Научниците открија дека 30 минути во топла вода го намалуваат крвниот притисок поефикасно од тренинг
За милиони луѓе, топлата бања по тежок и напорен ден е класичен начин за ослободување од стресот и напнатоста. Но, најновите научни податоци објавени во списанието European Journal of Applied Physiology покажуваат дека половина час поминат во вода загреана на 40 °C носи многу поголеми придобивки за здравјето отколку обичното опуштање.
In This Article:
Доброволци од 45 до 70 години влегле во споредба меѓу велосипед и када
Во експериментот, спроведен од истражувачите од Универзитетот во Западна Австралија, биле вклучени луѓе со прекумерна телесна тежина. Во еден ден, учесниците возеле стационарен велосипед со умерено оптоварување 30 минути, додека во друг ден седеле во топла вода загреана на 40 °C точно исто време.
Кадата дала посилен ефект врз систоличниот и дијастоличниот притисок
Резултатите биле неочекувани за сите. Топлата када го намалила крвниот притисок позначајно од велосипедскиот тренинг. Притоа, циркулацијата на крвта во микросадовите на кожата се зголемила значително повеќе, а самите артерии се прошириле повеќе во споредба со ефектот по физичка вежба.
Пасивното загревање ја носи крвта кон кожата наместо кон активни мускули
Тајната лежи во процесот наречен пасивно загревање. Кога телото е потопено во топла вода, срцето нема потреба интензивно да пумпа крв до активните мускули. Наместо тоа, крвта се насочува кон површината на кожата за да го разлади организмот, што поттикнува лачење азотен оксид кој го одржува васкуларниот систем еластичен.
Истражувачите не велат дека бањата треба да го замени спортот
Авторите на студијата советуваат да не се запоставуваат физичките вежби. Редовниот спорт нуди незаменливи придобивки за зајакнување на мускулатурата, согорување калории и одржување на срцевиот мускул. Топлата вода може да биде корисен сојузник, но не и целосна замена за движењето.