungen dauerten bis 2024. “Omega-3 ist kein Allheilmittel, das das Problem der Gewalt in der Gesellschaft vollständig lösen wird”, sagte Raine. “Aber kann es helfen? Basierend auf diesen Erkenntnissen glauben wir fest, dass es helfen kann, und wir sollten beginnen, das neue Wissen, das wir haben, anzuwenden.” Die Forschung wurde in Aggression and Violent Behavior veröffentlicht. Eine frühere Version dieses Artikels wurde im Juni 2024 veröffentlicht. Verwandt: Es gibt ein überraschendes Problem hinter dem modernen Mindfulness-Trend. Zusätzliche Studien zeigen, dass Medikamente, die aus Fischöl gewonnen werden, helfen können, das Risiko tödlicher Herzinfarkte, Schlaganfälle und anderer Herzgesundheitsprobleme zu verringern.
Ausblick, Grenzen und offene Fragen
Während größere Studien über längere Zeiträume erforderlich sein werden, um diese Beziehung weiter zu belegen, tragen sie zum Verständnis bei, wie Fischölkapseln und das darin enthaltene Omega-3 dem Gehirn zugutekommen könnten. Noch gibt es viele unbeantwortete Fragen, aber das Team deutet darauf hin, dass es genügend Belege gibt, um dies weiter zu untersuchen. Für Eltern, die Behandlung für ein aggressives Kind suchen, gilt: Abgesehen von jeder anderen Behandlung könnte eine zusätzliche Portion Fisch pro Woche ebenfalls hilfreich sein. Die Forscher glauben, dass ein Teil der Wirkweise darin besteht, dass Omega-3 Entzündungen reduziert und lebenswichtige Gehirnprozesse am Laufen hält, wodurch Aggression reguliert werden könnte. Die Forschung ist in Aggression and Violent Behavior veröffentlicht.
