Јас сум поранешен добитник на титулата „Мистер САД“ — не мора да одите во теретана секој ден за да имате тело на бодибилдер
Поранешниот Мистер САД открива каде, според него, најмногу грешат луѓето кога сакаат бодибилдерска фигура: не во недостигот од труд, туку во претерувањето. Ник Триџили, 39-годишен нутриционист од Њујорк, тврди дека не мора секој ден да се креваат тежини за да се изгради тело за сцена. Неговата формула е едноставна: еден ден тренинг, еден ден одмор, а во сала да се остане од 45 минути до еден час.
In This Article:
- „Луѓето секогаш ја прават грешката да претеруваат“
- Од исфрлање од средно до ментори меѓу теговите
- Советот што го следи и денес е излези од сала по најмногу еден час
- На 25 години го освои Мистер САД, а потоа рече „Што правам сега?“
- Празниот фрижидер и појадоците на достава го однесоа до околу 118 килограми
- На новогодишна забава во 2017 му се искинале и кошулата и фармерките
- Сега е на околу 102 килограми и го пренесува правилото еден ден тренинг, еден ден одмор
„Луѓето секогаш ја прават грешката да претеруваат“
„Луѓето секогаш ја прават грешката да претеруваат, и мислат дека треба да бидеш во сала баш секој ден,“ рече тој. „Им препорачувам на луѓето да вежбаат еден ден и да одмораат еден ден. Ова ќе им даде најдобри резултати на луѓето бидејки му даваат пауза на телото. Не работиш седум дена во неделата 24/7, па зошто би го ставал телото под стрес да вежба седум дена во неделата?“
Од исфрлање од средно до ментори меѓу теговите
Триџили се заљубил во бодибилдингот откако почнал да работи во теретана на 15 години. Подоцна, откако бил исфрлен од средно училиште во втора година, почнал редовно да оди во сала и таму бил воден од искусни кревачи на тегови. Тренирал четири дена неделно и јадел чиста исхрана составена од пилешко, ориз и зеленчук. Потоа почнал да настапува на бодибилдинг натпревари, но дисциплината прераснала во опсесија: меѓу смените минувал и до три часа дневно кревајки тегови.
Советот што го следи и денес е излези од сала по најмногу еден час
Искусните бодибилдери брзо му кажале дека претерува. Му дале еден совет што и денес го следи: да не поминува повеќе од еден час во сала, а потоа да си замине. „Имав срека, имав навистина добри луѓе што ме водеа во бодибилдингот,“ рече Триџили. „Вежбав два до три часа дневно, што беше премногу. Потоа моите ментори ми кажаа да бидам во сала меѓу 45 минути и еден час и да си одам. „Се држам до тоа до ден денес. Дури и во најинтензивните моменти од мојот живот, вежбав само три до четири пати неделно.“
На 25 години го освои Мистер САД, а потоа рече „Што правам сега?“
Врвот во кариерата му донел и неочекувана празнина. Во 2014 година ја освоил престижната титула Мистер САД, целта што ја посакувал уште од почетокот. „Кога победив, сѐ заврши за мене. Тоа е шоуто што секогаш сакав да го освојам, и го постигнав тоа на 25 години,“ рече тој. „Беше разочарување кога победив; си реков: ‘Што правам сега?’ Веднаш по шоуто, тоа беше мојот најмрачен момент — се чувствував изгубено.“
Празниот фрижидер и појадоците на достава го однесоа до околу 118 килограми
Без бодибилдингот, неговиот дисциплиниран начин на живот се распаднал. Почнал да нарачува храна за појадок и ручек, а вечерал по ресторани. Стигнал до околу 118 килограми, едвај влегувајки во тесни кошули и панталони со големина 5XL. „Бев буден цела нок и плачев. Бев вознемирен, мизерен, се прашував како се доведов до ова,“ се присети тој. „Ме погоди сето тоа одеднаш. Откако ми истекоа договорите кога победив на Мистер САД, престанав да вежбам и престанав да се хранам здраво. „Кога го напуштив бодибилдингот, си помислив еб* го ова; ќе јадам што сакам – брза храна, ресторани, бургери и пица. Никогаш не јадев дома; фрижидерот ми беше празен — отидов целосно на другата страна.“
На новогодишна забава во 2017 му се искинале и кошулата и фармерките
Будилникот дошол на дочекот на Нова година во 2017 година, кога на забава му се скинале и кошулата и фармерките. Следното утро си ветил дека ќе го сврти животот. На 1 јануари 2018 година, Триџили ставил крај на старите навики и се вратил на рутината што му ја донела титулата Мистер САД. Почнал да готви посни оброци и почнал почесто да вежба. Направил и целосни крвни анализи за да види каква штета му направиле нездравите навики на телото — нешто што им го препорачува на сите.
Сега е на околу 102 килограми и го пренесува правилото еден ден тренинг, еден ден одмор
Денес Триџили повторно е со послаба, дефинирана градба и тежи околу 102 килограми. Своето искуство го користи за да им помага на други луѓе да ослабат и да изградат поздрави навики. Неговата главна порака останува директна: не мора да се оди во сала секој ден, доволни се четири дена од седум ако телото добие време да закрепне.