„Направив 4 неделен дигитален детокс за да си го подобрам животот - еве како помина тоа, од мачење до вистинска слобода“
„Како некој кој целодневно користи екрани за работа и забава, сфатив дека непрекинатото скролање ме остава ментално исцрпена. Започнав 4-неделно дигитално чистење, отстранувајќи ги социјалните мрежи, е-поштата и вестите за повторно да се поврзам со животот надвор од екранот. Дигиталното детоксирање значи оддалечување од уредите за да се намали стресот и да се врати вниманието. Јас ги избришав Instagram, Facebook, Reddit и Gmail — без бесмислено скролање, само свесен живот“.
Борбата со одвикнувањето
„Првата недела беше шокантна. Одвикнувањето од телефонот предизвика анксиозност; се чувствував „исклучена“ без постојани ажурирања. Од навика, постојано го земав телефонот, но веднаш се сеќавав дека нема апликации. Постепено, празнината ја пополнив со читање, везење и играње Lego. До втората недела, паниката опадна. Ги поставив границите: Slack само за време на работа, никакви апликации по 17 часот. Дневникот и готвењето ги заменија бучавата на известувањата“.
Свесност и враќање на рамнотежата
„До третата недела, се појави ментална јаснотија. Подобар сон (без доцно скролање!) ми даде повеќе енергија преку ден. Анксиозноста се намали како што почнав да уживам во мирот. До четвртата недела, веќе не желбав постојана поврзаност. Наместо тоа, барав рамнотежа: технологијата како алатка, не како синџир. Детоксирањето ме научи дека не мора да сум „секогаш активна“ за да бидам исполнета. За секој што се чувствува заглавен во екраните, дури и краток детокс може да ја освежи врската со технологијата. Не станува збор за целосно одбивање — туку за свесни избори“.
