Најмоќното правило за слабеење и долговечност: Престанете да јадете меѓу оброци - експертот за долговечност Дан Бјутнер ја открива вистина
Светски познатиот експерт за долговечност Дан Бјутнер испрати јасна порака до милионите следбеници: Престанете со грицкањето помеѓу оброците, ако сакате навистина да слабеете и да живеете подолго. За разлика од бројните совети за скапи суплементи и протеински барови, тајната се крие во едноставниот ритам на јадење: кога и како јадеме, а не што дополнително внесуваме.
In This Article:
- Најздравите и најдолговечните луѓе во светот не јадат меѓу оброци и имаат јасно структуриран ритам на исхрана
- „Само престанете да грицкате меѓу оброци“ – советот што спречува гојазност и го продолжува животот
- Реакции од следбениците: „Ова е совршена препорака и за контрола на шеќерот во крвта“
- Најлошата навика: Грицки од преработено месо и шеќерни пијалаци се први на црната листа
- Околината е клучна, не волјата – како живеат жителите на Сините зони (и самиот Дан)
- Враќање кон природниот ритам на јадење – дали сте подготвени за наједноставната промена што може да ви го спаси животот?
Најздравите и најдолговечните луѓе во светот не јадат меѓу оброци и имаат јасно структуриран ритам на исхрана
Дан Бјутнер, 64-годишен истражувач од National Geographic и автор на бестселери, ги сподели своите наоди по посетите на таканаречените „Сини зони“ – региони каде луѓето редовно живеат над 100 години. Според него, тајната за долговечност не се наоѓа во модерните додатоци или „здрава“ храна, туку во структурата на оброците: „Во Сините зони гледаме јасен образец – голем појадок, среден ручек и мала вечера, по што дигестивниот систем одмара 14 часа, како и меѓу оброците“.
„Само престанете да грицкате меѓу оброци“ – советот што спречува гојазност и го продолжува животот
Бјутнер јасно истакна: „Ако сакате да слабеете и да живеете подолго преку исхраната, едноставно престанете да грицкате.“ Тој додава: „Пазарџиите секогаш ќе ви велат дека ви е потребен овој дополнителен поттик, Омега 3, хранливи материи, растителни влакна или протеин. Не ви требаат.“ Го поддржуваат искуствата од Сините зони: помалку грицки, повеќе ритам. Едноставно.
Реакции од следбениците: „Ова е совршена препорака и за контрола на шеќерот во крвта“
Советот на Дан Бјутнер изненади многумина и предизвика бурни реакции. Еден следбеник напиша: „Одлична препорака за сите кои сакаат да го регулираат шеќерот во крвта!“. Други истакнаа: „Голема салата за ручек навистина помага против попладневните желби за грицки“. Некои се повикаа на традицијата: „Во семејството имав три луѓе што доживеаја 100 години – токму така јадеа“.
Најлошата навика: Грицки од преработено месо и шеќерни пијалаци се први на црната листа
Бјутнер објаснува дека во неговиот дом никогаш нема процесирано месо како сланина, колбаси и паштети: „Знаеме дека тие се поврзуваат со рак,“ категоричен е тој. Втори се засладените пијалаци, кои брзо го зголемуваат шеќерот во крвта без никаков хранлив бенефит, како и пакуваните слатки – типична попладневна грицка за многумина.
Околината е клучна, не волјата – како живеат жителите на Сините зони (и самиот Дан)
Наместо да се потпирате на волја и самоограничување, најздравите луѓе во светот го менуваат околното: храната што ја купуваат, јадењето без грицки и растителните оброци се секојдневие. Дан Бјутнер не јаде месо веќе 10 години, а доручекот му е секогаш традиционална миниестроне супа од Сардинија – мешунки, зеленчук, маслиново масло и авокадо.
Враќање кон природниот ритам на јадење – дали сте подготвени за наједноставната промена што може да ви го спаси животот?
За крај, Дан Бјутнер порачува: долгиот живот не доаѓа од модерни диети, туку од враќање на ритамот по кој човекот јадел со векови. Ако тоа значи да ја заборавиме фиоката со грицки, можеби навистина е најлесната животна промена што ќе ви го спаси здравјето и животот.
