Нов тренд во фитнесот: Вежбај како животно и добиј стомачни! Од шега до вистински резултати
Вежбањето на сите четири е најновиот хит меѓу љубителите на фитнесот низ светот. Трендот „квадробика“ – одење, трчање и скокање на четири екстремитети како животно – не е само за забавните маскирани настапи, туку за сериозни физички трансформации. Сѐ повеќе луѓе го избираат ова нестандардно движење, инспирирани од социјалните мрежи, бидејќи ветува мускули и се чувствуваат посилни од кога било.
In This Article:
- Квадробика – вистински предизвик дури и за искусни спортисти: „По пет минути ќе останете без здив“
- Од интернет феномен до сериозен тренинг: Спој на примално движење и современа фитнес филозофија
- Бенефитите се повеќе од физички: Јадро за сила, мобилност, ментално здравје и многу отпорност
- Квадробика под лупа на јавноста: неочекувано недоразбирање, но голема поддршка од заедницата
Квадробика – вистински предизвик дури и за искусни спортисти: „По пет минути ќе останете без здив“
ТикТокерката Солеј од Германија, фасцинирана од субкултурата на теријаните (луѓе кои се идентификуваат како неживотински суштества, но не како фури), почнала да вежба квадробика. Вели дека вежбата е толку интензивна што и по една година уште не е експерт и секој што ќе проба ја чувствува тежината. Квадробиката бара полна ангажираност на телото, а резултатот се видливи мускули и намалена тежина.
Од интернет феномен до сериозен тренинг: Спој на примално движење и современа фитнес филозофија
Експерти како тренерот Џарод Ноббе истакнуваат дека квадробика често се поклопува со трендот на „примални движења“ – природни човечки подвижности кои ги поттикнуваат сите мускули, особено стомачните, грбот и рамената. Не се потребни скапи справи, туку волја и малку простор. Белгиско-шпанската документаристка Алексија Крафт де ла Сулкс се трансформирала физички снимајќи филм за овој тренинг, тренирајќи со основачот на Tarzan Movement. И покрај детската игривост, вежбите биле напорни и осетила болки цели месеци, гледајќи крената дефиниција на телото.
Бенефитите се повеќе од физички: Јадро за сила, мобилност, ментално здравје и многу отпорност
Според тренерите, квадробиката работи на целото тело – најмногу на стомакот, рамениците и нозете – а срцето тропа поради динамиката. Ваквата активност ги зголемува мобилноста, стабилноста, координацијата и го намалува стресот. Крафт де ла Сулкс вели дека преку квадробика станала поприсутна, поинтроспективна и духовно поблиска со своите природни инстинкти. Ова не е само тренинг, туку и начин за самоспознавање и лично растење.
Квадробика под лупа на јавноста: неочекувано недоразбирање, но голема поддршка од заедницата
Во заедницата има и љубов и предрасуди. Солеј открива дека луѓето често погрешно ги доживуваат овие вежби како чудни или неразбирливи, а дел мислат дека се сексуализирани, што таа категорично го негира. Таа истакнува дека живее обично – со семејство, два работи и пријатели – и дека квадробиката е само нејзин хоби и израз на радост. Алексија добива и поддршка и зборови на омраза, но знае дека нејзината порака ќе стигне кај оние што треба. Инструкторите советуваат: секогаш почнувајте бавно, научете правилна форма, бидејќи невнимателното вежбање може да предизвика повреди.
