Научниците велат дека оваа активност буквално може да го обнови вашиот мозок!
Научниците потврдуваат дека една едноставна, но ефективна активност може значително да го подобри мозокот. Оваа навика не само што ја зголемува продуктивноста, туку и ги зајакнува когнитивните функции, меморијата и креативноста. Станува збор за читањето – активност која е достапна за секого и носи бројни придобивки за умот.
In This Article:
Невропластичност – способноста на мозокот да се менува
Долго време се веруваше дека интелигенцијата е фиксна и непроменлива. Меѓутоа, истражувањата за невропластичноста докажуваат дека мозокот може да се менува и адаптира во зависност од тоа како се користи. Кога се учи нова вештина, на пример, играње видео игра, реакциите со текот на времето стануваат побрзи, а одлуките попрецизни. Тоа е резултат на зајакнувањето на врските меѓу невроните. Истото важи и за читањето – оваа активност го стимулира мозокот, одржувајќи го флексибилен и активен без разлика на возраста.
Како читањето влијае на хемијата на мозокот
Читањето има директно влијание врз мозочните функции. Истражувањата покажуваат дека оваа активност ги активира нервните врски, особено во левиот темпорален кортекс – делот одговорен за јазикот и разбирањето. Посебно е интересно тоа што читањето фикција ја зголемува емпатијата. Причината е што мозокот ги активира истите области како и при реалното доживување на емоции. Овој „ментален тренинг“ ја зајакнува меморијата, ја подобрува концентрацијата и значително го намалува нивото на стрес.
Психолошки и емоционални придобивки од читањето
Покрај когнитивните, читањето носи и психолошки придобивки. Истражувањата покажуваат дека оваа активност може да го намали нивото на стрес за 60% – поефикасно дури и од одење или слушање музика. Причината лежи во намалувањето на кортизолот, хормонот на стресот, што доведува до чувство на смиреност и релаксација. Дополнително, читањето создава чувство на поврзаност. Без разлика дали станува збор за фикција или нефикција, оваа активност овозможува доживување на искуствата на другите, што придонесува за подобро разбирање и сочувство.
Како да се извлече максимумот од читањето
За да се добијат најголеми придобивки од читањето, важно е тоа да биде редовна навика. Дури и 20 минути дневно може значително да ги зајакнат нервните врски во мозокот. Неколку совети за поефикасно читање: • Активно читање – запишување белешки, сумирање или дискутирање за содржината помага за подобро разбирање и запомнување. • Изменично читање на фикција и научна литература – комбинацијата на двата жанра го поттикнува и креативното и критичкото размислување. • Читање без одвлекување на вниманието – исклучувањето на телефонот или другите електронски уреди овозможува подлабока концентрација и подобро впивање на содржината.
Заклучок
Читањето е многу повеќе од обична забава – тоа е алатка за подобрување на когнитивните способности, намалување на стресот и одржување на емоционалната рамнотежа. Редовното читање ја зголемува концентрацијата, креативноста и менталната јасност, а со текот на времето носи долгорочни придобивки за мозокот. Започнувањето со читање на само неколку страници дневно може да направи огромна разлика. Оваа едноставна навика има моќ да го трансформира мозокот и да го збогати животот.
